Вопросы с тегом 'workout-routines'

Можете ли вы дать нам немного мяса вокруг свой вопрос: Откуда вы знаете, что его мышцы вы теряете на руках? Сколько вы потеряли? Что ваша диета выглядит? Сколько месяцев ты этим занимаешься? Что ты делаешь в ...
23

Как я могу структурировать ходить в спортзал два раза в день?

Я хожу в тренажерный зал уже почти 3 месяца, ориентируясь на набирает размер. Я езжу 5 дней в неделю (Воскресенье, Понедельник, Среда, Четверг, Пятница) и заметили хорошие результаты, особенно в руках, груди, спине и ногах. Я набрала примерно 4кг, доводя меня до 70 кг (154 фунтов). Я не сделал серьезных изменений в том, что я ем, хотя я прилагала усилия, чтобы завтракать каждый день (раньше не было) и инвестировали значительные средства в высококачественные белки, такие как Utilmate ИСО масс экстрим гейнер. С учетом сказанного, я вам, по крайней мере, боль ...
14 мая 2012 г., 15:05:00
34

Диапазоны сопротивления

Мне нужен совет regaurding эспандерами. Я думаю о покупке одного из них (и единственный, наверное). Я хочу, чтобы это развить мышцы. Я не в состоянии выполнять упражнения, как мои мышцы слабы (который является, почему я думаю о покупке сопротивление группы для их разработки). Мне нужен совет regaurding какой тип (легкий ,средний или тяжелый) группа, которую я должна купить. Я не хочу, чтобы это было слишком легко. Я не имею доступа к свободными весами, ни в спортзалы. Я видел некоторые видео на сопротивление группы упражнений, и к ...
27 сент. 2016 г., 5:32:23
27

Почему я получаю больше устают при ходьбе не

Я делал программу тренировок бег трусцой в течение четырех недель теперь, и я могу легко бегать в течение 30 минут. Я думаю, чем ходить по моему нормальная скорость будет нормально, но если есть уклон, я начала действительно тяжело дыша после двух или трех блоков, и я едва мог закончить предложение, не хватая ртом воздух. Это нормально? Может кто-нибудь объяснить, почему это происходит? Спасибо. ...
22 дек. 2018 г., 6:24:21
36

Улучшение гибкости коленных

Я страдал от травмы в колене последние 2 недели или около того. Вчера я ходила к физиотерапевту, чтобы увидеть, что случилось. Короче говоря, мое правое колено становится менее гибким, чем левой, потому что квад на правой ноге короче и тянет мою коленную чашечку вверх намного больше, чем мой левый. Я не буду в состоянии делать тяжелые приседания или становую тягу до этой травмы заботятся. Вопрос: Какие есть упражнения, чтобы растянуть мой квад и сделать колени более гибкими? Дополнительные информация: Мужчина, 26 лет, 1.84 м , 75к ...
17 июн. 2016 г., 10:04:37
34

Совет Rippetoe о пресс ужасного и неправильного?

Марк говорит, что ваш вращающей манжеты укрепит в соответствующей сумме, если вы просто правильно пресс: На самом деле клавишей укрепляет мышцы тумака вращателя. При нажатии накладные и правильно закончить локаут, все мышцы плеча плотно и по контракту. Как вес идет в ногу с течением времени, прочность отделки должен возрастать и, следовательно, силу производимого всеми договаривающимися мышцы должны расти. Поскольку пресса использует вращающей манжеты плеча мышцы изометрически, чтобы стабилизировать блокировки в верхнем положе ...
28 сент. 2015 г., 3:18:57
32

насколько полезны короткие тренировки?

В последнее время я читал много статей, которые объясняют, что короткие тренировки-это хорошее и даже лучше, чем дольше тренировка. Например: ЭТО КОРОТКИЕ, НО ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ? 1 минуту тотальной упражнение может иметь преимущества 45 минут умеренной нагрузки Это правда? Это лучше упражнение несколько минут, чем 1 час? Если да, то как долго она должна быть? 1, 10, 15 мин? ...
9 сент. 2010 г., 2:21:27
30

Ли креатин помочь в потере жира?

Креатин может помочь в прочности здания, но мне любопытно, если это принесет пользу персонализированные функциональные, а также. ...
9 авг. 2019 г., 12:07:52
27

Как человеческий организм реагирует на креатин?

Люди задают вопросы по поводу добавок, являются ли они здоровыми или они вредят организму? Я хочу знать, как человеческий организм реагирует после приема "фитнес" добавки с креатином. Я знаю, это трудно обобщить эффекты, как наши тела отличаются от человека к человеку. Но опять же, мне очень интересна эта тема и я хочу изучать его более. Поэтому вместо того, чтобы просить рекомендацию книги, я спрашиваю, где начинают изучать предмет. Имейте в виду, что я хочу изучать теоретическую часть вещества, пре ...
14 мар. 2018 г., 18:26:25
36

сколько высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT) графики я могу/должен делать в неделю?

В данный момент я тренируюсь для марафона (половинная и полная) В быстрой последовательности. Мое лучшее время 1 час 44 мин на полумарафон. Я не пытался сделать полный марафон еще. Но у меня есть выносливость, чтобы сделать это, потому что я сделал до 3/4 Железный человек. Сейчас я делаю только один HIIT сессии в неделю. Я вообще до 5 cardios (в основном работает, иногда на велосипеде) в неделю. Мне укрепить мои мышцы (гимнастика или используя тросы сопротивления) до или после каждой сессии кардио. В ВИИТ, я разогреться (п ...
19 мар. 2011 г., 14:23:32
37

Как рассчитать жира в организме с помощью штангенциркуля?

Один из тренеров в моем местном тренажерном зале сделал мои измерения с жира суппорта. Он, к сожалению, не успел посчитать процент жира. У меня есть цифры и подумал, что мог бы сделать это сам, но я не уверен, какую формулу использовать. Я не могу соответствовать все части тела, так как он использует разные имена. Он используется регулировка в 6 направлениях: бицепс трицепсов лопатки Illioc теленок Нижней Части Спины Какую формулу я могу использовать, что я могу плагин мои цифры для расчета жира в орг ...
22 дек. 2015 г., 21:05:30
20

Есть ли обратная связь между диапазон движения и стабильности?

У меня довольно авторитетный инструктор по йоге с 16-летним опытом работы в различных фитнес-родственных ролей, который утверждает, что увеличение диапазона движения путем растягивания на самом деле уменьшает стабильность. Рассуждения заключается в том, что имея слабее мышцы на самом деле может сделать вас слабее в какой-то степени и даже уменьшить взрывную силу. Однако, посмотрев через множество документированных исследований, я не нашел никаких доказательств в поддержку этой претензии. ...
5 сент. 2013 г., 14:47:43
38

Моя правая рука выглядит немного больше, чем левая рука

Хотя я тренируюсь одинаково мои руки, моя правая рука выглядит немного более тренированные и мускулистые, чем левую руку, и моя правая рука чувствует себя усталым после тренировки, в отличие от моей левой руке, что решение сделать обе выглядят одинаково?! ...
25 мая 2012 г., 5:11:14
26

Силовые тренировки в тренажерном зале тренажеры вращения

Я начала ходить в спортзал с моей женой, и мы сосредотачиваемся на силовых упражнений. Мы делаем повороты (делать 5-8 раз на максимальный вес мы можем сделать для этой конкретной тренировки мышц) на каждом аппарате тренажерный зал, а затем переходить к следующему, пока не закончите со всеми тренажерами. Затем мы берем 5-10-минутный перерыв и сделать еще один раунд. 3 раундов в общей сложности, который обычно занимает 90-100 минут в общей сложности, включая отдыхает. Я тоже стараюсь переключиться между руками и ногами, чтобы дать о ...
1 дек. 2012 г., 2:50:24
26

Как я могу делать подтягивания дома?

Итак, вот в чем дело: я о ситуации, в которой я не могу ходить в тренажерный зал. Однако, я все еще хочу / нужно сделать тянуть ИБП. Как я могу сделать его дома без того, чтобы что-нибудь купить? Я уже пробовал делать это на платформе над моей лестнице, но это мне не дает хорошее сцепление. ...
3 сент. 2011 г., 8:10:42