Фитнес-оценки

Я хотел бы сделать все виды оценок, относящихся к фитнес-это не сложно/дорого.

Они должны составлять отчеты, которые могут быть поняты аналогичных специалистов. В идеале должна быть возможность повторить их и сравнить состояние.

Я в целом думал, как равновесие, гибкость, ядро.

Я не столько ищу конкретных измерений, но оценки, которые я могу задать физиотерапевтов и других профессионалов, чтобы сделать для меня, и есть какой-то выход.

Цель заключается в том, чтобы знать, чего просить, когда я разговариваю с профессионалами.

+99
Ilia Lozev 7 окт. 2013 г., 18:47:28
39 ответов

Я думаю, что тяга легче, чем КБ качели, потому что становая тяга является довольно статичным. Вы в правильном нейтральном положении на спине, а затем поддерживать его, как вы поднимите. КБ качели-это динамический / баллистическое движение похожее на штангу чистые или броском: трудно остановиться, и что-то исправить. Люди стремятся научиться динамические движения на мелкие кусочки, концентрируясь на них до тех пор, пока все ключевые направления ввели.

Конкретно отвечая на ваш вопрос, я думаю, что хороший текст и сотового телефона видеорегистратор является ключевым. Что-то вроде стартовой силы или инструкции, либо 5х5 дать вам указатели, и видеозапись от углов (особенно со стороны) позволяет критиковать себя и выложить видео в сеть для других, чтобы комментировать.

Форма и критика видео по теме здесь fitness.stackexchange.com.

Частности в КБ качели, есть русский хип-петли и тем больше падение-приземистый стиль, так что по теме тексты кому-то было нужно, чтобы понять эти различия и выбрать, кого они считают наиболее подходящей для них.

+977
AleximkA 03 февр. '09 в 4:24

Диета

Я собираюсь быть честным, самый большой фактор в вас потеря веса будет ваш рацион. Кардио помогает, делает вес помогает, Но основной фактор-это всегда диета. Много кардио и веса не может преодолеть плохое питание. Но это не значит, что игнорировать их - они важны в дополнение к хорошей диеты и поможет свои результаты!

С этим из Пути, делать больше веса, чем кардио-это хорошо. Как только диета на план, вы должны найти сочетание Весов и кардио, которое поможет вам оставаться мотивированным и достичь своих целей.

Некоторые Предложения

Я настоятельно рекомендую использовать более тяжелые веса для набора 5 - 15. Низким весом на много повторений собирается тратить свое время. Вам нужно построить серьезные мышцы, это поможет вам выглядеть в форму гораздо быстрее.

План Noshii, изложенные в его(?) ответ: хорошее начало, но не чувствую ограничивается подъемом только несколько раз в неделю. Если вам это нравится, то поднять столько, сколько вы хотите. 5 раз в неделю, 6 раз, 7 раз в неделю это нормально. Вы можете стремиться к минимуму кардио (два раза в неделю велик) и снять столько, сколько вам нравится.

+964
venkat balabhadra 1 февр. 2019 г., 4:56:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я довольно молодой (около 30), и я езжу на велосипеде почти каждый день (в дороге) и попытаться подтолкнуть себя, так что я в приличной форме. Также мне нравится делать длительных поездок, которые предполагают езду по крутым дорогам до близлежащей горы. Даже моя бабушка шестерни, дороги крутые и достаточно долго, чтобы получить мой пульс очень высокий. Я не знаю точно, как высока, потому что у меня нет пульсометра, но она достаточно высока, что мне не придется останавливаться по пути.

Я должен быть обеспокоен перенапряжение? Если так, есть ли признаки, в частности, я должен искать? Я просто хочу убедиться, чтобы избежать опасной деятельности. Если вы в хорошей форме, это безопасно напрягаться столько, сколько ты способен?

+930
Muzz 28 мар. 2018 г., 6:37:49

Я разработчик программного обеспечения, а также сидеть весь день. Я видел некоторые улучшения в моей позе делает чайник-колокол качается 3 раза в неделю.

+903
Thao Nguyen 25 авг. 2011 г., 7:17:24

Я 17-летний спортсмен и стараюсь эффективно нарастить мышечную массу. Я, возможно, тренировки 3-4 раза в неделю по часу с комбинацией бег, отжимания, скручивания, подъем и потягивание в различных целях. Я работаю, чтобы увеличить мою выносливость, а также массы и силы и я часто пить сывороточный протеин после тренировки, но некоторые мои знакомые пьют его до тренировки. Я хотел спросить у сообщества, если оно является более действенным или эффективным, чтобы выпить его до или после тренировки, чтобы увеличить мышцы.

+864
Cat Carrot 4 февр. 2017 г., 23:19:32

Этот вопрос адресован прежде всего к тем, кто сделал последовательно кулака отжимания в течение нескольких лет.

Я делал 100+ рулька отжимания около двух лет каждый день, и я разработал проблемы ногтя, где кутикула (ногтевых валиков) и ногтевого ложа отключили от ногтей. Есть определенный способ, чтобы держать ваш кулак или распределить свой вес, чтобы избежать такого рода проблем и исправить? Я когда отжимаюсь на первых двух костяшках сверху твердый, толстый кусок резины. После того, как я закончу, я вижу отпечаток моего пальца и ногти на руках. Спасибо за любую помощь.

+835
user106118 12 мая 2011 г., 6:10:53

Для того, чтобы получить правильные упражнения для вашего сына, я бы предложил оценку физиотерапевтом, чтобы посмотреть на нижней выравнивание конечностей, включая таз, бедра, колени и лодыжки.

Ограничения Myofacial могут быть освобождены (например, узкие бедра или икроножные мышцы вращатели) и слабые мышцы могут быть усилены (например, мышцы кора или ягодичные мышцы), чтобы улучшить выравнивание и улучшение ударной поглощения при ударе. Терапевт может дать вашему сыну домашние упражнения для устранения проблемных областей. Они также могут выполнять запуск анализа и помочь исправить возможные ошибки в форме.

Если у вас есть четкое понимание, что является причиной вашего сына есть боль с управлением, и есть конкретные корректирующие меры для решения проблем(ы), то мы можем дать вам лучшую информацию с Q/А как этот о том, как добиться безболезненные работает.

Учитывая, что ему 13, Вы правы, помочь ему раньше, чем позже. Болезненный бег может привести к травмам, мешать его желание и умение играть в спортивные игры, и даже повлиять на его мировоззрение. При выборе терапевта, позвонить вокруг и попытаться найти спортивный физиотерапевт, который имеет особый интерес в управлении. Надеюсь, что помогает.

+823
Andedy 14 дек. 2012 г., 14:01:33

Я никогда не слышал гирь до тех пор, пока последние пару лет. Кажется, что они вроде недавно взорвался, и тонны людей, восхваляющих эти вещи. Я слышал, что они были популярны в Восточной Европе в течение долгого времени, и недавно вырвался на остальной мир. На мой вопрос почему они так популярны? Что они могут сделать то, что обычной гантели не можешь?

+798
Anton Kastner 25 нояб. 2013 г., 11:15:57

Не существует диеты, которая была показана в клинических испытаниях, чтобы обеспечить долгосрочную потерю веса. Те, которые были хорошо спроектированы и показывают кратковременную потерю веса (см. изучение азбуки), имеют минимальные потери веса, которая последовательно восстановил в течение года. Люди, которые потеряли значительный вес и сдержать его носят единичный характер и, как правило, выстроил всю свою жизнь держать вес, тренируясь несколько часов в день, и ограничение в питании таким образом, что бы быть диагностированы как расстройства пищевого поведения.

А это возможно, что какая-то диета и сочетание физических упражнений, может привести к успешной потери веса и поддержания веса, нет такой диеты или физических упражнений пока не доказано существование наукой. И именно поэтому после любых известных в настоящее время диета должна быть сделано с низкой ожиданий. Он не работал на каких-либо клинических испытаний, поэтому нет никаких оснований ожидать, что он будет работать для вас.

+758
Nathany kamalani 3 апр. 2019 г., 9:11:39

Альтернатива бег, отжимания для кардио-плавание. Мне проще поменять, чем бегать. Поиск по вопросам тегами ж плавание (см. плавание) и вы найдете отличные ресурсы, как приступить к работе.

В отношении изменений, плавание можно варьировать скорость, расстояние, технические упражнения, плавать стилей. Например, разнообразная работа-для меня (как новичка) будет:

  1. Разминка 100м
  2. 10 наборов {50м , 50м ба}, где упражнения можно найти на сайтах, таких как плавное плавание, полное погружение и т. д.
  3. 400М "фартлек" (например, плавать так же быстро, как это возможно, плавают медленно - дышать, плавать медленно -дышать слева)
  4. 100м брассом для отдыха
+749
Cookie2 18 мар. 2013 г., 5:50:56

Я очень извиняюсь за название, пожалуйста, помогите мне исправить это, не могу понять получше!

Я тренировалась на плечо тренировки Майка Чанга, и получать некоторые положительные результаты

Интересно, могу ли я применить этот "ритм" на другие тренировки, я имею в виду в приведенной выше ссылке, тренировки следует таком порядке : 12 повторений - 8 повторений - 6 повторений - 4 повторений - 2 повторений , 10 секунд отдыха между ними, в то время как я, как правило, в следующем порядке : 4 раундов, каждый раунд 12 повторений, 1 минута отдыха между

Спасибо заранее

+704
user15182 12 мар. 2013 г., 3:07:49

Да, это нормально хотеть есть колоссальные количества пищи после тяжелой тренировки.

Иногда я нахожу это трудно съесть достаточно пищи, чтобы удовлетворить мой голод, после очень жесткой тренировки. Это особенно справедливо, я нашел, когда едят много зелени и бобов и других низкой плотности, низкокалорийные продукты. Я считаю, что после тренировки блюдо, которое лучше всего побеждает голод, в том числе питательных продуктов, как мясо, яйца, молоко, фрукты, картофель и сладкий картофель, все с большим количеством масла. Если ты усердно работаешь и не пытаются ограничивать прием пищи, то прислушайтесь к своему организму и ешьте побольше.

Если я по-прежнему чувствовать себя голодным после ужина секунд, или ждать час и закусить его чем-то плотным, как рыбные консервы, молоко и фруктовый шейк, арахисовое масло, или просто остатки.

+628
Data 13 окт. 2010 г., 7:48:00

Я согласен с комментаторами на вопрос; сказать, что вы должны проявить осторожность подбирать новые упражнения с такой серьезной травмой. Я скажу, самая большая проблема будет более напрягаться. Если вы начинаете с базовых движений с небольшим/нет масса, и работать ваш путь вверх вы будете в порядке. Избегайте отрывистых упражнений, и перейти на полный диапазон движения. Пример диапазон упражнений движения, что позволяет избежать отрывистые движения, сидя на мяче медицины и поворачивая туловище как можно дальше с комфортом ехать.

+554
Ayomide Manns 2 мая 2019 г., 20:08:43

Для моего сила/гипертрофия программу обучения, я выбрал следующие упражнения:

  1. Становая тяга (2 рабочих комплекта из 4 Повторений)
  2. Пресс (3 рабочих наборов 5)
  3. Кольцо соусы (3 рабочих комплектов 9)
  4. 1 Ноги Приседания (3 рабочих комплектов 7)
  5. Подтягивания/потягивание (3 рабочих комплектов 8-10)
  6. Перевернутые строки (3 рабочих подходов по 8-10)
  7. Жим гантелей (3 рабочих комплектов 6-8)

Вопрос: я чувствую, что это немного слишком большой объем за одну тренировку, я в настоящее время чередуя между [1,2,4,5,7] и [1,3,4,6,7]. Я интересно, если это имеет смысл или если я, наоборот, следует придерживаться одной из них в течение длительного периода времени (например 2 недели), а затем переключиться на другой?

Важные детали: я делаю 2 минуты отдыха между сетами и 0-2 разминки наборы для каждого упражнения, поэтому одна тренировка занимает около 1 часа. Я это делаю 3 раза в неделю. Я также сделать некоторые низкой интенсивности бег (5км) 2 раза в неделю. Я начала обучение 7 месяцев назад.

Любые другие консультации по моей программе с благодарностью!

+522
user32791 13 дек. 2015 г., 2:17:38

Я просто поиск в интернете для "упражнения ловкость".

Есть куча упражнений с помощью веревки/лямки лестниц, изменение направления движения сверла, там-и-спинами, все, что бросает вызов вашей проприоцепции и т. д.

Также смотрите мой стукач обучение должности; взрывчатки направленного изменения ценны.

Если ты конкретно о времени реакции, дрель реакция: все, что начинается/заканчивается на конкретные реплики (реплики партнера, случайный или постоянный таймеры и т. д.) Поможет.

+513
Seigert 10 сент. 2013 г., 4:00:50

Бег под уклон это лучший способ, чтобы укрепить ваши Quad мышц. Часто мы создаем мышечный дисбаланс, постоянно бежит в гору, которая не подходит для ягодиц, подколенные сухожилия, сгибатели бедра. Горные фунтов квады, но и укрепляет их.

Как спуск эффективно работать
1) ориентация на высокий рост и расслабленным
2) небольшим наклоном вперед
3) использовать "большие мышцы", чтобы смягчить приземление, в отличие стучать голени.


По произведению Артур Лидьярд я рекомендую короткий рывок вниз в сочетании с гору "спринт", чтобы полностью максимизировать работает сила (которая делает чудеса для выносливости, так совпало).

Образец Начинающих Тренировки
Неделя 1 - шорт-Хиллс 10 секунд вверх по крутому склону на 90-95% усилий (почти все). Идти обратно вниз. (Пятясь вниз по склону может внецентренно подчеркнуть поджилки смысл больше сил). Отдых 2 минуты. Повторить 2 раза всего. Можете сделать это после легкий бег.
Неделя 2 - длинные холмы 30 секунд до постепенного Хилл на средней жесткого на жесткий скорость (не все), пошла обратно на полпути, осторожно запускать в последнем зале с упором на использование больших мышц для валика. Отдых 2 минуты. Повторить 4 раза всего.
Неделя 3 - шорт-Хиллс 4 раза
Неделя 4 - длинные холмы 6 раз
Неделя 5 - шорт-Хиллс 6 раз
Неделя 6 - длинные холмы 8 раз





Кроме того, добавить половину миля к Миле постепенного холм к своей долгосрочной перспективе каждую неделю, чтобы помочь с аэробной мощности.

Наконец, с холмами, рекомендую не больше чем 2-3 раза в неделю и всегда стараться держать как минимум один или 2 дня между сеансами Хилл. Вам будет больно, особенно в самом начале, но, сосредоточившись на форме и с использованием ягодицы, бедра, подколенные сухожилия и квадрицепсы, вы быстро сильнее.

Удачи.

+489
crististm 20 мая 2017 г., 23:49:05

А муайтай в основном полный-тело спорт, мне кажется, что это не спорт, который развивает не менее все тело без перекосов. Я заметил, что наиболее сильно о мои ноги и, возможно, Нижнего сердечника. Это предположение в принципе правильное? Какие дополнительные упражнения помогут развить весь организм в сбалансированном виде?

Я знаю, что многие спортивные залы (в том числе, где я тренируюсь) сделать набор веса или аналогичный как финишер - один классический хрустит, приседания, отжимания и supermans. Поскольку тренажерных залов будут значительно различаться по этому поводу, я бы предпочел, если мы говорим о диспропорции, созданные на спорт специфические движения (метания удары ногами, локтями и коленями, клинч, двигаясь в спаррингах), а затем о конкретных ли дополнительные упражнения смысла.

+478
opanyki 15 дек. 2010 г., 5:51:53
Йоги обычно называют общим термином для физической, умственной и духовной дисциплины
+477
binanirajda 7 сент. 2015 г., 19:40:34

Если у вас плохая осанка, как и многие поколения Y это делать с вечно нажав на телефоны, видео игры и просмотр веб страниц, исправляя это сделает большинство из того, что вам дали. Сохранить ваши суставы, хорошо увлажненной, сохраняя себя хорошо увлажненной.

Хотя высота, в основном, генетические, дети могут их роста, страдая от недосыпания, плохое питание, наркотики или алкоголь. В вашем возрасте у вас сейчас перестали расти, так что ничего другого, кроме имплантатов нога делает ничего (или почти ничего) для вашего роста.

Редактировать: просто маленькая история

Я в кулинарии много лет назад и я был в паре с этим парнем, около 6'2, Хороший смотреть, хорошая сборка, но вы могли бы просто видеть, что он не имел доверия. Я была в шоке, когда он сказал мне: "хреново быть лысеет, не так ли?"

+447
Shadow503 3 июн. 2019 г., 23:54:37

Они не самые известные АВ изоляции упражнения, но они документированы на exrx и мороженое фитнес 5х5 рекомендует их как только АБ изоляция в рутине.

Кто-нибудь знает/есть ссылка на того, стоят ли они делают обычные сухарики или другой основной работы?

Они довольно весело движение.

+436
Robin Briggs 1 дек. 2017 г., 8:35:45

Согласен со всем, программа md5sum говорит. Также хотела бы добавить еще один метод в список: когда вы идете вниз, в приседе, не думайте, что позволить гравитации тянуть вас вниз или вес штанги толкает вас вниз. Визуализировать, используя ваши мышцы и ядро напряжением тянуть себя вниз на корточки. Это позволит поддерживать мышечное напряжение по всему телу, которые не только помогут вам больше подъем, но и поможет избежать травм.

+427
Overnout 14 авг. 2010 г., 18:13:01

Вы не можете избежать старения. И как вы будете стареть кости начнут так ослабить несколько суставов.

Кстати, чтобы сохранить здоровые кости, чтобы положить их под напряжением (не основным). Чтобы оставаться здоровым, я бы сказал, что следующим, кто guideliness будет наиболее выгодной. И если я правильно помню, сейчас рекомендуется иметь минимум 30 минут аэробных упражнений ежедневно.

Кроме того, некоторые приспособленные сила учебные позволит вам строить мышцы, которые предназначены для стабилизации суставов, например. ротаторная манжета стабилизирует плечевой сустав.

Что было сказано, что лучше лучше быть активным, чем нет:

Кроме того, гиподинамия считается основной причиной примерно 21-25% рака молочной железы и рака толстой кишки, 27% от диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца бремя. - Кто

+408
REDD LEVISTE 16 окт. 2014 г., 6:09:40

Я недавно купил пустую боксерскую грушу, ну пробивать, и я пытаюсь найти хороший источник наполнителя. У меня есть обильный источник бесплатной упаковки орешков, и надеялся, что это будет работать, но это может быть слишком легким. Я понимаю, что типичный вес должен быть 70-100 фунтов за мешок, и это было бы трудно достичь с упаковки арахиса.

У кого есть недорогие предложения для боксерского мешка наполнителя? Бы упаковку орешков работы , если я собрал их достаточно плотно?

+358
Byuiwriter 13 мая 2016 г., 7:20:31

У меня был перелом кости в правой руке пару лет назад, и это не одно и то же по силе, как слева. При выполнении упражнения, как бицепс завиток я считаю, а я могу взять 10 кг на левой я могу взять только 7.5 на право. Это хорошо делать разные веса с двух сторон или я должен толкать правую руку для такого же веса?

+345
user47689 15 мар. 2012 г., 13:36:53

Привлечение мышца будет увеличить растянуть на сухожилия и уменьшить растяжки на мышцы. PNF и другие приемы поочередно сокращаются и расслабляются мышцы, чтобы преодолеть "рефлекс растяжения" и разрешить ваши ткани более удлинить.

Там может быть значение для договаривающихся мышц "конец диапазона" их диапазон движения. Это больше похоже переживает полный активный диапазон движения упражнения, как на всем пути вниз на пуш-ап. Это может помочь мобильность, но это не растяжка. Если вы все еще ищете для получения дополнительной информации о мягко договаривающиеся мышцы, когда он растягивается посмотреть "конец погрузки спектр".

+336
user15948 17 мая 2010 г., 4:20:06

Разные люди имеют разные размеры сердца, и что повлияет на их максимальной частоты сердечных сокращений. Я знала женщин, которые имели рабочий пульс около 220; она просто была небольшая сердце.

Если вы доктор освободил тебя, я бы не беспокоиться об этом. Обычно лучше использовать предполагаемый масштаб нагрузки для тренировки вместо того, чтобы основывать на пульс, если у вас нет лучшего способа создания зон сердечного ритма.

+323
idoshamun 4 нояб. 2015 г., 21:33:55

Да, вы можете съесть калорий, чтобы заменить калории, которые вы сожгли на тренировке и еще похудеть.

Если вы находитесь на диетпитании калории ограниченном, самое главное в течение дня-это чистые калории , которые вы едите в течение дня, которое может быть определено как калорий вы потребляете в сравнении с калорий вы сжигаете. (Это наивный подход, но это работает для большинства людей , если они могут придерживаться его). Когда вы теряете вес, вы хотите, чтобы число будет отрицательным. Основанный на вашу текущую цель калорий, вы, вероятно, уже на отрицательной стороне этого уравнения только с помощью базального метаболизма калькулятор , который имеет предположение на основе вашего уровня активности.

Любые калории сверх того, что вы, как правило, для гостиной добавляются в калорий вы сжигаете , так что вы можете держать объем калорий тот же, употребляя лишние в те времена. Как сказал Лорен, вы можете также иметь и другие преимущества, такие, как "после ожога" эффект, но обычно я не считаю тех, или допустим оборудование / калькуляторы, которые я использую для подсчета калорий сжигать их включения.

Также возможно слишком много упражнений и введите голодном состоянии, но это обычно происходит только в течение многих дней очень низкий объем потребления калорий, меньше 1000 калорий нет.

+300
Eoin Carroll 23 февр. 2017 г., 14:50:52

Институт медицины рекомендует 3.5 л напитков каждый день для взрослых мужчин, которые физически активны (конечно, есть много факторов, которые могут изменить эту рекомендацию несколько). Рекомендуемые показатели на этот личный фитнес-сайт клиент StackExchange стремятся быть похожими. Однако в последнее время Новости говорили, что вы должны пить только тогда, когда вы хотите пить, со ссылкой на статью , которая утверждает, что на теле есть следы не желая пить после определенного количества.

Лично для меня, если бы я пил столько, сколько я хочу (т. е., когда очень хочется), не обращая внимания на размер, было бы 1-1.5 л в день.

Это реакция человеческого организма на самом деле является надежным показателем того, сколько воды нужно пить?

+242
kazzo90 25 мар. 2010 г., 11:59:37

Я новичок. Я пытался плыть сегодня с заложенным носом. Нет у меня никакой лихорадки или холода иначе; я совершенно здоров не только заложенность носа.

Это будет иметь никакого влияния на мое плавание? Во время пару раз, я бросил гребков в середине бассейна из-за одышки. Я не уверен, если это психологическое или физическое.

Это также зависит от инсульта? Я делал брассом.

+239
Jesse Cochran 30 июн. 2016 г., 18:16:17

Что является лучшим дополнением для худой человек с тренировки, когда он хочет получить быстро здоровые мышцы.И я также хотел бы знать, что будет дополнять прием рутина. Высота 5 футов 6 дюймов и вес 50.5 кг. Почти 10-15кг в весе

+206
user133518 6 авг. 2012 г., 13:31:01

Если это тактика ты принимаешь, я настоятельно рекомендую хакера диета Джон Уокер (доступен бесплатный сайт/книгу). Теория довольно проста: отслеживать свой вес и количество калорий в день, и сократить количество употребляемых калорий, когда ваша линия тренда вес имеет тенденцию к повышению, увеличить их, когда она идет вниз больше, чем вы хотели бы. Он создал простой онлайн-инструмент, чтобы отслеживать свой вес и формировать графики тренда. Обратная связь по тренду вес автоматически с учетом сокращений в обмен веществ, физические упражнения и т. д. Главное не принимать какие-либо измерения веса серьезно само по себе: сохранить калории/диеты достаточно стабильна и посмотреть на более долгосрочный тренд.

Что сказал, хотя я люблю инструмент отслеживания веса Уокер, я никогда не находил подсчет калорий очень логичной. Так нудно и трудно угнаться. Я предпочитаю регулировать продуктов, которые я ем, пока я не найти диету, которая приводит к потере веса с течением времени. Линия тренда по-прежнему полезны для определения того, когда, чтобы изменить положение вещей или, когда изменения не работают, но подсчет калорий это не для меня.

+192
Sweta 28 янв. 2016 г., 10:04:36

Оуч! Это кажется серьезным. Я бы взял хирургии. У меня было то же самое, хотя, не такая суровая, и мне была проделана операция. После операции я посетила физиотерапевта около месяца и все было нормально, пока я повредила запястье очень сильно. И мне пришлось вернуться к физиотерапевту. Что было плохо.

Он дал мне эту вещь, называемую обертование крови. Я положил в, когда я нахожусь в боли. Заткни его, дай руку. И когда я его сниму, пуф, никакой боли. Это здорово. Взглянуть на получение одного Для после операции. Один я есть Царь бренда травма запястья лечение.

Поэтому, безусловно, рассмотреть вопрос о хирургическом лечении. И будьте осторожны после того, убедитесь, что ваше запястье полностью 100%, иначе это может сбить вас немного. Удачи. Счастливых праздников!

+138
Vince Dezagiacomo 23 мая 2018 г., 5:09:21

enter image description here

Привет! Меня зовут Шона. Currebtly, им 270lbs и 5’4. Я начал низким содержанием углеводов около месяца назад и чувствую себя великолепно кроме того, что я чувствую себя дерьмом после того, как мой завтрак обычно яйца и какой-то белок, так я думала, может мне просто есть с низким содержанием углеводов протеиновый коктейль утром в качестве замены еды. Я ничего не знаю о протеиновый коктейль или ВСАА. Очевидно, им пытаются похудеть, и я не wwnt wnything препятствовать моим усилиям. Им в настоящее время не работает ст того момента, как я хотел, чтобы мой рацион под контролем, то я планировал только на подъеме. Возможно, пройдя несколько миль на беговой дорожке. Будет используя этот протеиновый коктейль поможет мне приблизиться к моей цели или нет? Мой желудок чувствует себя так quesy по утрам и это хреново. Я чувствую, что трясти будет пальто мой живот и реально помочь. Мнение? Мысли? enter image description hereenter image description here

+85
AndroidDavid 28 июн. 2017 г., 20:49:08

Я не могу выполнить одно подтягивание, и даже подбородок-вверх. Я не могу поднять себя к турнику, при использовании низкой перекладине (тот, который я могу начать сверху) я могу выполнить 3-4 подтягиваний, но до сих пор никаких отжиманий. Что случилось со мной? Как я могу это исправить?

+75
Frustrated User 31 дек. 2011 г., 1:03:17

Вы не сможете набрать вес так быстро, однако вы сможете набрать вес, если вы увеличиваете потребление калорий массово.

Если вы не волнует, как ты выглядишь вы можете прочитать о том, как Мэтт Дэймон и другие актеры набирают вес, употребляя нездоровую пищу весь день.

Но, надеюсь, вы хотите быть здоровым и быть в форме, поэтому нужно сделать массивные составные упражнения, такие как жим ногами, для плечевого пояса и жим лежа со свободными весами.

Тогда вам нужно есть каждые 2 часа в основном белок и углеводы. Минимум 6 приемов пищи в день. Я говорю 3 стейков, 4 куриные грудки, фрукты, цельнозерновые макароны, сыр, 6 стаканов молока, 6 яиц - вы в буквальном смысле должны быть постоянно кормить себя.

Тогда вам нужно организовать ваши добавки - протеиновые коктейли 3 раза в день и т. д.

+71
higor 18 июн. 2010 г., 16:23:47

Владельцем спортзала я хожу сказала выпить полный стакан апельсинового сока. Она легкая, поэтому вы не будете уставать, но это будет также топлива.

+55
user70568 26 окт. 2011 г., 16:41:44

На самом деле существуют две школы мысли на этот счет.

В течение длительного времени, уменьшение пятна была (и остается) один из мифов, потому что организм сжигает жир системно (все тело, в отличие от локализованных). До недавнего времени я сам думал, что это было правдой. Если тело сжигает жир системно, то это тот орган, который будет определять, куда его тянет жира, независимо от мышцы, что вы тренировки.

Однако, недавние исследования начали утверждать обратное. Холодный жир не хорошо мобилизует, поэтому при нагревании его (увеличивая кровоток в область) вы помогаете вашему организму мобилизации и устранение тех жировых клеток.

Другие исследования показали, что кровоток и липолиз увеличение в подкожной жировой ткани, которая непосредственно прилегающих к рабочей мышце. Иными словами, исследования показали, что выработка конкретных мышц, увеличение потери жира в этой области.

Будет ли эта новая наука права, и уменьшение пятна реально, это до вас, чтобы решить. Это помогает знать, что существует несколько школ мысли, так держать открытым сердцем.

Источники:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155

+46
lasunchik 23 июн. 2017 г., 5:49:30

Я 15 летний подросток, я жутко из-за недостаточной тот факт, когда я была поменьше у меня были проблемы по питанию (завтракать почти каждый день, не ем последовательное питание, употребление вредной пищи и т. д.). С прошлого года у меня начали восстанавливаться, и я пытался вернуть себе хорошие привычки питания. Я начал завтракать каждый день в определенные часы (это касается ужина, обеда) и едят закуски между ними иногда. Я ем очень последовательно. Например один из моих дней меню выглядит так: 2 кусочка тоста с маслом и кружку молока, немного орехов спустя час, тарелку жареной картошки со стейком на обед, кукурузы-блюда с творогом на ужин, и всегда есть что-то на хлеб после обеда.

Я тоже люблю кататься на велосипеде, у меня есть велосипед, который я езжу каждый день по утрам летом в течение примерно 30 минут или час. Я делаю отжимания по утрам после пробуждения, однако все это не помогает сильно.

Мой нынешний вес-это довольно валового, признаюсь, на самом деле это ужасно: 50 килограмм, на 1.84 м высота в 15 лет. Да, это страшная вес, и я должен иметь около 65-73 кг на эту высоту и возраст.

Однако при всем этом тренировки, школа, отжимания, съедая правильную еду в правильное время каждый день только помог мне получить 3 килограмма. Я начал в 46-47 кг и теперь у меня 50. Это ужасно быть такой худой и все говорят мне "укутаться".

На мой вопрос, какие советы вы можете мне дать? Я делаю что-то неправильно? Моя цель-60 килограмм. 70 кг было бы идеально. Что я должен делать? Я должен есть больше? Следует тренироваться меньше? Я должен съесть более последовательно?

Пожалуйста, поделитесь своими советами о том, как я могу набрать вес и как я могу набрать мышечную массу.

+32
Darth Steve 20 окт. 2016 г., 9:45:06

Я делаю тренировки тай-бо в течение одного года, имея внутренние травмы левого колена. На самом деле,это не так больно, когда делаете приседания или пинков, но я чувствую боль, когда я делаю запускает упражнений ноги.

К сожалению, сейчас я чувствую, что у меня дисбаланс мышц, причиняя моей травмы левого колена. То, что я до сих пор старался никогда не делать ноги запускает упражнений для коленей.

Так вот и мои вопросы:

  • Как сделать мои мышцы равновесие?
  • Есть ли рутина тянется исправить мою левую боль в колене?

Спасибо.

+10
Tyson Francis 2 февр. 2016 г., 9:47:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil