Использовать легче или тяжелее вес в большей или меньшей повторений для наращивания мышечной массы?

При обучении наращивать размер мышц, необходимо использовать меньший вес в высших повторений и наборы или использовать более тяжелые веса в нижней количество повторов и подходов?

+399
alessandro davoli 11 мар. 2013 г., 7:40:04
24 ответов

Позвольте мне начинать, говоря, я имею степень бакалавра в упражнении науки и никакие доктора на мое имя. Это, как говорится, это больше похоже на повреждение нерва. Сами Вики схему как нервы проходят через руки, и вы увидите, где именно нервы бегут. Это может быть вызвано ТЗА-выравнивание суставов, мышц, давящие на нерв или даже внешнего давления (думаю, что немеет нога после сидения на диване). Если онемение прогрессирует или не уйдет через некоторое время (после тренировки) нужно немедленно обратиться к врачу.

Теперь у меня была пациентка, мне жалуются на эту же проблему. Они попытались растяжка, лед/тепловая терапия, НПВС, и т. д. Дело в том, что работал, и что я рекомендую вам попробовать, это найти хорошего массажиста, который может работать руку в нормальное состояние.

+974
Raju Rajpurohit 03 февр. '09 в 4:24
  • Плечевой сустав предназначен для гибкости и движения, а не для стабильности. Его стабильность во многом исходит из согласованного управления мышцы, а не костные структуры.

    Лопатки или лопатки является основой плечевого комплекса. Когда лопатки хорошо стабилизировался по отношению к грудной стенке, вращающей манжеты плеча и других мышц плеча имеют устойчивое основание, из которого они могут вращаться, изгибает/удлинить, похищать/аддукта и circumduct руку. Однако, когда лопатки не стабилизируется, это все равно, что пытаться проанализировать точность движений, а на неустойчивой поверхности - где ошибки (и травмы) могут быть сделаны.

    Как @JohnP сказал, что плечо не “блокировка” в чувства локтя, потому что нет костлявая структура в “замок”. Когда вы потяните подбородок вверх и позволить себе болтаться в самом низу, вес тела поддерживается мышцами, и “мягкие” соединительной ткани, а не костной структурой. Если вы мотаться позволяя мышцам, которые стабилизировать вашу лопатку, чтобы расслабиться, то вес вашего тела давит на более мелкие более нежные сухожилия, капсулу, связки и т. д. - структуры, которые вы не хотите рвать.

  • Правильное Подтянуть Форму

    @Hummlas дал вам хорошую ссылку о стабилизации лопатки при выполнении подтянуть. С помощью стабилизирующих лопатки, вы укрепляете мышцы лопатки, а также другие мышцы плеча во время одернуть. Это больше защитный плеча и держит манжета ротатора от защемления. Хотя эта форма вас полностью, протягивая руки, он делает это со своими лопатками в стабильном положении, вниз от грудной стенки, а не позволяя лопатку, чтобы путешествовать вверх и/или наружу.

    Либо описывает начальную позицию:

    Начинайте каждый рэп из мертвых висеть, опираясь на локти.

    Но они также включают в себя:

    Грудь Вверх. Не позволяйте ваши плечи идти вперед: это вредно для ваших плеч. Вести с груди и сохранить ваши плечи назад.

    - Укрепление и гибкость

    Поскольку ты сказал, что хочешь больше диапазон, вы будет безопаснее делать определенные упражнения на растяжку, не заставляя диапазоне с весом вашего тела. (Примечание - использовать динамические упражнения до тренировки, а не статическую растяжку.) Смысл делать подтягивания и подбородок ИБП для укрепления, а не для гибкости.

Итог - Если болтаются или "вытеснением" вызывает боль, это не для ваших плеч.

+968
Andrew Iceman 23 сент. 2016 г., 19:47:06
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Скорость воспринимаемой нагрузки (РПЭ) является отличным способом, чтобы интуитивно оценить ваши тренировки. ПЭС работает по шкале от 1 - 10, причем одна из них почти нет нагрузки, а 10 будет максимум нагрузки можно перетерпеть. Для разминки вы должны попытаться держать всего 2 или 3, в котором (для меня) приравнивается к перевозке в провизии.

Измерьте ваши прыжки по этой шкале, и вы будете в хорошем месте, чтобы судить, является ли или нет это слишком много.

+884
Janet Todorova 18 сент. 2015 г., 19:23:14

Во-первых, соматотипов полностью фиктивные. Идея эктоморфов, mesomorphs и endomorphs изначально использовался для психологии Не фитнес.

Если вы не набирает вес, как вы хотите, вы не достаточно едят - это так просто. Советы для обретения веса точно так же, как совет не сдержался - измерить все, что вы едите и взвешивайтесь в то же время при тех же условиях.

Если вы хотите набрать вес, вам нужно больше здоровых калорий. Чтобы строить больше мышц вы должны убедиться, что вы активно работать ваши мышцы, которые должны делать силовые программы, и убедитесь, что вы едите достаточное количество белка.

Как вегетарианец, это немного легче, чем быть веганом, но я расскажу как (и pescetarianism и полное всеядные тоже). Вы должны убедиться, что вы получаете полноценный белок, комплекс в течение дня - в одно и то же-это менее важно, чем просто гарантируя, что вы получаете право незаменимых аминокислот.

Если вы не веган, животные белки имеют все незаменимые белки, необходимые для человека, поэтому ешьте как можно больше тех, кто в видах вас чувствовать себя комфортно.

  • Если вы едят все виды мяса, ем мясо по вашему выбору - но смешать его с некоторыми из вариантов ниже. Есть экологические, эколого-этические и финансовые причины, что делать уменьшения (но не обязательно исключать) мяса в вашем рационе хороший выбор - плюс, кто не любит перемен.
  • Piscatarians - ешьте много рыбы, пресной воды, устойчивого рыба лучше, как его менее вредным с экологической, и вы, менее вероятно, есть проблемы с накоплением ртути в будущем, как это принято в высшем уровне морепродукты, такие как тунец.
  • Вегетарианцы - молочные продукты и яйца своим друзьям. Йогурт, молоко, сыр с высоким содержанием калорий и богат белком.

Если вы не веган (или ищу этической/кулинария/финансовое изменение), потребление белка может быть более chanllenging. Очень немногие растительные источники содержат полноценные белки, но они существуют. Две распространенные растительные протеины являются гречка , распространен в японской кухне и используется в производстве лапша соба, и лебеда в Южной Америке псевдо-зерна, которые можно приготовить съеденного аналогично рис.

Однако там, где такие растительные протеины не существует, в большинстве культур есть случайно наткнулась на кулинарные решения, которые ведут к источникам питания, которые при употреблении дают полноценные белки. Суть этих моделей питания заключается в том, что, употребляя сбалансированное количество зерен и бобовых культур, как рис,кукуруза или пшеница с фасолью (как видно во многих центральноамериканских еды) или риса и сои (как и во многих юго-азиатских блюд) - вы должны получить все аминокислоты, которые так нужны.

Как JohnP пунктов ниже, идея "белка объединение", теория о том, что продукты с неполными белками должны быть съедены вместе, чтобы адекватно построить полноценный белок был refutued в научной литературе. Нет никакой причины, что вы не можете съесть порция риса на обед, и подавать фасоль с ужином, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке. Тем не менее, люди часто употребляют в пищу эти источники белка вместе, либо для удобства, либо для чисто кулинарных целях.

+872
ssi260282 31 авг. 2013 г., 23:11:43

ОК, ребята, я работаю над ужесточением моей основной и шесть пакетов назад.

В настоящее время я максимум на 60 секунд для одной доски

Мне было интересно, если кто может помочь мне установить планки обычной тренировки.

Например, сколько досок мне нужно сделать в комплект, как долго я должен держать досок, и сколько комплектов я должен делать в день?

Я планирую сделать работу 3 дня в неделю.

+867
KlimczakM 17 авг. 2017 г., 0:16:01

Вашу сердечно-сосудистую систему и генетика могут играть большую роль в вашем сердечного ритма, чем ваше физическое тело жира%

Обычно я рекомендую длинные отрезки более низкой интенсивности упражнений, чтобы строить кардиотренировки (долго медленно работает и т. д.) Однако вы говорите: "Я чувствую, что я вполне приспособлена к этому режиму". Вы можете сказать, что ваш пульс покоя? Некоторые люди, естественно, имеют более высокий пульс покоя, чем другие.

Как вы будете продолжать тренировки и ваш жир капли я ожидаю, что ваш пульс в состоянии покоя и пульс в текущий уровень интенсивности также уменьшаться. Вы вес не является основным причинным фактором вашей сердечно-сосудистой системы, всего лишь симптом.

+858
Randy Travis 19 мар. 2018 г., 9:21:19

Я поставил очень подробно на этот пост, потому что меня беспокоит ваш вес, и пищевые предпочтения, чем просто сахар с содой.


Ответ Лего является довольно полной, но для меня это звучит слишком болезненным, ненужным и неестественным. Неестественным, потому что ваш метаболизм будет по-прежнему иметь дело с углеводами, не важно, насколько сложна или что гликемический индекс у них. Просто как много калорий-ограничение с низким содержанием жира диеты противоестественны. Пока высокий уровень углеводов есть, инстинкт останется, и вам придется иметь дело с выводом на века, это пытки.

Решение Лего предполагает личностно-зонный, личность-кондиционер в лице вашего тела, производя снятие и тоска. Вы можете только состояние вашего тела, совсем безболезненный процесс.

Низкий-Carb диеты являются ответом на ваши проблемы, изменение метаболических процессов и механизм голода, ваше тело полностью изменилось, одно изменение инсулина и сахара в крови больше не в петле, так что ваше тело буквально забывает про сахар. Вам не придется придерживаться диеты навсегда, 2 недели будет достаточно, чтобы преодолеть зависимость, я считаю. но ты сильный чувак вроде меня), и, вероятно, направляясь к типа 2 диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление :(, так что стоит ее придерживаться дольше.

Там скорее всего будет разрыв в вашей жизни, если вы устраните те вещи, которые вы получили огромное удовольствие от. Я рекомендую упражнения на выносливость, чтобы заполнить этот пробел :Д

Программа Аткинса-это неплохо для начала.

Вот что вы делаете :

Перестать есть углеводы и сахар, 60% жира + 35% белка и 5% комплекс растительных углеводов. Ни хлеба, ни макарон, ни фруктов. Ваша зависимость будет буквально провалиться сквозь пол 6 дней в. Вы будете иметь 2 дня или так туманностей, после чего ваш набор. Добавить больше соли в пищу, потому что вы выделять больше соли, когда вы едите, как это, если вы не вы могли бы начать чувствовать себя слабым, едят больше соли, особенно во время тренировки.

  • Голод в общем-то уравновешивается: жир. Медленно переваривает, а поток ввода жира в поток крови подавляет чувство голода.
  • Тоска для сахара/углеводов нейтрализуется: ликвидации инсулин шипами, и стабильный уровень сахара в крови, вызванные кетоны и адаптации большинство ваших клеток жирового обмена.
  • Нет, употребление большого количества жира не плохо: (только заблуждение, я буду обращаться). Как только ваше тело адаптируется, существует на самом деле льготном порядке, как ваше тело поглощает жир. Опасных видов жиров сгорают до более здоровыми одними. Это означает, что с течением времени человек на это имеет значительно лучшие результаты, чем те, на карб диете.

Мой Опыт

Я использовал, чтобы поесть стоит 1-2к из обработанного сахара почти каждый день. Я думаю о сахаре, когда я не ем. Она была почти зависимость. Я перешла на Аткинса и начал тренироваться на велосипеде, я похудела на 9 кг через шесть недель, и, вероятно, потерял бы больше, если бы я не набирают мышечной массы. Я ем 1.8-2.5 к калорий в день.

Некоторые Моменты:

  • После первых 3-4 дней я перестал думать о сахар полностью/сложных углеводов.
  • Я могу под ем на 1к калорий (сохранение 100 г белка), не испытывая никаких мук голода.
  • Я пью двойной стекло кофе с 3-4 ст. л. сливок и 2 столовые ложки сахарозаменителя утром, я сомневаюсь, что сода никогда не пробовал так хорошо.

П. С., в этих стереотипных ненаучно негативных представлений о carbless диеты я имею здесь, и здесь.

+835
user58472 14 мар. 2015 г., 19:20:44

Я работаю в офисе, в которой нет места для кровати, чтобы вздремнуть. Но я засыпаю после обеда и чувствовать себя усталым во второй половине дня, есть ли хороший способ отдыха для обеда в типичном офисе без кровати ?

+809
LethalDiversion 12 нояб. 2010 г., 17:11:52

Я не буду диагностировать, но это, конечно, звучит, как подошвенный fascitis, или воспаление подошвенная мышца. Это, вероятно, из-за чрезмерного использования. Вы также можете попробовать теннисный мяч таким же образом, как бутылку с водой, и попробовать потянуть полотенце с ваших ног, пока он мимо ног.

Чтобы залечить микротравмы от чрезмерного использования, вы должны позволить подошвенная мышца отдыхает. Потому что у вас высокий свод, я считаю, видя ортопед (и наоборот pedorthist) будет в ваших интересах.

Магазине купила решений, как правило, не очень хорошее решение, если ваши ноги находятся в идеальном биомеханическом состоянии (большинство людей не являются). Будьте уверены, чтобы искать правильное обычай (сделано для вас, и вы в одиночку) ортопедические стельки, и от pedorthist, кто делает стельки в дом-будьте осторожны, так как многие pedorthists отправить свои вещи. Пользовательские ортопедии, как правило, не дешево, но ваши ноги будут вам благодарны. Ваш ортопед должен иметь pedorthists рекомендовать, но опять же, будьте осторожны-я слышала ужасные истории.

Правильная обувь должна чувствовать себя лучше прямо сейчас-вы обычно не должны к нему приспособиться, если есть что-то еще, как вы пытаетесь пальцами ноги (с уверенностью сказать те, которые противопоказаны для вас; больше для тех, у кого красивые ноги раз)

Полное раскрытие, мой отец pedorthist. Он делает вещи его в доме. Это не я, хотя я большинство моих данных Я профессионал в физической науке.

+795
Sparkie075 25 окт. 2013 г., 2:32:53

Несмотря на тяжелую работу программы, те, кто имеют недостаточный вес и хотите получить больше, нужно съесть большое количество пищи. Один из лучших способов, чтобы убедиться, что каждый получает достаточное количество калорий каждый день, чтобы выпить галлон молока в дополнение к трех больших приемов пищи.

Чтобы ответить на ваши вопросы:

  1. Это все, что хорошо для тебя? Молоко является удивительным для тела. Из второй статьи вы связаны:

    Молоко, в целом источник пищи, трудно превзойти в плане макро и микро питательных веществ. Также следует уточнить, что пищевой жир не равны жира. Жир в молоке просто означает, что она высококалорийная.

  2. Это все жир? Если вы поднимаете тяжелый, три раза в неделю и делать GOMAD, немного меньше, чем половина веса вы получите, будет жир. Марк Rippetoe, автором Стартовая сила и сторонником GOMAD, говорится в статье, уточняя свои взгляды на диеты для начинающих:

    После первых трех или четырех месяцев, изменения будут необходимы для большинства парней, начал тощий. Если вы сделали программу правильно, вы получили совсем немного веса, примерно 60% его мышечной массы тела – мышцы, сухожилия и кости. Это значит, что ваш жир может также ушел от ~10% до 18-19%. Это прекрасно; это было необходимо, чтобы произвести УШМ [Lean массы тела] увеличить. Но теперь пришло время, чтобы изменить диету, чтобы отразить подход вашего тела до предела быстрого роста ОТМ.

  3. Один потерять вес, если перестает пить GOMAD? И да, и нет. Люди, которые торгуют подъемно-3x/неделю и GOMAD за 20 часов ТВ в неделю и ест чипсы картофель будет держать вес и потерять мышцы. Если вы продолжаете подниматься, но остановить GOMAD, вы будете либо сохранить вес и потерять часть жира. Если ты перестанешь подниматься и занимать бег, вы будете терять вес очень быстро.

    Набирает 60% мышечной массы и 40% жира, для тех, кто хочет быть сильным, это не самое страшное. Это можно легко исправить с помощью диеты и физических упражнений, поскольку тело только недавно поставил вес и не привык поддерживать ее. Если вы беспокоитесь с красивыми все время, GOMAD не для вас. Я слышал LeanGains может быть эффективным, но это, конечно, не хорошо перемешать с Начиная силы.

    Лично у 20 из 25 фунтов я получил от СС+GOMAD ушел, когда я перестала GOMAD и начал питаться нормально. Я продолжал подниматься, но с гораздо меньшим весом. Я начал бегать 1 или 2 раза в неделю. Он взял от двух недель до месяца, чтобы потерять вес. На 5 фунтов, что остался мышц.

  4. Я не понимаю ваш 4-й вопрос, но суть GOMAD: если вы приседаете тяжелые три раза в неделю, вам нужно съесть много пищи. 5000 калорий или более рекомендуется. Мясо, яйца, овощи и молоко все отлично. Конфеты и газировка не являются идеальными. Одна из самых простых, самых простых, самых простых способов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно еды (включая белок), чтобы съесть три больших блюда и дополнить его с галлоном молока.

    Если вам не нравится то, что он делает в вашей пищеварительной системе, как ты выглядишь, или как она на вкус, просто остановиться и потерять вес.

+712
Vlad Direscu 13 дек. 2015 г., 0:17:55

Я использую их для некоторое время теперь. Я действительно в функциональной пригодности и использования ketlebells, клубы, упражнения, и т. д. Я купил кожаный болгарский мешок с побега Фитнес для около £260. Это 22кг и был слишком тяжел для первого пользователя время.

Я также взял 12кг одну из гирь Дорсет, которая гораздо лучше использовать с точки зрения веса и стоимости, около £130 доставлено. Это дешевле, потому что это не кожа, но это делает никакой разницы, если честно. Также попробуйте Wolverson для винила и близких.

Упражнения увлекательны и разнообразны. Я чувствую реальную разницу в мои основные силы и они дают фантастический тренировки кондиционирования. Смотрите на YouTube видео о том, как их использовать. Это хорошо, когда есть немного изменений в свой рацион, и они создают жестокие взрывную силу и выносливость в ногах, которые следует перевести в бега. Надеюсь, что это помогает.

+684
Karen Hart 19 мар. 2019 г., 20:07:43

Да, это важно, чтобы достичь параллельного, при приседании; в противном случае, вы будете иметь мышечный дисбаланс, как ваши бедра будут осуществляться, но квадрицепсы и икры не будут действительно пользоваться.

Просто уменьшить вес и приседать с гантелями подняты к груди.

Если у вас нет проблем, вы можете воспользоваться возвышении и, однако, будьте осторожны при выполнении упражнений, чтобы не потерять равновесие, так что вы не навредить себе.

Если вы действительно серьезно относитесь вприсядку хотя, штангой Приседание-это по-прежнему лучший способ пойти :)

+640
Pyrausta 17 июл. 2019 г., 4:52:32

Я 18-летний мальчик, который, предполагают, чтобы выглядеть здоровый Н Fit и отлично построены, но вместо этого я похож на метле и я ненавижу, что так много я пробовал много вещей, таких как пьет яйца и молоко ежедневно,таблеток и т. д. Я тоже пробовал работать, но я не вижу улучшения мне нужен совет набирает вес пожалуйста, помоги мне быть тощей изменения всей вашей жизни, ваша одежда не подходят вам, даже если вы самые лучшие,твое лицо и просто выглядят ужасно, пожалуйста, скажи мне что-нибудь, что действительно мне спасибо.

+622
Matthew Graves 29 июн. 2017 г., 3:29:17

Ваши основные мышцы для езды на велосипеде будут четырехглавой, подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы. Я рекомендую следующие упражнения для этих:

  1. Приседаниях со штангой - это, по сути, королем упражнений для нижней части тела. Просмотров квадрациклов, подколенные сухожилия, ягодицы и голени. Если у вас есть функциональные препятствия, которые мешают приседания, бедра санки и подобные машины могут быть заменены.
  2. Становая тяга - делают подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник (поясницу). Это также поможет с позой и усталость, которая приходит с длинными седло время.
  3. Теленок поднимает - это как стоя, так и сидя. Сидит подчеркивает камбаловидной мышцы, и стоя подчеркивает икроножной мышцы (это больше, двуглавый форме сердца мышцы вы видите, когда вы смотрите на голени).

Эти три упражнения-тот минимум, который я бы порекомендовал, чтобы поразить все основные мышцы нижней части тела, которые связаны с движением педалей. Есть также меньшие, вспомогательные мышцы, которые работали с этими упражнениями, но тем не важно, насколько они будут/должны быть адекватно работала сама по себе езда на велосипеде.

Примечание - это не является заменой для обычной езды, но намерено решать вопрос исследования.

+552
Hari Kumar 7 февр. 2018 г., 1:45:47

Другим важным моментом является то, что седло должно быть достаточно широким для сидящих костей в поддержке и не шире. Место слишком широкой для вашей анатомии обязательно вызовет раздражение, и место, которое является слишком узким обязан вызвать дискомфорт из-за плоти-между тазовыми костями поддерживает больше нагрузки, чем он предназначен для. Также, рассмотрим некоторые корректировки угол седла -- наиболее удобные позиции склонны быть идеально ровной, или с передней части сиденья под углом вверх немного (который может быть немного нелогичным).

Хороший букварь на эту тему можно найти на сайте Шелдона Брауна.

+508
Tron1602 11 авг. 2010 г., 4:25:24

Это звучит, как ваши ноги имеют трудное время буферизации молочной кислоты, которые вы получаете от езды на велосипеде. Вы могли иметь более низкий процент медленно сокращающихся мышечных волокон в ногах, чем средний человек, который может повлиять на вашу выносливость. Как насчет углеводов ? Если вам не хватает достаточным содержанием гликогена в мышцах, это обязательно скажется на вашей эффективности в любой деятельности.

+493
Demon7 26 мар. 2018 г., 11:44:31

Если я делаю упражнения в тренажерном зале только для моего живота, это повлияет на другие части моего тела, как бицепс, трицепс и т. д?

+398
Nick Ef 16 апр. 2014 г., 13:08:30

Есть одна серьезная проблема со сном в положении сидя - гравитация. Когда вы ложитесь как кровяное давление и сердечный темп снижения. Это позволяет ваше тело, чтобы расслабиться и, возможно, увеличить скорость, с которой вы оправиться от болезни или травмы. Я представляю, если ты тело не должны работать так сложно, попадая с кровью в мозг, когда вы спите, вы могли лучше спать.

http://www.lowerpressure.com/bp-levels-sitting-up-vs-laying-down/

Все, что поднимается, должно прийти вниз а голову подпер слишком высоко на ваши плечи. Может быть, я сплю чутко, но имея голову Боба вокруг делает его трудно, чтобы спать, не говоря уже о конечностях дрыгался, когда расслабление мышц Рем ногами или просто полностью теряет равновесие и падает со стула. Я думаю, я буду придерживаться лежа.

+233
kurapan 15 июн. 2011 г., 21:06:41

Моя тренировка включает в себя упражнения для увеличения мышечной силы. Я пытаюсь набрать вес, придерживаясь указанного рациона и работать в соответствии с инструкциями.

Мои мышцы медленно растут, но у меня нет проблемы с этим. Проблема в том, что я инженер, и мне придется сидеть весь день программирования. Наверное, из-за этого, у меня есть небольшое увеличение в размере живота в конце дня. Почему это так?

Чтобы сохранить плоский живот в течение дня в случае если мне придется сидеть в одном месте долго, есть ли способ я могу добиться этого?

Также я хочу знать, к чему приводит увеличение размера живота временно и каковы способы, чтобы сохранить плоский живот в течение дня (как она выглядит после тренировки)?

+183
NSC 1 мая 2013 г., 14:46:51

Я читал исследования д-р Питер Аттиа, что говорит о том, что прием углеводов сразу после тренировки (в течение 1 часа) будет в основном использоваться для восстановления запасов гликогена и не вызовет обычную реакцию на инсулин. Так как обмен веществ у всех немного отличаются, Вы должны проверить себя с помощью кетона монитор и тест-полоски, чтобы проверить это.

Главный вопрос: зачем вы это делаете? Мой собственный ответ на упражнение, пока в кетоз не показывает никаких неблагоприятных последствий, независимо от того, как напряженные тренировки. Я часто хожу несколько часов после тренировки без еды. Очевидно, что в кетоз неблагоприятно не влияет на восстановление после тренировок.

+139
Fun cinema 20 апр. 2010 г., 17:57:53

Я уверен, что нет ничего продуктивного делать, относящиеся к фитнесу, а на самом деле вождения. На время они будут сидеть в плохом положении, они будут слегка асимметричный с их использованием конечности, они будут сидячими.

Неизбывной трагедией сидит

Вот в чем дело, как Иосиф Stromburg подводит Вокс:

Исследования показали, что повышенная физическая нагрузка в течение часа или около того в день не может отменить негативные последствия, сидя по восемь часов, не больше, чем забег на милю может стереть ущерб, причиненный курением.

В крупном проспективном исследовании Алпа В. Патель, Лесли Бернштейн, Anusila Дека, Хизер Спенсер Феигелсон, Питер Т. Кэмпбелл, Сьюзэн М. Gapstur, А. Грэм Колдиц и Майкл Дж. Тун пришли к выводу, "что время, потраченное на сидение был независимо связан с общей смертностью, независимо от уровня физической активности." (выделено мной) вы не можете сжигать калории, чтобы свести на нет пагубное переход к неподвижности, что за рулем создает.

Эти сотрудники должны найти способ уменьшить их коммутируют, период. Жить поближе к работе. Работать поближе к дому. Работает несколько дней.

Смягчение

В то же время, они должны агрессивно решать конкретные проблемы мобильности, что движущие причины. Они, как правило, похожи на те, что сидят вызывает, а именно на бедрах и сзади дисфункции. В то же время они должны взять на себя общую прочность и подготовляя правильно сложной.

+91
Quinlan Morake 5 мая 2010 г., 2:27:45

Мне кажется, сложно стравить эти две (три) друг против друга. Занимаясь йогой в течение нескольких лет, и в последнее время делает прыжок в силовые тренировки, это две очень разные звери.

Йога, конечно, помогает с гибкостью.

Это также очень медитативный и духовный опыт.

Еще одно большое преимущество, которое может быть пропущен один силовые нагрузки, является огромная контроля, накопленный регулярно практиковать йогу. Обучение небольших, стабилизирующих групп мышц.

Я по-прежнему заниматься йогой ежедневно. Это как я начну свой день в действительности. Где я только тренироваться в тренажерном зале несколько раз в неделю. Не хочу показаться слишком йог-эска, йога-это образ жизни.

Однако большинство лифтеров хотел сказать то же самое о тренировке веса.

Мой совет будет дать ему попробовать. Если вам понравится, включить его в свой еженедельный график тренировок. Думать о йоге как психические и дыхательные тренировки больше силовых упражнений дома (хотя...).

+64
iony 3 февр. 2012 г., 8:21:11

Я в настоящее время принимает мои сыворотки дополнительные BCAA и глютамин, порошки. Некоторые люди скептически относятся к пользе, я проверил это сам, и для меня это работает.

Я немного сомневался с одним определенным аспектом этой смеси. Я могу смешать ингредиенты в небольшой контейнер, и держать его, как неделю? Есть ли какие химические реакции между ВСАА, глютамин и сывороточный, когда хранить их вместе в одном контейнере? Вместо того, чтобы держать их отдельно и только смешивать их вместе, прямо перед употреблением?

На мой взгляд, поскольку три компоненты все сухие порошки, я думаю, что нет химической реакции. Но все же мне любопытно, если кто-то знает ответ на эту проблему?

+41
vvaczdgkb 6 апр. 2013 г., 4:52:47

Я понимаю, что сердечно-сосудистые упражнения сразу же поднимает температуру тела, что делает его тяжелее, чтобы спать на данный момент. Но потом, после 5 часов, температура тела падает ниже, чем это было прямо перед началом тренировки, что делает его легче спать.

Поэтому, когда я хочу спать в 10 вечера, это хорошо, чтобы закончить 20-30 минут тренировки по 5 часов.

А если 5 часов проходит и я не работали, я потерял все шансы использовать этот механизм? Или есть какие-то изменения я могу внести в деятельность, я бы сделал это приведет в мое тело само остывает быстрее?

+39
John Fricker 21 мар. 2017 г., 6:57:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil