Есть в любом случае для проекта скорость потери веса на основе диеты в одиночку?

Учитывая, что увеличение веса на основе диеты и физических упражнений, но нет никаких изменений в тренировки -- есть ли способ, чтобы проект скорость потери веса на основе диеты в одиночку? Значение уровня физической активности, будет оставаться одинаковым в течение всего срока реорганизации вес.

+971
robmuh 6 февр. 2015 г., 7:51:29
29 ответов

Я поднимаю вес для того, чтобы улучшить свою внешность.

Но я не уверен, правильно ли я делаю или недостаточно.

Это очень распространенный сценарий в любой сфере человеческой деятельности, что хорошо для нас, потому что подразумевает, что он прекрасно понял. Один из распространенных подходов-это процесс, состоящий из шагов, которые я описываю ниже:

Шаг 1 - установить базовый уровень. Вы хотите получить измерения начальной точки. Для данной конкретной ситуации, вы, вероятно, захотите сделать несколько фотографий вашей внешности.

Шаг 2 - сделать что-то на некоторое время. С установленными базовыми уровнями, а потом ты сделаешь... что-нибудь. Главное-это делать то же самое, и делать это достаточно долго - оба из которых часто сложнее, чем они звучат для многих людей в вашей ситуации. Как чистый удар в темноте, я бы посоветовал придерживаться одной программы не менее одного месяца; рекомендации двух или трех месяцев не редкость.

Шаг 3 - принять новые измерения. Вы хотите увидеть, если то, что вы делаете все, что вы хотите. Так что берите больше фотографий.

Затем вам нужно сравнить исходный базовый показатель с тем, где вы сейчас находитесь. Обычно это трудно для людей, оценивая собственную внешность. Просить других, чтобы обеспечить менее предвзятые оценки могут быть полезны.

Шаг 4 - внесите изменения в то, что ты делаешь в шаге 2, Если вы хотите сделать любой, и повторите процесс.

Вот про все это ... но дьявол кроется в деталях.

+874
ladypetal 03 февр. '09 в 4:24

После немного почитать на эту тему, правильный ответ:

Можно продолжить, но следует учитывать несколько фактов:

  • Легкие тренировки при боли в мышцах не продлит процесс заживления, если с каждой тренировкой вы не повредить ваши мышцы снова и снова. Но даже тогда ваше тело будет привыкнуть к стрессу в конце концов, если вы действительно переборщите.
  • Если ваша боль мешает вам достичь ваших целей, т. е. в вашем случае вы не можете запустить свой 5км/0.5 сек, а у вас с этим проблема, желательно переключиться на другой вид тренировки, чтобы избежать каких-либо демотивировать опыт. (Лично я получаю очень разочарованы, если я вижу, что моя производительность упала)
  • При физических нагрузках в боли люди склонны слегка изменить тренировки, чтобы облегчить боль (поведение избегания). Если вы не работает правильно (различные позы, ковыляя, ...) у вас есть высокий риск получить травму, которая может сорвать ваши тренировки намного больше, чем несколько дней. Если вы не можете протолкнуть боль, то лучше подождать, пока вы не полностью зажила и вы можете сделать точно повторять упражнение.
+816
bigcat 18 окт. 2011 г., 21:52:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

чтобы исправить неровные мышцы просто посмотри в зеркало и выяснить, какая часть ваших мышц больше или меньше, чем другие марки, и ударил его с высокого числа повторений с 4 или 5 комплект с экстремальными squeez...улучшить вашу слабость по части визуализации Ват упражнение, которое я должен сделать, чтобы это право все, что угодно чувствовать мышцы и прокачать его..

+794
polaris73 30 дек. 2010 г., 18:41:32

У меня есть полярный монитор сердечного ритма нагрудный ремень, и совместим с Android телефона на который я могу запустить несколько разных приложений для записи мой пульс. Мой основной интерес в том, сколько калорий я сжигаю во время любой тренировки. Я играю в различные виды спорта и регулярно.

Что касается меня то как раз около каждого приложения я пробовала поставляется с возможностью выбора типа упражнений, а затем она будет рассчитать различные ставки калорий.

Хуже то, что эти разные калории сжигать цены, кажется, быть получены из много предположений о том, сколько человек будет сжигать выполняя эти действия, не то, что я на самом деле делаю. В качестве теста я попробовал подключив монитор сердечного ритма, выбирая занятия, как "командные виды спорта" или "скалолазание", а потом просто стоял без движения. Несмотря на то, что на самом деле я не делаю ничего, каждое приложение мне показывает сжигание калорий довольно агрессивно, как если бы я занимался этой деятельностью.

Чего я действительно хочу-это объективный показатель, то что не попробовать и сделать выбор, основываясь на тип тренировки, что я делаю, и дает мне знать, что, скорее всего, минимум калорий я делаю с учетом моей текущей нагрузке уровень, как измеряется пульс. И, конечно, принимая в некоторых известных измерениях обо мне, например, мой рост, вес и возраст. Может быть, GPS и шагомер, но независимо от измерений он использует, она должна быть объективна и не предполагается.

Я видел это вопрос, который приводит меня к мысли, что это должно быть возможным, чтобы использовать только частоту сердечных сокращений, и еще я не могу найти приложение для Android, которое делает это.

Это вообще не возможно? Есть причина, почему эти приложения все составляющие цифры, а не просто с сердцем входной уровень?

+775
Renae 3 февр. 2012 г., 20:18:03

Это AAEI(накопленной активности эффективный показатель)

enter image description here

Вы можете увидеть здесь

Что касается...

+762
Erza Titania 20 янв. 2017 г., 16:17:43

Так что мои друзей и я предположил это в то время как в колледже и трудолюбия студентов колледжа мы сделали некоторые исследования и никогда не мог найти никаких доказательств того, что сексуальное возбуждение значительно больше пользы или вреда обучению. Вот статья на тему, которая ссылается на дополнительные источники.

+726
Aleksej 17 мая 2019 г., 4:42:51

Я никогда не счел возможным сознательно дышать через рот и нос одновременно. Я рекомендую просто открывать рот и дышать. Чем глубже вниз вы берете дыхание, тем лучше вы будете, но я бы не искусственное.

Это одна из вещей, которые, естественно, будут развиваться для вас, как вы тренируетесь.

Наконец, я хотел бы отметить, что иногда стежка вызвана разным рисунком шаги ноги на вдох - например, потому что ты бежишь вверх или вниз по холму. Часто стежка может быть установлена сознательно меняя свой прошагать шаблон на что-то другое.

+709
user71396 11 авг. 2017 г., 19:26:51

Делайте три подхода до отказа, используя определенную помощь в случае необходимости. Подтягиваться один день, берите день отдыха, затем выполните подтягивания на следующий день, а потом отдыхать. Это должен быть твой цикл.

Это может означать, что ваш первый день выглядит так:

  • Подтягивания: 4, 4, 2

Это нормально. В следующий раз, когда вы делаете это (4 дня спустя), вы можете получить:

  • Подтягивания: 4, 4, 3

И так далее... подтягивания будет слабее, чем ваш подбородок окон, наверное.

В конце концов, когда вы доберетесь до 15 повторений, вы должны добавить вес на подвесные плиты из приводного ремня и цепи.

+698
David Gatti 19 авг. 2012 г., 10:46:45

Если вы возьмите себе копию сборника физических нагрузок блок-преобразованиес таблицей, он может помочь.

Заняв первое во второй строке:

caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Это, кажется, простые алгебраические манипуляции стандартная формула, используемая, чтобы преобразовать потребление кислорода (объем О2 в литрах [по2]) в Ккал. По сути ваш организм требует кислорода для преобразования энергии, накопленной в его сахаров и жиров в АТФ, чтобы питать ваши мышцы, этот процесс называется цикл лимонной кислоты.

В Меца в этой линии-это сокращение метаболический эквивалент задачи, и является просто абстрактным оценить относительные затраты энергии на деятельность, количество сайтов предлагают встретил оценками по конкретным мероприятиям, например.

В любом случае:

Мет = 3.5 * VO2ml/massKg/мин^-1

Ккал/Мин ~= RespiratoryExchangeRatio * VO2litre / 1000
 ~= 5 * massKg * VO2litre / 1000 (сахар) 
 ~= massKg * VO2litre / 200 (сахар) 

Примечание: RespiratoryExchangeRatio является 5.0 для сахара, но опустится до 4.86 для высвобождения энергии из жиров.

Поэтому в течение первых нескольких минут относительного интенсивных нагрузок (игнорировать первые несколько секунд, как анаэробные, так и любого жира через несколько минут, или одна команда, которая будет превышать ваши тела способность АТФ и молочной кислоты), что кусок кода отображается правильно:

 caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Тревожные строки:

Мец = (1.5245 * milesPerHour) + 0.1128;

Как вы указали, уравнение используется как общее уравнение для оценки Меца, на ходьба, бег трусцой, бег, пропуск и т. д. Но расход энергии не линейный, есть и другие факторы, такие как градиент, сопротивление ветра, поверхностных, внешних Весов..... которые вступают в игру в производить встретились результат, даже для обычной прогулки, на уровне это неправильно estimatied. Как ходьба на 4 км / ч обычно присваивается значение 5 Мец, в то время как ваш уравнение будет оценить, что деятельность на 6.2 Мец, завышая количество сожженных калорий на 24%

+672
Sol 20 нояб. 2015 г., 1:07:15

Да.

Очевидно, какие экологические опасности, как стекло и мусор может вызвать проблемы, но я предполагаю, что вы спрашиваете о влиянии на ваши ноги и ноги и отсутствие амортизации.

Многие босоногие бегуны бегут на бетон и асфальт, в том числе во время дорожных гонок. Все преимущества босоногого бега верны на твердых поверхностях. Этой статьи указывает на то, что босиком (в отличие от ношение обуви) на самом деле снижает риск получения травмы при работе на твердых поверхностях.

Редактировать: "Да" ответ зависит от того, используя правильную технику бега. Я думал, что это само собой разумеющимся, потому что то же самое касается и обуви, что работает. Когда у вас плохая форма у вас больше шансов получить травму. "Что такое правильная техника?" - это совершенно новый вопрос сам по себе, но в целом босиком бег с передней части стопы забастовки намерены передавать меньшее воздействие на суставы и голени, чем каблук-удар выполняется с обуви. Еще один важный момент: если вы являетесь новым босиком бегун, вы должны облегчить в него, так же, как и любой другой новый вид деятельности.

+614
derNincompoop 27 июн. 2012 г., 22:20:20
  1. Почему бы не подняться до 27,5 или 30 фунтов гантели?
  2. Как правило, люди обижают своих запястьях делают больший вес, более неловко наручные позиция типов прессов (т. е. плоская скамья под штангу) . В анамнезе не было травмы, вы вряд ли навредите себе с 25 фунтов гантели (просто убедитесь, что вы находитесь в позиции, где вы можете оставить их, и они не будут вредить вам или кому-то еще).

  3. Я предполагаю, что ваш тренажерный зал имеет свободную тип движения машины, если вы заинтересованные переключиться на какое-то время / сделать прямо (если ваше запястье выдает что-то вы можете отпустить)

    • Вижу следующие вложения: используйте их с сверху и закулисные сцепление (супинации и pronated). Не следует принимать долго ваша сила запястья, чтобы догнать.

enter image description here enter image description here

+610
Archibald 13 янв. 2016 г., 1:40:06

Я могу порекомендовать одно упражнение, которое не займет много места и будет работать все ваши мышцы:

В берпи будет сжигать наибольшее количество калорий за короткое время, так как вы должны переместить свой центр масс тела от нуля до максимума высоко вы можете достичь в прыжке. Попробуйте сделать 10 в ряд, и вы чувствуете, что это трудное упражнение. Попробуйте сделать 100 и вы также будете чувствовать себя это отличный кардио упражнения, которые заставят вас попотеть в кратчайшие сроки. Если это еще не достаточно делать отжимания с жилетом вес. Я никогда не делал упражнения дома, что было более сложным.

+581
myabc 15 сент. 2012 г., 10:07:34

Для ваших целей, вы должны избавиться от жира и это значит только две вещи...

  1. Больше кардио упражнений
  2. Меньше расход калорий

Отжимания идут нормально, если вы чувствуете, что вам нужна прочность верхней части тела, но в том, что касается ваших целей, то они совершенно не к потере жира.

Вы говорите, что вы не можете контролировать свой рацион. Я не могу понять, как это возможно. Каждый может контролировать свой рацион. Если вы не можете изменить фактический пища, которую вы едите, потому что кто-то готовит его, то можно хотя бы уменьшить порции пищи, которую вы едите и что позволит сократить ваше потребление калорий.

Включать кардио в ваши тренировки. Начнем с 30 минут хотя бы три раза в неделю. Через пару недель, ускорить темп и продолжать делать это, пока вы не почувствуете удобную работу в течение 30 минут три раза в неделю. К тому времени, вы будете худой и здоровой и вы можете перейти на более тяжелые тренировки, Если вы хотите.

+569
Tfovid 24 дек. 2015 г., 14:06:53

Как родитель двух атлетических ребят, это мой минус.

В 13 нет большой разницы в видах упражнений вы могли бы сделать против взрослого. Большой модификаторы объем и форма. Дети на самом деле восстановить довольно быстро, и все доступные научные исследования показывают, что после того, как дети старше 6 знать, как правильно делать упражнения, есть только плюсы им делать это.

Так что мы не должны разделить между "ребенок" и "взрослый" упражнения, ты смотришь на прямой вопрос "как вы обучаете взрывных движений?"

Баллистические и взрывные движения требуют много тренировок для большинства людей, чтобы понять, и они легко ошибиться. Как только вы начинаете подъем/прыжок, ты твердо и отступать не работает, вроде как качки или качается в бейсбол.

Вот некоторые, которые я бы добавил В общего атлетизма:

  • В окно прыгать. Большие коробки требуют много рабочей силы в очень быстрый промежуток времени, и они хорошо работают в Железнодорожный для других более сложных тяжестей ходов. Есть также боковые прыжки и несколько прыжков; много читать на.
  • Чистые. Очень легко сделать неправильно, но и продуктом баскетболистов и тех, кто нуждается, чтобы иметь возможность взорваться и работы по их вертикальный прыжок. Есть приседания убирает, чистит чистит и рывков, и другие. Все они имеют свои преимущества, но я предпочитаю приседать в чистоте, потому что вы получаете приседать там, который является удивительным.

В зависимости от того, что вы подразумеваете под "ловкостью", если вы считаете кого-то вроде НФЛ бег назад, это определение хорошо работает:

Ловкость-это способность быстро менять направление без потери скорость, баланс, или орган управления. Как и другие фитнес-компоненты, ловкость относится к определенной схеме движения. Одна проблема с тренировки по аджилити заключается в том, что спортсмен может научиться предугадывать следующий движение. Таким образом, спортсмен должен ответить на дирекционный заказа.

Что-то подобное, вы можете считать ловкость лестница. Делаем шаблон вперед, потом на голосовую команду сразу переключение на обратный образец, очень любезный, но крайне сложно.

В резюме, ловкости и быстроты производства группы обучения ничем не отличается от взрослого. Я бы не стал брать порыве 28-летнюю и у них штангой очищает, Если у них хорошая форма и я бы не сделать это с 8 лет тоже. Но если оба они учили и знают, что делать, сведений и практического опыта в профессиональной подготовке показывает упражнения как очистить необычайно ценны.

Для аджилити, считайте, что ваш юный спортсмен действительно нуждается. Быстрая смена направления? Немедленной остановки? Объединяя взрывной подготовки с умом-мышечные связи, что исходит от ловкости упражнения пригодятся любому спортсмену.

+557
Deditos 27 янв. 2017 г., 6:39:19

Я бы проголосовал, что вы запишитесь в спортзал. Это, конечно, может быть дороже (и менее удобные), но чистая положительные стороны перевешивают негативы.

Во-первых, Олимпийский штангой стоит ~$100. Базовые, чугунные гири стоила чуть больше 1 $/фунт (по крайней мере где я живу). Так просто, чтобы начать работу, вы, вероятно, глядя на $300, просто за штангой и гантелями.

Во-вторых, если ваш тренажерный зал имеет приземистый стойку бара, вы можете найти его очень трудно делать приседания, которые являются основной частью любой рутины силы. Я бы пойти так далеко, чтобы сказать, что делаю штангой приседания без стойки для приседаний/клетка силы по-настоящему опасны.

+546
Brian Cunnie 5 апр. 2011 г., 7:31:26

Восьмиугольный тарелки помешать правильной силовой тренировки

Восьмиугольные плиты не имеют никаких оснований на существование, и активно непродуктивно работать должным образом.

Восьмиугольный или иначе не круглые пластины сделать много основных упражнений со штангой с пола, в том числе очищает, урывками, и, главное тяга--неудобно. При введении пластины вниз, в бар часто отвалит от вас (возможно, нарушая свое место обратно, и, конечно, ваша позиция ног) или боли в голени. Это производит становая набор засыпали с небольшими срывами. Надо постоянно заново установить одну позицию, перебивая друг респ. Это не просто раздражает. Движение бар и нарушению позиции является вопрос безопасности.

Если вы в настоящее время не становую тягу, представьте, нужно обращаться именно 3 градуса после каждого отжимания или хруст, что вы делаете. Это крошечная вещь, которая непомерно разрушительным для тренировки. Если вы делаете любой тянет с пола, не круглые пластины являются существенной проблемой.

Найти тренажерный зал с круглыми пластинами

Если регулярно тренировать становую тягу (которая самая сила обучаемые должны), это достаточно неудобно, чтобы оправдать включение в тренажерном зале, который имеет соответствующее оборудование. Более того, я не в курсе каких-либо преимуществ для некруглых пластин. Их следует избегать в пользу круглых пластин.

+528
alsuren 4 июл. 2019 г., 2:59:44

Вы не сможете избежать потери мышц, если вы принимаете значительных перерывов от тренировок. Это называется дезадаптации.

Болезнь будет вызывать, хотя обучение больше потери, чем просто перерыв, потому что ваш организм может начать расщеплять ваши мышцы для энергии. Чтобы избежать этого, вам нужно очень постараться, чтобы прокормить себя хорошо, пока вы больны.

Перерывы иногда неизбежны, но в долгосрочной перспективе, вы должны быть еще сильнее, так что не беспокойтесь слишком много.

Вот некоторые идеи о том, как избежать дезадаптации во время перерывов:

  • делать некоторые упражнения
  • если перерыв из-за травмы, попробуйте crosstraining с различной активностью
  • сосредоточиться на питание
+504
Gregor Walter 22 янв. 2019 г., 20:51:32

Вопрос говорит обо всем: как я могу увеличить митохондриального биогенеза? (Создание новых митохондрий)

Все источники я нашел сказать, что она возрастает, если есть достаточный спрос. Так какие упражнения увеличивают спрос?

Эта тема относится к этому форуму из-за воздействия на митохондрии на общую производительность фитнес. Митохондрии-это активный механизм в производстве клеток АТФ - или сырой энергии. Чем больше митохондрий, присутствующих в системе, тем больше общая энергия может быть признано. В самом деле, некоторые исследования показывают, митохондрий оказывает глубокое и прямой связи с продолжительностью жизни (т. е., чем больше митохондрий, тем больше продолжительность жизни). Эту мысль поддерживают такие продукты, как молотком питания Мито шапки.

Этот вопрос предполагает, что митохондрии необходимы для энергии, и спрашивает, как можно способствовать созданию более митохондрий через митохондриальную биогенеза.

+452
Ravi Kant Bagoria 15 мар. 2019 г., 2:22:33

Хорошие новости! Вы можете не превратится в груду мышц! Никто "случайно-Арнольд" при работе. Это занимает годы и годы полной самоотдачей, чтобы добраться до телосложением культуриста.

Живот на удивление все выкалывает немного. Это потому, что у вас есть органы там. Когда вы напряжены и построили шесть пакет вы подтолкнуть их обратно и сгладить вашу грудь. Этот взгляд может быть легко достигнуто путем поддержания хорошего состояния осанки.

Во-первых: сходи к врачу о состоянии вашего позвоночника, показать/объяснить рутинную вы хотите следовать, и спросить, если это подходит для кого-то со спиной состояние.

Похоже, вам нужно сделать 2 вещи. Сохранить/уменьшить процент подкожного жира и набрать мышечную. Хорошая новость для вас заключается в том, что, поскольку вы новичок, вы можете делать и в то же время.

Касаемо снизить процент подкожного жира я рекомендую 3х7 вилку положил-Даунс. Просто жрать меньше или просто достаточно калорий. Отслеживать калории с помощью пищевой трекер и использовать IIFYM.com чтобы рассчитать, сколько вам нужно в день.

Касаемо сдачи на мышцы:

  • stronglifts.com/5x5 - завершить эту программу в первую очередь. Есть полезные приложения и много видео, чтобы наставить вас на виде и информирования Вас о тяжелой атлетике.
  • После того, как вы работали в течение приблизительно 6 месяцев, и Вы зашли в тупик на большинство ваших 5х5 лифтов (в соответствии с графиком де-нагрузка). Затем рассмотреть некоторые из следующих: 5/3/1, Техас метод, Greyskull LP, а измученный Подпалый 2.0, PHUL, ничего из https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/programs

В пристреливать ABS, конкретно (помимо указанных выше) сделать себе АВ-колеса и делать, стоя на коленях и стоя вариации. Построить до 5 комплектов 25.

+381
BeWarned 24 июн. 2012 г., 14:20:59

Синопсис по этой ссылке очень хороший. Суть заключается в том, что то, что вы хотите, чтобы увеличить тягу-за инсульта. Если вы посмотрите на Olypmic пловцы или даже просто быстро плавают в бассейне, их оружие не летать быстрее, чем все остальные, они просто получить больше за один такт, чем кто-либо другой. Хорошим способом для развивающихся мощный удар, чтобы замедлить. Выполнить максимально мощный удар вы можете без вращения и без травм, тогда держите вашу форму, пока вы придете почти к полной остановке. Повторить. Используйте это упражнение для тонкой настройки "автоматического хода". Я могу переплыть 25-метровый бассейн на 6 или 7 силовых ударов и я знаю людей, которые могут делать это в 4. Как только ваша мощность удара чувствует себя хорошо, скорость его постепенно пока вы не найдете свою природную силу удара "походка". Вы должны стараться выжать из передней тяги с каждым ударом перед началом встречным вращением для вашего следующего хода.

+364
mrDinkelman 9 июн. 2017 г., 16:52:12

Я не пью кофе вообще, и у меня нет ни инструментов, ни времени, чтобы сделать это. Не говоря уже о трудно выпить столько чашек кофе в день, чтобы получить это пособие. Поэтому я думал о том, что вместо дополнения.

Мой вопрос:

  1. Стоит ли покупать и принимать таблетки кофеина (приложение), чтобы повысить общую производительность ? ( усиление обмена веществ, активности головного мозга, потеря жира и мышц факторы роста)
  2. Это безопасно, чтобы взять его на ежедневной основе, без каких-либо побочных эффектов? как 1 таблетку утром и 1 во второй половине дня перед тренировкой
+315
BlueBoyCandy 4 июн. 2018 г., 4:50:04

Вы не можете. Ты отвечаешь на свой собственный вопрос.

Есть различные другие способы, чтобы улучшить такие вещи, как синтез мышц; улучшение функционирования сателлитных клеток; увеличение нервной системы и восстановление мышц; и даже увеличить размер.

Увеличение по сравнению с чем? Вы государства нет основы для сравнения.

Очевидно, помимо всего работать и "надеюсь". Я говорю о "природных усовершенствований".

Определение "естественная". Черт, определения "улучшения". Мы не заменив наши слабые конечности с бионической конечности по наитию просто нет.

А что еще есть? Что это настоящий Святой Грааль, который может (почти) по сравнению с высокими дозами ААС/носочки?

Это не секрет, мы держим в себе. Если бы у нас были знания, чтобы получить равные прогресс без стероидов, почему люди до сих пор используют анаболические стероиды?

Пока это не ААС/Педиатрия. Хороший сон никогда не заставило меня проснуться, глядя, как Фил Хит, так же на 20 000 избыточных калорий, 900г белка, стресс, или годы тренировок. Что-то перепадет.

Нет, ничего не перепадет. Избыток 20к ккал собирается тебя убить. 900г белка собирается дать вам боль в желудке. Стресс будет невозможно, особенно с вышеупомянутой диеты. Годы тренировок является то, что мы делаем. Что, и немного более разумный подход к диете и отдыха, чем то, что вы сказали.

Как мы можем создать истинной повышенной natties, без стероидов, гормонов роста, инсулина и т. д.?

Теперь ты просто выкидывает словечки, чтобы увидеть, что палочки. Как я уже сказал, Если бы бодибилдеров не нужен сад, зачем они до сих пор используют в ААР х?

Помните, прежде чем эта фигня существовала у нас до сих пор занимался спортом профессионально & обожали великие тела.

Да, и культуристы прошлых лет выгляжу чертовски отличается от того, что они делают сейчас.

Дело в точку; вот Мистер Олимпия 40 лет назад, и сегодня.

Frank Zane Phil Heath

Слушай, вот ответь на вопрос, который ты боишься задать.

Как я могу выглядеть, как культурист, не используя те же БАДы, как их использовать?

Вы не можете. Они используют эти добавки, чтобы сломать барьеры, которые человеческий организм возлагает на себя. Через десятилетия исследований, мы придумали лучший способ, чтобы сделать это, и культуристов вы видите побороться за титул "Мистер Олимпия", являются результатом этого исследования.

Если вы хотите посмотреть, как они делают, делать то, что они делают.

+282
Solidate 14 мая 2017 г., 20:43:11

Как сильно я могу тренироваться во время поста, не слишком сильно снижает результативность тренировки?

Я в основном думаю из многодневных постов, но и тогда, когда я планирую быстро утром или калорий-Дефицит на следующий день после. (Не постился обучения как такового)

Я должен посмотреть на специальных протоколов, например, аминокислот или коллагена?

Что я часто делаю, отрезать повторений/набор до 70-80% от Макс по моему слегка эксцентричный программу обучения сопротивления. В то же время, я тренируюсь, как круговая тренировка, с перемешиванием упражнения и короткие перерывы.

Я знаю, по крайней мере для fatloss, чтобы сжигать калории с минимальным стрессом и повреждений, но я делаю это, чтобы поддерживать свой уровень и "повторяется-насчет эффекта", так что я могу тренироваться несколько дней с небольшой дом.

+242
Dola Mohamed 4 июн. 2010 г., 6:59:44

"Взрывоопасность" относится к скорости и эффективности нервно-мышечной найма: как быстро, тщательно и интенсивно вы можете привести ваши мышцы сокращаться. Это во многом определяется вашими генами.

Рассмотрим подготовку сил через тяжелые приседания и становая тяга. Укрепление мышц производить больше силы, чем слабее мышцы, и поэтому можем произвести больше телесных ускорение. Обратите внимание, что силовые тренировки (в сочетании с правильное восстановление: еды и сна), вероятно, будет расти ваша мышечная масса тела, но это не снизить взрывоопасность, потому что мышца, очевидно, способен поднять себя.

+235
NFS 16 мар. 2019 г., 7:07:08

4 упражнения, которые я дал остеопат, когда я имел достаточно хронические мышечные боли в пояснице были связаны ноги:

  • Лягте на спину, удерживайте каждую ногу к потолку и удерживайте в течение 30 секунд
  • Потяните колено к себе и удерживайте в течение 30 секунд для каждой ноги
  • Растянуть каждую ногу на сиденье стула,стоя, как будто делаешь разминка для бега. Удерживайте в течение 30 секунд
  • Тянуть каждое колено как можно дальше к противоположной плечу и удерживайте в течение 30 секунд

Другое упражнение предполагает использование локтя для массажа спины, с изрядной долей давления - очевидно, вам нужен напарник/друг/сосед готов это сделать, хотя и больно.

+153
Smaragd 24 февр. 2016 г., 17:12:00

Бегаете по пересеченной местности. Стать комфортно на тренировки по аджилити. Я полагаю, что часть проблемы заключается в нерва/рефлекс ровном асфальте вперемешку с сужением бедра от сидения/за рулем.

Горные тропки уже доказали, чтобы снять диспропорции ног и омолаживают мою систему musculoskelatal. Если тропы трудно попасть, я рекомендую тренировки по аджилити, чтобы хвалить длинный медленный расстояние вперед. Просто играть в футбол может быть достаточно. Футбол ловкость (т. е. веревочная лестница) может помочь лучше понять проблему. Баскетбол должен добавить нежное взрывных ловкость. Без горных троп дисбаланс не может полностью уйти, но полное развитие мышц будет делать чудеса на страхование больше, конкурентоспособная идущая жизнь. Также рассмотреть плавание и велоспорт дополняют и обеспечивают активный отдых.

Также физиотерапевт, мануальный терапевт, ортопед, массажист может диагностировать "защемление нерва" (наверное, со стула) и они могли бы быть в состоянии сделать чувство уйти. Однако, я сомневаюсь, что основной причиной будет покорен. Все эти специалисты будут предоставить ценную информацию.

Вы могли бы попробовать, чтобы улучшить свои формы и есть несколько книг, которые я бы порекомендовал, но принципиально, бег по прямой линии на ровной дороге каждый день - это для дорогих роботов.

+152
MaleGenix Male 7 сент. 2017 г., 10:53:44

Ряд вещей выскочить здесь.

  1. Отжимания, как известно, не многие разработчик предплечья. Посмотрите на подтягивания, или гантели фермера ходит, или становая тяга.
  2. Почему стены отжимания? Если вы можете сделать пола отжимания, вы должны сделать это.
  3. Вы должны увеличивать количество повторений вы можете сделать столько, сколько вы можете. Держите немного "в танке"—не идите в абсолютном отказа в каждом сете–но вы должны увеличивать количество повторений в сете стабильно с течением времени. Если вы еще не можете сделать пол отжимания то, что должно быть вашей целью.
+130
doepat 19 мая 2018 г., 2:18:37

Любые физические упражнения могут помочь снять стресс, депрессию и беспокойство путем освобождения эндорфинов и обеспечивая отвлечение, среди прочего. Я представляю, что йога будет особенно хорош, поскольку он концентрируется на дыхании и релаксации, а также физические упражнения. Это также хорошо, потому что она не требует никакого оборудования, и вы можете сделать это в любом месте, в том числе в собственном доме. Вы могли бы попробовать некоторые тела вес упражнения тоже, если вы действительно хотите, чтобы оставаться внутри.

Однако, это может быть более выгодным для упражнения на открытом воздухе, чем в помещении. Согласно этой статье:

по сравнению с выполнением в помещении, работая в естественной среде был связан с большим чувством ревитализация, повышение энергии и позитивного взаимодействия, вместе с уменьшением напряжения, растерянность, гнев и депрессия.

Не говоря уже о том, что вы получите больше социального взаимодействия, если вы выходите на улицу.

+118
m89 11 янв. 2015 г., 22:36:09

Я часто получаю очень локализованная боль в правой части живота после тренировки (не важно, какой группы мышц работали). Местность становится чувствительным в течение нескольких дней, заставляя меня остановиться тяжестей в то время.

Это распространенный симптом среди культуристов и если так в чем обычно причина? (Я в Великобритании так терапевт не будет ничего делать, кроме как прописать парацетамол)

+26
shanawaz Ali 5 мар. 2018 г., 19:01:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil