Можно ли принимать обезболивающие на ежедневной основе?

Я игрок в крикет и всякий раз, когда я возвращаюсь домой после игры в крикет больно много в моей нижней части спины и ног. И каждый день пью обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Можно ли принимать обезболивающие на ежедневной основе? Я всегда беру обезболивающее после возвращения из моей игры.

+226
Purple Rose 5 апр. 2017 г., 18:00:32
25 ответов

У меня началась сильная подъемники 5х5 почти месяц назад, и пока что у меня, кажется, становятся сильнее, поскольку я был в состоянии увеличивать вес каждую тренировку, я не вижу каких-либо реальных перемен в моем теле композиции, измеренная с помощью био-импеданса.

Мой вес практически не изменился: 256.6 -> 254.8.

Моя мышечная масса немного снизилась и колебалась, но никогда не добралась туда, где все началось: 33.9 -> 33.5 -> 33.7.

Мое тело процент жира взял небольшой провал затем поднялся очень незначительно: 37.5% -> 37.1% -> 37.4%

Есть колебания, но не за пределами этих диапазонов (за исключением веса, который может идти до 258ish после "Ночь/день чит" затем падение вниз в течение дня или два.)

Я ел последовательный 2 000 ккал/день в течение первой недели, затем понял, что я, возможно, потребуется немного больше. Исследования показали хорошую сжигания жира и наращивания мышечной массы При дефиците 80%, а другие исследования показали, что мне нужно больше белка, поэтому я добавила творог в каждый прием пищи, так что за последние пару недель я был в 2500 ккал и ~148 г белка.

Я использую Вверх3 челюсть, чтобы отслеживать мои калорий в день. На день-либо я обычно поражая ~3,100 ккал сожгла и в выходные дни я стараюсь ходить на пары ходит и почти всегда достигнет 3000 ккал сожгли. Что следует положить в 2500 ккал из рациона, очень близко к тому, что 80 процентов из этого исследования.

Дело в том, я ожидал увидеть какие-то изменения, а не стабильность. Например, если я ем слишком много калорий, я бы ожидать, чтобы набрать вес, будь то жир, мышцы или оба. Если я ела слишком мало, я бы ожидать, чтобы похудеть будет жир, мышцы или оба.

Почему мне кажется, что ничего не меняется?

Правка: хотел уточнить мои ожидания. Я не жду, что вдруг быть в форме, я просто не понимаю, почему цифры не двигаются вообще. Например чисто, основанная на дефиците калорий я должна быть почти 4 фунта вместо, в лучшем случае, 1 фунт. Жир и мышечную массу, должны быть изменения, даже документацию Весов говорит, чтобы ожидать колебания и посмотреть на тенденции, но я получаю почти плоская линия. Я не жду чудес здесь, как раз ищу разницу. Даже если он был в неправильном направлении, то я мог бы реагировать на изменение его.

+907
Byron Coetsee 03 февр. '09 в 4:24

Я делаю прыжок выпады как одной из моих тренировок(. Я прочитала в интернете, что вы должны уметь делать 8-12 повторений в 4-5 сетах с 45-60 секунд отдыха между ними. В первом сете мне удалось завершить 12 прыжок выпады(мучительная боль), второй набор я пошел вниз резко до 5 и после 3 и после этого мои ноги просто выдавать, когда я попытка еще один прыжок. Может, я делаю это неправильно как-то или может, я просто слишком слаб. Не каждой стороны считать ноги как один рэп или это после завершения обеих ногах начинают считать как один рэп?

Примечание это также происходит, когда я делаю отжимания 28 повторений в сете

Есть ли решение для этого, и как продолжать тренироваться, когда мне не удается после 2-3 комплекта?

+886
piala 19 янв. 2013 г., 6:40:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Применяя Henneman размер принципе, мы видим, что тела не будут набирать быстро сокращающихся мышечных волокон для перемещения небольших/легких грузов. Мышечные волокна тренируются только по их привлечению. Итак, вам нужно (относительно) тяжелые грузы, чтобы быстро сокращающихся развивать мышечные волокна. В этой связи одной гири 16 кг имеют ограниченное применение. Изометрические упражнения будут иметь ограниченное использование, тоже, потому что это трудно оценить количественно, и, следовательно, непригодными для прогрессивных тренировок.

+844
White 82 20 сент. 2013 г., 9:07:40

Устранение диспропорции не то, что вы делаете, работая слабейшей стороны больше, чем другой, как было предложено в другой ответ.

Рассмотрим вашу ситуацию. У вас может быть сильнее левой стороне бицепса, чем справа. Однако, если вы должны были сделать больше завитков на правой стороне, вы также подготовки правой стороны предплечья и плеча. Вы также подготовки левосторонней основные мышцы, потому что они будут делать больше, уравновешивающим работать, т. к. можно больше веса (или делаю больше повторений) на правой стороне. Другими словами, вы подменяете один дисбаланс, для множество новых.

Самый верный способ, чтобы сбалансировать unequalities, просто обучая их одинаково.

Что касается вашего бицепса прогрессирование тренировки, трудно сказать, не зная ничего о вашей тренировки. Но опять же, бицепса кудри-осуществление изоляции. Вы, может быть, лучше делать его в конце тренировки верхней части спины (который задействует бицепсы большое) для добавленной бицепс гипертрофия.

+842
cprakashagr 11 июл. 2011 г., 14:34:13

Где вы живете, будет иметь большое влияние. В средних широтах Северной Америки мне нужно только беспокоиться о Солнце в течение летних месяцев. Ваш пробег может варьироваться в районах, которые получают более интенсивный солнечный свет (каламбур не предназначен). Вот некоторые вещи, которые работают для меня:

  1. Примените солнцезащитный крем перед запуском.
  2. Носить шляпу с козырьком и держать рубашку. Головы, лица, шеи и плеч являются основными направлениями нужно беспокоиться. Мне не нравится шляпа с отворотами; слишком жарко. Я бы попробовал что-нибудь с широкой спиной полями для защиты шеи.
  3. Работать рано или поздно в день.
  4. Найти столько тени, насколько это возможно. Выбрать затененной стороны и бежать на тенистой стороны тропинки или дороги.
  5. Запустить закольцованного маршрута, а не из-и-обратно. Вы всегда можете вырезать закончиться, если все вышеперечисленное еще слишком много воздействия солнца.
+794
Golden State 5 июл. 2017 г., 7:27:24

Я спросил недавно пару вопросов. Но этот вопрос разных. Теперь, я перехожу к следующему шагу.

Я очень худая и я выгляжу очень слаба, чтобы большинство людей, которых я встречаю. Моя цель-сделать мой ИМТ в норме.

Мой нынешний вес составляет около 55 кг, рост составляет около 175 см.

Теперь, так как я не могу ходить в тренажерный зал, я начинаю отталкиваться от еды все больше и делать некоторые упражнения дома (когда я занимаюсь йогой, я ем чуть больше, чем обычно. Я действительно верю, что делая упражнения помогут также я ем больше). Я хочу купить гантели, как эти. Я могу позволить себе только это.

Теперь, когда я ищу о поднятии тяжестей, как новичок, я получаю отличные ответы, но поскольку я новичок, я очень и очень запуталась.

Когда говорят, начала подниматься на 2 кг, что это значит? Это значит сначала гантели 2кг в левую руку, а другую гантель 2 кг в правую руку? Или это в целом?

У Н кг гантели среднее = вес первого гантели + вес 2-х гантелей ? Или индивидуальные?

Или я неправильно поняла слово гантелей также? Пара из двух называется гантели? или все гантели и как называются гантели?

Во-вторых, у вас есть представление о моем ИМТ. Вы можете сказать что-нибудь вроде какой вес я должен поднимать, как новичку и какие упражнения нужно начинать с гантелей, чтобы обрести нормальный вес и исправить мой ИМТ (не сделав шесть пачек и красивые мышцы), поэтому я не выгляжу слабой?

Опять же, это может показаться много запросов, но я новичок и не знаю как поступить.

+776
AnInquiringMind 30 июл. 2012 г., 2:02:52

Чтобы стать опытным в движения, необходимо практиковать движения. Знание в одно движение не обязательно передавать другим людям, даже если они кажутся через соответствующих групп мышц. Вашем случае демонстрирует это. Чтобы стать Proficient на отжимания, необходимо практиковать отжимания.

Чтобы стать в состоянии сделать свои первые отжимания, попробуйте начать с наклонной отжимания (искать в интернете эту фразу, и вы найдете множество результатов), уменьшается наклон как ваши способности, пока вы не сможете делать отжимания на полу.

+762
Ivan Zilotti 25 мар. 2010 г., 8:59:11

Используя приложение, как мотивация (или просто пост это к сведению) мне очень помогла, и вы видите колебания, поскольку это дает вам график на неделю. Я делал это дважды в день, а иногда понял, что утро будет отличаться по 2-3 г в зависимости от того, я ела и другие вонючее фактор упоминается. Лично я нахожу утром лучшее время, чтобы сделать это, после любой ванной комнаты, посетите и прежде чем одеваться.

+703
Leow Mike Hartdmuth 31 янв. 2019 г., 3:31:17

Я стараюсь попасть в спортзал 3-5 раз в неделю (через 3 дня сплит-программа), и взять что-то похожее на добавки СА Ганич-Ф безумные в качестве предварительного тренировки, и у меня есть протеиновый коктейль, который я использую в качестве перекуса замена/добавка для меня каши по утрам.

Я никогда не был большим парнем, но в то же breathnever было что-то вроде приличной форме мышц и 6 кубиков. Это была моя цель добиться этого с прошлого года в этот раз. Моя первоначальная идея была мне нужна, чтобы получить некоторую массу, в противном случае нет никаких преград, чтобы тон/опираться?

В основном мой вопрос, в моем случае...

Добавление контрпродуктивным, когда вашей целью является получение шесть пакет/мышечной массы?

+643
GAX 28 апр. 2015 г., 22:04:45

Смотри внимательней, спринтеры имеют мускулистое все...

Люди склонны сваливать все различные виды бега в одной категории, но это сложнее.

Марафонцы бегают на большие расстояния, в пределах аэробной центре диапазона (бывшая 133 < 152 ударов в минуту для 30yr мужчина), максимальное расстояние за счет уменьшения нагрузки как можно больше. Как правило, если у вас специальная выносливость бег полк вашему организму пользу типа I (медленно сокращающихся) мышечных масс, который использует энергию (кислород, гликоген) более эффективно и сократить типа II (быстросокращающихся) мышечной массы, эффективность торгов за власть. Вот почему опытные марафонцы обычно выглядят очень худыми.

Спринтеры наоборот. Спринтерский бег требует упражнение, чтобы быть загнанным в аэробном диапазоне до v02 позволяет Макс (экс 152 < 190 ударов в минуту для 30yr мужчина). Тело имеет ограниченное количество времени, он может сохранять анаэробной интенсивности из-за примесей, которые анаэробного метаболизма создать. Для увеличения интенсивности и продолжительности вам понадобится больше типа II (быстросокращающихся) мышечной массы и повышенной способностью обрабатывать примесей создаются анаэробные нагрузки.

Вот почему вы можете ударить бегунов "высокий" во время аэробной тренировки, где вы чувствуете, как вы можете держать навсегда и вы получаете 'мышцы сжечь от анаэробных тренировок.

Так почему спринтеры накаченный?

Во-первых, увеличить анаэробные диапазоне будет выше, делая HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) тренировок. В принципе, делать короткие жесткие всплески для деятельности (например, бег) на несколько минут, за которыми следуют периоды восстановления, чтобы позволить вашему телу восстановиться от анаэробного стресса. Правило, чем сильнее давишь, тем труднее вам будет возможность нажима.

Во-вторых, вот где различие между марафонцы и спринтеры начнут иметь смысл. HIIT обучение (включая спринт) использует все свое тело. Не обольщайтесь, ударопрочный, упражнения высокой интенсивности работы вашей основной и верхней части тела, а также нижней части тела. В отличие от работает на выносливость, это на самом деле выгодно ориентироваться на все группы мышц, пока вы не просто положить на ненужную массу.

В-третьих, тип II мышцы сжигают много энергии и я имею в виду много. Не только спринтеры имеют много тип II масса с головы до ног, они также были оптимизированы системы кровообращения. Высокую энергию жечь и увеличение кровотока приводит к очень низкий процент жира в организме дает очень определенными 'резать' вид.

В заключение II типа мышечной массы и силы верхней части тела, это плохо для бегуна на выносливость, потому что он добавляет вес и излишне потребляет больше энергии. Но, для типа спринтера II в верхние массы тела обычно является следствием работы, а также хороший счетчик, чтобы сбалансировать усилие, возникающее в нижней части тела.

+642
Zhanika 30 апр. 2018 г., 5:25:46

Я делаю упражнение, которое я придумал (не говорю, что я его придумал), что я не видел прежде, и я был интересно, если там было имя его.

Представьте вишни перемещения подборщика мы привыкли делать в школе. Аналогично. Это также напоминает мне сидеть-вверх по диагонали.

Стенд с вашими ногами врозь прошлом ширине плеч. Поместите гантели 5-ниже 10 фунтов на один фут. Со стороны напротив, протянуть руку и схватить его. Используя нижнюю часть спины и ABS, вернуться в положение стоя, держа спину прямо. Руки с гантелями должны отслеживать Ваши ноги (как если бы он был на железной дороге). Нижняя и повторите.

Когда я делаю 3 подхода по 10 (10 кг) или 2 комплекта из 10 (25 кг) я чувствую, как я разобрался, моя любовь ручки области (внутренние косые мышцы живота?).

+577
user224987 29 окт. 2015 г., 23:12:24

Потеря веса является больше о сжигании калорий, чем при использовании различных мышц.

Бег имеет ряд преимуществ:

  • это вес подшипника, так вы сами себе инструмент тренировки. Чем сильнее ты бежишь, тем больше энергии он потребует: enter image description here
  • бег использует больше, чем просто ноги, потому что вы должны стабилизировать туловище от ударов ногами. Это тренирует ваш живот и использует оружие.
  • все знают, как бегать, потому что это просто более быстрый способ ходьбы. Не все знают, как правильно поднимать тяжести или выполнять другие тренировки (без тренировки).
  • бег-это легкий для поддержания в течение длительного времени, когда сделано на умеренной скорости, но сжигает массу калорий в процессе. Это отличный для сжигания жира.
  • бег имеет очень постоянной скорости горения калорий, в то время как большинство других упражнений, таких как поднятие тяжестей часто состоят из вспышек высокой интенсивности тренировок. Высокая интенсивность означает, что вы сжигать больше гликогена, а не жира, по сравнению ходе умеренный бег тренировки, хотя вы можете чувствовать себя исчерпал после того, как.

Так нет, вы не должны делать ничего другого, но работает, однако, если вы хотите потерять больше веса: работать больше! Будьте осторожны, слишком часто, слишком сильно или слишком долго, это может принести вам травму. Вместо этого, сосредоточиться на создании фитнес лучше и через пару месяцев вы сможете работать дольше и чаще, вот тогда вы действительно начнете терять вес. Так что просто будьте терпеливы!

+559
Gyal Best Topic Sasha 20 дек. 2011 г., 12:18:28

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера.

Это хорошо, чтобы пойти в это время?

Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше.

Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий,

и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий.

Есть ли проблема там?

Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. Каковы лучшие виды пищи, чтобы поесть, когда пытаетесь сбросить жир/ похудеть.

Спасибо заранее.

+462
adamteale 13 дек. 2016 г., 0:28:23

Есть несколько способов использования ЧСС для оценки пригодности.

  1. Примите ее, как только вы просыпаетесь утром. Ниже пульс, тем лучше.
  2. Взять его сразу после прекращения тренировки (например, бег) и потом снова спустя несколько минут.

Оба эти требуют отслеживания, так что вы можете получить хорошие оценки сердечного ритма с течением времени. Если вы заметили, что ваш пульс начинает расти с утра, то вы либо становится все меньше подходят, или есть какой-то другой стресс происходит в вашей жизни. Если ваш пульс начинает занимать больше времени, чтобы восстановиться, а затем снова вы либо теряете фитнес или другие стрессы.

Пульс достойного в качестве общего обнаружения тренда, но вы не можете действительно использовать его, чтобы сказать: "Эй, ЧСС 50, я подхожу!", как есть много вещей (диета, гидратация, стресс, недосыпание, жара, холод и т. д.), которые могут повлиять на ваш пульс. Смотреть вы HR тренды и использовать его в качестве общего руководства.

+435
CanadianMacFan 20 апр. 2015 г., 18:10:21

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который, как правило, сидят весь день на стуле, иногда без позы, выгибая мою спину и не сидит прямо.

Я хочу знать, если есть ключ упражнения, чтобы вернуть правильную осанку. Также какие упражнения для увеличения гибкости?

Я смотрю в интернете, но там так много информации везде не знаю, с чего начать. Может быть, если у вас есть упражнения, которые нацелены на спине во-первых, это было бы здорово для начала.

+423
Pamela Raglin 27 февр. 2010 г., 8:46:39

Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить сквот?

Сквот-это только силовые тренировки упражнения, которые включает в себя рисунок, известный как "хип-драйв". Хип-драйв это по сути набор мышц в задней цепи--бедра, ягодицы, приводящие мышцы. Можно по отдельности каждой мышцы, однако это будет неэффективно, так как организм предназначен для работы в целом, поэтому следует сосредоточиться на сложных упражнений, которая тренирует группы мышц.

Фактически, приседания являются по мнению большинства, чтобы быть "дедушкой" всех силовых упражнений-то есть, как они важны.

по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени делать приседания

Она не должна быть. Приседания являются естественные движения человека, и даже младенцев приседать ниже параллели (хотя и без штанги на плечах). Если присед был настолько опасен, вы не видите, что дети делают это, и вы, конечно, не так много силовые тренировки программы, пропагандирующие ее использования.

Выполняемые правильно, приседания могут реабилитироваться на колени... а не уничтожать их. Лично говоря, у меня есть плохие колени, и я заметил определенное улучшение после того, как я начал сидеть на корточках; я просто должен был убедиться, что я поддерживал хорошую форму. Если она связана с формой, я рекомендую покупать книги начиная сила--базовый штангой обучения. Это сильно помогает. Другой маршрут будет загружать видео на сайты силовых тренировок для форма проверки (т. е. форуме stronglifts.com ).

+408
ruslan7 7 нояб. 2014 г., 18:06:56

У меня есть определенные часы, которые могут быть связаны с монитором сердечного ритма. Потом он даст мне количество калорий основывается на том, что я бегу. Однако, очевидно, что часы могут быть использованы также для контроля пульс во время других мероприятий, таких как езда на велосипеде.

С учетом этой установки:

  • не потребление калорий зависит только от сердечного ритма или же на режим движения?
  • предполагаю, что это зависит от режима движения, я могу "конвертировать" мои калории, которые были рассчитаны исходя из предположения, что я был нарваться на тех, для езды на велосипеде? Грубая оценка вполне достаточно, как мы говорим о сотнях ккал, так что я могу отнять немного больше, чтобы сделать консервативную оценку.
  • можете ли вы пожалуйста, дайте источники ваших ответов?!

ТЛ;ДР

Есть или нет разницы между работой на 160 ударов в минуту в течение 10 минут и покататься на 160 ударов в минуту в течение 10 минут? Если есть, как оценить с одного режима движения на другой?

+189
Joshua Clark 20 мар. 2011 г., 8:55:52

начать с мертвой повесить( захватить бар плюс глаза на бар ),висеть так долго, как вы можете сделать это 3 раза в день(3 подхода) на одну неделю,на следующей неделе подскочить на турнике и висеть на турнике так долго, как вы можете в 3 раза(3 комплекта)...на следующей неделе у сможете проанализировать подтянуть

+187
Takayuki Cho 17 июн. 2014 г., 9:24:38

За последние 3 дня, я очень усердно. Теперь, мои трицепсы мышцы начали чувствовать боль. Вместо того, чтобы вызвать ее боль, я бы сказал, они подтягиваются вверх.

Надо ли продолжать плавание? Или я должен отдохнуть в течение 1 или 2 дней и ждать трицепс раскрепоститься. Обычно, я плаваю каждый день.

+161
iCrazy 21 нояб. 2012 г., 17:08:10

Можно, наверное, попробовать и обойти ограничения, ваш доктор установил и тренироваться в ближайшие месяцы и этого триатлона - и, может быть, вы будете делать хорошо, но возможно обучение слишком рано ослабит его, и ты сделаешь непоправимый урон, и никогда не триатлону снова. Может быть, вы будете травмировать твою руку так сильно, что не может поднять ничего тяжелее стакана бумажных накладных.

Я не пытаюсь напугать вас, но это риск, который вы столкнулись. Я понимаю желание оставаться в форме, но если вы даже не позволили бежать, ваше тело находится в состоянии, когда он нуждается в ремонте. Обучение вызывает microtears и требует энергии, которая переносит жизненно важные питательные вещества, из которого ваш организм нуждается в нем больше всего - исцеление плечо.

Если вы действительно, действительно, действительно хотите продолжать тренироваться разговаривать с физиотерапевтом, который специализируется на спортивные травмы и восстановления. Ваш врач может не быть фитнеса, и, возможно, был слишком осторожным, основанные на его знании общей численности населения, и там могут быть ярлыки, но для этого также нужен совет профессионала. Это может быть дорого, но единственный способ сделать это безопасно.

+156
Rusty Gardner 31 авг. 2017 г., 2:01:26

Я попал в спортзал вчера после того, как я нашел "3-дневный сплит" рутина, которую я чувствую, это звучит хорошо, но я хочу спросить, должны ли мне нравится, что я знаю, как полководец/полное тело тренировки на определенный период времени-может быть двух недель до месяца, прежде чем я сам, чтобы следовать этой рутины.. или просто следуйте инструкции и я буду в порядке

здесь есть обычные тренировки, чтобы проверить его http://www.jcdfitness.com/jcdfitness-beginners-muscle-building-routine/

и это одна, но теперь я следую за бывшим:

http://www.aworkoutroutine.com/the-beginner-weight-training-workout-routine/

+109
Raheem James 23 авг. 2014 г., 11:42:22

Выдох на толчок вверх, вдох в нижней.

Медленно опустить и развернуть вверх каждый раз.

+106
Warhammer 6 июл. 2010 г., 6:41:33

Я делаю свою скалолазания в Вибрам с пальцами ноги - они не специально для него, но они работают нормально. Конечно, моя сила сцепления и сила руки значительно более узким местом для меня на данный момент, чем обувь.

Поскольку вы упомянули лишь разницей, что вы видели, как они на шнуровке, я хотел бы предложить, глядя на обувь, которые имеют шнуровку под углом к внешней части стопы, а не прям в соответствии с вашим голени обувь как традиционно. Что держит давление в верхней части ваших ног, которые могут в противном случае очень быстро становится некомфортно.

+89
Miles Carmany 11 дек. 2018 г., 0:57:34

По данным первичных движения, 150г углеводов в день достаточно для человека, живущего активного образа жизни. Выход за пределы, что приведет к увеличению веса.

Конечно, убедитесь, что они сложные углеводы, предпочтительно полученный из фруктов и орехов.

100-150 г/сутки – изначальная Светокопия диапазон поддержания

Этот диапазон в зависимости от массы тела и уровня активности. В сочетании с Primal упражнений, позволяет генетически оптимальное сжигание жира и развития мышц. Диапазоны исходя из примера Грок (и предков), наслаждаясь обильным овощи и фрукты и избегая зерна и сахара.

Подробнее: http://www.marksdailyapple.com/the-primal-carbohydrate-continuum/#ixzz2ZMwyTGGI

+52
George Chalhoub 24 авг. 2018 г., 17:31:14

Вы можете исправить эту проблему, просто концентрируя внимание на движущихся обе руки с той же скоростью. В случае лат пулдаун и упражнений со штангой, где есть один бар, который удерживается в обеих руках, это легко, вы просто сосредоточиться на сохранении бар в строго горизонтальном положении на протяжении всего движения. Гантели упражнения будет немного сложнее, поскольку она менее очевидна, когда одна рука движется быстрее, чем другой, когда это не правильный бар в передней части вашего лица для вас, чтобы наблюдать.

Если вы обнаружите, что вы просто не можете сдвинуть вес при сохранении уровня бар, то вам может понадобиться, чтобы уменьшить вес, пока вы можете. В противном случае вы позволяете себе поднять больший вес, чем ваша левая рука сможет справиться, имея в правой руке помощи левой, которая только усилит дисбаланс.

+33
monkey33 15 сент. 2012 г., 20:30:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil