Что контролирует сердечный ритм во время тренировки?

Мне 31 год Старый с умеренный фитнес. Я цикла 3 раза в неделю в среднем около 40 минут и мой пульсометр показывает данные, я в среднем больше, чем многие другие люди на страва. Я знаю ударов в минуту может быть рассмотрен в качестве параметра Фитнес и стало интересно, почему люди, как средняя Аманда Кокер из 115bpm после 300+ км ехать, а мой, оказывается, 140 ударов в минуту за 10к ездить.

Каковы факторы, которые контролируют сердце бьется? Существуют ли факторы как дисбаланс гормонов, анализ крови, надпочечников усталость и т. д.?

+379
Jake Baker 27 июл. 2017 г., 5:49:34
32 ответов

Я в настоящее время пытается установить график бега 3 раза в неделю, на 4. Это делается по утрам, когда я только просыпаюсь и до завтрака или кофе, маленькую чашку воды - это подходит лучше с моей системой, как любая еда, которую я сразу же потреблять перед тренировкой заставляет меня чувствовать головокружение.

Это достаточно хорошо для общей физической подготовки или я не достаточно стараюсь?

Я планирую увеличить это постепенно, например, количество раз в неделю, так что я до 5 раз в неделю, но до сих пор 3 раза в неделю-это действительно то, что мне удалось сделать.

+989
Cuva 03 февр. '09 в 4:24

У меня нет стандартной схемы для вас, и я надеюсь, что кто-то проводит один.

Я использую энергетических зон методологии для купания, и в то время как этот документ является специфическим для плавания, точно такие же принципы применяются к работает. Зоны касаются обменных процессов: аэробного восстановления, развития аэробной, смешанной, анаэробной/аэробной, анаэробной и креатинфосфата. В общем, оптимальное количество времени, которое вы должны тратить на каждого выше зоны уменьшаются, а время восстановления увеличивается. Сезонный прогресс для беговых бегун, вероятно, не нужно включать зону 5, но должны постепенно работать до способности во всех остальных зонах.

+966
amitav 8 июн. 2014 г., 11:15:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это, безусловно, верно, однако оба метаболических функций может происходить в то же время различные пути.

От предложения я могу отметить,

Ацетоном пахнет, как ацетон, аммиак является обычным средством для мытья посуды. Так что ты чувствуешь как твои ногти сделать (или, возможно, ваша подруга сделала ее) или что вы убирали весь день? Что может помочь вам с вашим ответом.

Следы этих двух запахов интенсивно изучалась на пациентах с сахарным диабетом. Если любопытно, можете взглянуть на эту статью. АЦИДОЗ И СВЯЗАННЫЕ С НИМИ УСЛОВИЯ

+935
Angela Portada Montecino 16 дек. 2013 г., 15:10:43

Я читал про пять пальцев обувь, также здесь, но и стиль вопрос о возврате на инвестиции покупать эти пять пальцев обувь. Я читал, что они изнашиваются более легко.

Моя программа тренировок состоит в основном бодибилдинг и я присоединяюсь к спиннинг класса для кардио. В чем моя выгода от ношения этих ботинок в отличии от "нормальных" кроссовки. Я читал о том, как избежать обувь с сжимаемой подошва.

Обнажая в виду, что я делаю, в основном, здания тела, почему я должен их покупать? И если да, то какие?

+906
namenlos 18 окт. 2011 г., 18:41:17

Вы можете надеть мокрый костюм или сухой костюм. Когда вы сначала попробуйте его, есть лодка отправится вместе с вами, или плавают очень близко к берегу. Вы, вероятно, хотите, капюшон, перчатки и сапоги.

Если вы плаваете незащищенными в холодную воду, вы можете получить переохлаждение, ваши мышцы могут существенно перестанет работать, и вы можете утонуть. Это не возможно, чтобы генерировать достаточно тепла, чтобы поддерживать температуру тела при купании в очень холодной воде без защиты.

+902
Jennifer Elizabeth 15 авг. 2018 г., 15:09:04

Одним из моих требований физического испытания стоят прыжки в длину.

Какие методы есть для обучения стоя прыжки в длину или ног взрывной силы в целом?
И какие меры предосторожности я должен принять так, чтобы не травмировать колени или спину, как я приземлюсь?

+900
Brandon Pittman 10 июн. 2010 г., 6:11:14

Если вы употребляете молоко и яйца, затем сывороточный протеин добавки/порошки допустимо. Как сумма, вы хотите между 1-2г белка на кг веса тела, больше склоняются к более высокой стороне. Поэтому я бы рекомендовал 75-100г белка в день. (Не все в одно время, но распространено).

Лебеда является отличным источником зерна, это 18г белка на приготовленные чашки, бобы/чечевица являются еще одним хорошим источником. Тофу/соевое, как и многие орехи/ореховые масла.

Для остальных, это действительно обширная тема. Я рекомендую взять праймер питания и читал его, как есть и другие соображения для вегетарианцев (например, витамины В, В12 в частности), что вам нужно, чтобы быть в курсе. Вегетарианский/веганский не "автоматически" здоровое питание, он должен столько же планирования, как вегетарианская диета.

+900
kolynn 2 апр. 2010 г., 14:28:11

Прочитав ваш вопрос, я был заинтересован в том, чтобы выяснить, какой тип оборудования используется в картинку, которую вы выложили. Хотя я не фанат ММА, я заинтересован в различных видах тренажеров. Так, с немного детективной работы, я смог определить, что Аманда Нуньеш поездов из американских топ-командой объект в Коконат-Крик, Флорида. Крышка экрана ты выложил не дает полную картину о машине, и, с его позиции, рядом с беговыми дорожками, я изначально подозревал, что это была некая форма потопчу степпер. Однако, после просмотра ее работ, я поняла, что она тренируется исключительно для ее спорта с использованием специального оборудования. Это привело меня к дальнейшему расследованию и я нашел это:

enter image description here

И, поскольку тренажерные залы, как правило, организованы с аналогичным оборудованием, сгруппированных вместе на полу, я рискнул предположить, что машина была от компании, которая делает реальную Бегун и было.

enter image description here

Машина на самом деле называется крутящим моментом машина , которая была разработана для...

“работать весь организм через полный толкать и тянуть сопротивление движения, использование сопротивления в режимах как сгибание и расширение. “

Она явно адаптировали его использования, чтобы соответствовать ее подготовки для ММА.

+822
user217626 5 янв. 2011 г., 8:04:43

Если вы не получили стойки для приседаний, Приседания назад будет тяжело. Передние приседания более выполнимо, но требует чистки вес на ваши плечи и будет использовать меньший вес.

Однако, в этом случае передняя вес приседания будет намного лучше для Вас, чем машина Смита Приседания. Особенно на этом раннем этапе.

Передние приседания заставить вас иметь более вертикальную позицию с прямой спиной, что является распространенной ошибкой в Нью-лифтеров. Кроме того, вы сможете воспользоваться все ваши вспомогательные мышцы, при приседании.

В конце дня, с хорошими формами Смит машины не страшные , но они облегчают тренировки неправильно в плохой форме.

+821
aotLine 11 сент. 2015 г., 8:32:19

В целях поддержки очень подробный ответ дал @Бэрин Loritsch, вот более явная концептуальная картина.

Масса продуктов, которые приняты в тело (В) имеет 3 возможных судьбы:

1) она не переваривается или усваивается пищеварительной системы (кишечника) и будет выведена из организма через анус. Существует множество факторов, которые влияют на это, но в основном это связано с составом пищи и ферментов в организме. Мы не можем переваривать пищу без соответствующих ферментов.

Обратите внимание, что ваш Б - это чистая сумма энергии, оставшиеся после неудобоваримого материала исключен, так а не равно б.

Б может потом осталось две судьбы:

2) она будет разбита на питательные вещества (молекулы ваших клеток можно использовать), всасывается из пищеварительного тракта в кровь и химической потенциальной энергии в молекулах будут использоваться вашим телом для получения энергии (с). Большинство из этой массы потом оставит тело как $латекс CO_2$, когда выдыхаешь хотя неуглеродных часть из них уйдет как обмена веществ в моче.

3) он будет разбит на питательные вещества (молекулы ваших клеток можно использовать), всасывается из пищеварительного тракта в кровь и затем используются для процесса биосинтеза. Это где тело строит свои собственные молекулы из тех, кто изначально нашли в еде. Этот процесс делает новые ткани, поэтому он может добавить массу тела.

Если б = с , то нет материалов, оставшихся для биосинтеза (создание новых молекул и тканей), так что это будет дефицитный рацион, потому что случай 3 может не произойти. В этом случае тело должно принять молекул из существующих тканей для выполнения более насущные нужды биосинтеза.

Если б < с выше это просто более экстремальный, потому что тело необходимо взять молекул из существующих тканей для своих энергетических потребностей, а также.

Если б > с, То есть избыточное количество материала и энергии для случаев 2 и 3. Как @Бэрин Loritsch указывает, есть много факторов, которые определят судьбу избыточных молекул. Тело, как правило, хранит излишки энергии в виде гликогена и жира, но если например один работает и наращивания мышечной массы, то дополнительный материал пойдет на увеличение размера мышечных волокон. Если одна из них беременная, то лишний материал пойдет на изготовления тканей нового человека и т. д...

Редактировать: на основе редактирования вопрос

Ответ на главный вопрос в принципе есть только 2 пути, которые организм не может набирать массу после потребления пищи.

1) еда не усваивается в кишечнике и выходит из организма в фекалии. Эта потеря является то, что увеличивается при некоторых формах бариатрической хирургии. В этих формах операции, поглощающую часть кишки сокращается, чтобы сделать его менее эффективным в извлечении питательных веществ из пищи. Это также как потеря веса Алли препарат работает. Это предотвращает кишечник от поглощения жира в рационе.

2) питательные вещества, которые усваиваются организмом окисляются для энергии и изгоняют из организма в виде углекислого газа (большая часть массы) и неорганические вещества в моче (небольшое количество).

Любых других процессов (производства жиров, производства мышечной ткани, и т. д.) увеличению массы тела. Так как животные потребляют продукты питания оптом у нас есть механизмы, чтобы сохранить энергию и питательные вещества в наших тканях и сделать ее доступной для клетки, поскольку они нужны. Реальные процессы, управляющие этими механизмами являются слишком обширными для того, чтобы даже начать, чтобы попасть в этот тип ответа - но, в общем - да, гормоны являются основной игрок в как организм регулирует ли избыток питательных веществ превращается в жировые отложения или встретиться с другом судьбой. Различия в этих механизмах регулирования такие вещи, как количество питательных веществ, которые окисляются до CO_2 и таким образом, может дать видимость, что люди могут съесть как много или как мало, как они хотят, а не изменение веса. Однако долгосрочные изменения в количестве еды, которую человек ест без соответствующих изменений в их активности или этих регуляторных механизмов может привести к изменению веса.

+774
rivanov 11 янв. 2018 г., 18:40:25

Мой ответ анекдотических из личного опыта. Вы могли бы очень хорошо быть сбой после тренировки. Ваша "fuzzybrain" исчезнут после того, как вы едите и пьете? Рассматривали ли Вы уровень сахара в крови после тренировки, или что-то ест больше, чем протеиновый коктейль после тренировки.

Я хотел бы предложить. Добавь немного (чайная ложка или меньше) мед в протеиновый коктейль, чтобы получить уровень глюкозы быстро после тренировки, и есть овсянку или некоторые другие сложные углеводным источником для подражания. Убедитесь, что вы пьете много воды, так что вы не обезвоживающ. Дополнительные артериального давления, как ваш ВР после обучения?

+743
ower baca 4 июл. 2016 г., 0:46:41

Я согласен с вами, что ваши колики скорее всего из-за дисбаланса электролитов. Лично я пью кокосовую воду во время длительных забегов. Он содержит электролиты, и это вполне естественно. Вы также можете выпить энергетик, Энергетик, спортивный напиток или похожие. Я никогда не слышал о тонике быть полезным для работы.

Для работает дольше, чем за час, вы можете хотеть включать гели. Я слышал хорошие вещи о мед Стингер гели, но не использовал их сам. У них есть бесплатный номер на их информационной странице, которую вы можете позвонить, чтобы задать вопросы о продукции.

Я надеюсь, что это помогает. Удачи вам с вашей подготовки.

+603
Lee Basson 1 авг. 2017 г., 18:16:23

Кристиан Thibadeau ( в книге "Черная книга секретов дрессировки" ) рекомендует людям, которые имеют быстро сокращающиеся мышечные волокна должны сделать больше веса, меньше повторений, чтобы получить максимальную прибыль. Так ли это важно ?

Из моего личного опыта, когда я недавно перешел на программу 'начальная сила' (тяжелый вес, меньше повторений) я сделал огромные успехи. Ранее я потратил годы на диапазоне повторений 8-12, которые культуристов следовать без особых успехов. Поскольку я извлек пользу из нижнего диапазона рэп христианин говорит, что я быстро сокращающиеся доминирующей и не будет больше повторений.

Однако сейчас я чувствую, что хотя у меня много мышечной массы, мышцы не хватает твердости, что большинство строителей тела. Моя подруга порекомендовала мне попробовать программа 'немецкий объем обучение для улучшения мышечной формы и твердости.

Есть ли у кого опыт с GVT и думает, что я мог бы выиграть, даже если я быстро сокращающиеся доминирующим.

+590
Axel Winsa 24 июл. 2012 г., 18:15:29

Резка в целом приведет к потере мышц. Однако, как долго, как вы продолжать подниматься на одинаковом уровне и не переусердствуйте с режущей частью (держать дефицит калорий 20% максимум), большинство из того, что вы гореть будет жир. Если вы хотите свести к минимуму потерю мышечной массы вы хотите, чтобы ваш дефицит, чтобы быть как можно меньше (может быть, 5% или 10%), хотя, конечно, это означает, что потребуется больше времени, чтобы сжечь жир прочь.

Тип кардио вы делаете, неважно, как долго, как вы контролируете ваши калории. И если вы можете продолжать добавлять вес постоянно лифтов в разрезе, либо вы новичок и ваш дефицит очень, оч маленькая или вы, вероятно, есть больше, чем вы думаете.

+549
Gabriel 11 июн. 2011 г., 19:28:16

Если вес штанги падают на ладонь руки или на пальцах?

+524
Dmitry Lovermann 12 февр. 2014 г., 20:06:49

Если вы скрестите лодыжки, а подтягивания это будет держать ваши ноги двигаться вверх, что является основной причиной качается. Акцент на использование только ваши руки, чтобы делать подтягивания и пытаются привлечь к вашей основной (ABS и косые мышцы живота) столько, сколько вы можете, чтобы держать себя от раскачивания. Если вы все еще качается, замедлить темп, не только это будет держать вас от раскачивания, но он будет делать подтягивания сложнее сделать и это будет лучше разминка для рук. Это может помочь делать вид, что есть большой толщиной стального адвокатского сословия, идущие от ног через таз к кончику головы, что является несгибаемая.

+510
lstbl 15 мар. 2011 г., 22:07:53

Мне 35, я измеряем 184см и мой вес около 100кг. У вас есть какие-либо идеи, как я могу потерять вес ?

Спасибо.

+506
fredmorezq 1 июл. 2017 г., 1:32:55

Когда делаю подтягивания или chinups, выходящий из нижней части (руки прямые) на сегодняшний день является самым трудным для меня. Я могу сделать по крайней мере 15 chinups подряд, когда я иду только на 50-60%, но если я иду вниз, весь путь я могу сделать только 1 или 2 жестких chinup/подтяжка сразу (с 5 сек перерыв между каждым рэп я могу сделать 20, но не подряд).

Так есть ли специальные упражнения или упражнения для улучшения нижней части подбородка взлеты и подтягивания?

+457
user221106 7 дек. 2011 г., 10:21:13

Я делаю как можно больше, чтобы провал?

Или мне придерживаться еженедельный план или несколько наборов с малым числом повторений?

+452
izobiliya 9 февр. 2017 г., 20:59:24

Другое дело, ссылались @Брайан Редди выше, сужается.

  1. Когда вы тренируетесь, вы не оправившись полностью от предыдущего запуска. Это происходит потому, что:
    1. Вам бы только поезд раз в неделю.
    2. Есть ценность в обучении немного устал.
  2. Когда вы тренируетесь, вы, как правило, не работает так же быстро, как вы очень часто можете.

Но когда идет гонка, вы конусности перед ним. Вы работать меньше (не такой же, как "не работать"), и то, что вы сделать, это тренироваться быстро бегать. Как и все остальное, чем больше вы делаете "очень быстро бегать", тем лучше вы получите на него.

Большая часть моего обучения круглый год осуществляется также ниже моей максимальной скорости. Возможно, время от времени фартлек, но не выдержал 5к, 10к, ... максимальной скорости работает. Когда у меня гонка, около двух месяцев я буду делать в милю так быстро, как я могу (и дать себе больше времени на восстановление после чем обычно). Я поменять две мили нормально работает для одного, что быстро каждые несколько дней. Просто перед гонкой я не так много, но то, что я бегу быстро.

Удачи с тем, что вы в конечном итоге делает.

+427
LoggedIn 13 февр. 2015 г., 16:32:42

Выступая с неподтвержденная информация, в зависимости от тяжести симптомов, нет необходимости ограничивать свой тренажерный зал времени или дня. Опять же, это будет зависеть от того, что ваша терпимость к боли/онемение-это. Лично я бы отступить немного от веса, пока у вас есть точный диагноз. Операция Безопасная и быстрая процедура (~20 минут), что в основном предполагает перерезал связки распаковывает нерва (- ов) за запястье. Связка будет шрам, однако, предоставляют достаточно места для декомпрессии нерва(ов).

Забегая вперед, PT может быть предписано, опять же, в зависимости от тяжести состояния. В большинстве случаев, используя резиновый мяч (самостоятельно) работать на укрепление запястья и предплечья обычно достаточно в течение ~трех недель на восстановление. Кроме того, вы можете хотеть вложить деньги в руку-терапия шпатлевка и/или рукоятки тренажера. Не обязаны, но могли бы помочь с восстановлением.

Что касается противопоказаний, следует избегать любых движений, которые Пресс-непосредственно на месте операции. Чтобы помочь предотвратить это, хорошая пара мягкий тренировки перчатки (в ладони и ниже запястья) имеет важное значение.

+350
elz 14 мар. 2019 г., 10:51:35

Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении

Я тоже это видел. Он был thumbless сцепление. Оберните ваши пальцы.

Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной.

Работа корректировщик не поймать в баре, когда вы уроните его с высоты. Работа корректировщик, чтобы помочь вам получить вес обратно, если вы не рэп. Вы до сих пор большинство толкает, а корректировщик это последний бит, который попадает в бар. Они не отвечают за вашу жизнь.

Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда работаю в диапазоне 5 повторений

Это тоже максимум. Если вы работаете на свой максимально возможный 5-ПМ, то последний представитель каждой группы должен быть максимально жестким, чтобы закончить, как ваш 1ПМ, так и у вас та же проблема.

Итак, мой вопрос: как я должна о катострофически не нравится, что в диапазоне субмаксимальных рэп? Будет всегда быть в состоянии медленно опустить тупик подъема в более высокие диапазоны или один лифт в стойке питания, если они хотят 100% безопасность?

Вы не должны быть обеспокоены, потому что вы должны иметь корректировщик, когда вы пытаетесь установить, что вы знаете, будет трудно выполнять повторений. Или так, или защитное ограждение, чтобы поймать бар.

Не скидки корректировщиков только потому, что ты увидел, что одно видео, где они не смогли поймать вес, потому что это не их работа.

+349
user1882633 31 дек. 2018 г., 11:26:34

Независимо от еды вы чувствовали себя комфортно еды перед тренировкой. Она должна быть в основном простые углеводы и немного белка, это полезно.

Когда вы спите течет кровь от желудка. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда ваш желудок не будет готов к процессу еды, и вы найдете его трудно есть твердую пищу. Потому что, в день гонки, вы должны делать именно то, что вы делаете во время тренировки вы должны подготовиться к этому.

Для меня, когда я просыпаюсь утром, я буду пить два полноценных дополнения питания напитки. Что получает меня 700 калорий в легкой для усвоения форме.

Вы хотите, чтобы некоторые углеводы, которые достаточно легко усваиваются, потому что вы собираетесь провести первые 90 минут на углеводы в крови и хранится в печени. Вы можете также стек в как можно заранее.

Вы также хотите нормально выпить. Не слишком мало, не слишком много. Пить по жажде, как ваше тело будет выяснить все остальное.

+318
Zackery Potteiger 7 июн. 2017 г., 23:44:18

в первую очередь ваш идеальный вес в кг равен (рост в сантиметрах - 100), следовательно, (168 - 100) = 68 кг.

Во-вторых, ваша цель довольно проста: набрать вес, однако для того, чтобы помочь вам я собираюсь сделать несколько предположений, а затем предоставляем программу для каждого, а затем вы можете выбрать, какой путь вы хотите пойти. следующий (другой) предположения могут быть извлечены из вашего поста, каждый из них имеет различный уровень сложности.

1) Вы думаете, что вы худенькая и хотите набрать вес, чтобы выглядеть здоровым, средний осанки, следовательно, получить здоровый количество жира и мышц, чтобы выглядеть нормально, вы действительно не заботятся о том, как вы наберете этот вес, как долго вы смотрите как среднестатистическому здоровому человеку.

Уровень сложности: 4

2) Вы хотите набрать вес в виде мышечной массы, с видны 6 кубиков ?

Уровень сложности: 9

3) Вы действительно не заботятся о мышечной, как долго вы смотрите большой (мало или вообще не видны шесть пакетов, но средний живот). Уровень сложности: 6

Теперь шаги для достижения каждой из этих целей.

1) начать питаться чаще и больше, чем вы можете, старайтесь не получить ощущение голода, ешь, пока ты проголодаешься и ешь разных вещей в течение дня. Ешьте, как только вы WakeUp, и старайтесь есть каждые 2-3 часа, держать на кардио, но держать его до минимума (20 минут дважды в неделю). и рядом с этим вы можете продолжать делать каких-либо других спортивных мероприятий, которые вы уже делаете.

2) Вам нужно потреблять по крайней мере 3000 calores в день, начать считать их. Около 70% из белка, остальное из здоровых углеводов, полезных жиров, ешьте достаточно клетчатки (овощи), держитесь подальше от хлеба, выпить много воды. Хожу в тренажерный зал 5 раз в неделю, делать 1 группу мышц раз в неделю тренироваться по 45 минут, делать 12, 10, 8 повторений (соответственно увеличится вес). Поднимать тяжелые и жесткие. Будьте строги о здоровом питании, строго ходить в спортзал, быть строгим спать вовремя и не менее 8 часов, держаться подальше от алкоголя.

3) Ешьте все, что вы получите на руки, однако различаются тем, что вы едите. ешьте часто и много. хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, совмещают 2 группы мышц каждый день, делать базовые упражнения. Жим, подтягивания, приседания, становая тяга, чистый пресс, опоры мертвые подъемников, Pulldowns, выпады, бицепс кудри, плечо Прессы и т. д., Однако стараюсь использовать только свободные веса. сделать 10, 8, 6, 4 повторений 3 упражнения на каждую мышцу, от 3 до 4 комплектов каждой мышцы.

+252
Will Ware 23 апр. 2019 г., 3:26:55

Если вы ищете "Sixpack АБС", как вы видели в фильме 300, вам нужно получить ваш жир физическое тело на уровне около 9%. Большинство взрослых не могут получить свои уровни жира, что низкий, и слишком гораздо ниже (начиная около 6% жира) будет вызывать медицинские проблемы.

+229
Pokerboy 15 июн. 2013 г., 5:18:38

Я в той же лодке, что касается самоуважения, и оккупации, мне сказали, увидев мануальный терапевт помочь с осанкой. Кроме того, выравнивая позвоночник и говорю вам, что ваша поза должна быть как они также имеют упражнения, которые вы выполняете дома, чтобы помочь вашим мышцам приспособиться к вашей естественной позе. Большинство медицинских страховок покрывают до 12 хиропрактика посещений в год.

Мануальная упражнения для улучшения осанки

  • Обратное Плечо Пожимает Плечами
  • Повторяющиеся Упражнения Подбородок
  • Полотенце для шеи упражнения

Referecnes:

+228
Joe Horne 1 сент. 2018 г., 3:05:10

Когда я устал,

  1. Мои тренировки и сосет,

  2. Я действительно не чувствую, что получается.

Кофеин помогает с #2, но я интересно, если это влияет на #1. Потому что, видимо, кофеин влияние на мозг а не тело, как он "скрывает" от усталости, а не исключать его. Так что, возможно, бесполезно для бодибилдинга?

+212
Rava 30 дек. 2013 г., 8:12:48

Потому что для поиска причины (потливость) и отсутствие свободного времени, я решил превратить свою 40мин кардио утром в день (я делаю это обычно), чтобы ходить в мой офис, который находится примерно в 4,5 км (2.79 км) от моего дома.

С кардио я сожгла около 300 до 570 калорий. С длинной пешей доступности, от дома до офиса и обратно (9 км или 5.59 км), и с помощью GPS мобильное приложение (приложение нравится), это показывает, что я сжигаю примерно 530 калорий.

Возможно ли это? Какие ваши рекомендации?

Моя главная цель состоит в потере жира. Я делаю ежедневные силовые тренировки для основной и верхней части тела.

Я предпочитаю ходить пешком, потому что когда я в офисе я не устал или чрезмерно потеть. Я читала, что кардио плавления жира, особенно утром перед завтраком, но также я знаю, что сожгли калории сожгли калории.

(Я потерял 19кг/41.88 фунтов с августа)

+203
Sovann Linda 11 дек. 2018 г., 15:05:48

Какие опасности плавания на открытой воде зимой? Что вы делаете, чтобы их избежать?

+140
sambit pujari 17 авг. 2011 г., 13:56:48

Вообще, что известно Научно, что до или после тренировки, ваше тело не может различать такие состояния, где он как-то произвольно "должен" что-то и может использовать его лучше только потому, что в этом мифическом государстве.

е.г.1 твое тело думает, что это как-то может лучше использовать белок он получает сразу после тренировки

е.г.2 Этот парень просто работал и сейчас его тело "думает", что это в государстве, где он "требует" после тренировки, чтобы получить прибыль.

Это действительно всего лишь миф и не имеет никакого научного обоснования.

То, что большинство современных исследований показали, что после/перед тренировкой увлечение действительно просто, дань моде, зачатого с помощью "бро-наука", и что это на самом деле среднее потребление белка в течение определенного периода времени, что действительно имеет наибольшее влияние на такие вещи, как восстановление, увеличение силы, гипертрофии и т. д.

+74
atomkirk 14 мая 2010 г., 15:15:04

Прежде всего, он ходил к врачу? По данным Армстронга статья на исцеление разорванной двуглавой мышцы:

  1. Вам врач поставил диагноз, насколько все плохо
  2. Оценить, если операция необходима (это для крупных слез)
  3. Лед руку
  4. Проконсультируйтесь с вашим врачом для правильного физиотерапия
  5. Устранить любую деятельность, которая вызывает боль бицепсы

В спортивной науке ортопедии клиники статья перекликается со многими те же чувства. Это не самодиагностика и тип ремонта выпуска. В статье SSOC делает список некоторых участках, которые могут помочь ... но физическая лечение действительно должно быть под контролем кого-то с правильным фоном.

+72
Kenaniah 7 февр. 2017 г., 18:07:33

Задняя растяжки, наклоны в стороны (С или без весов), указатели и дощечки. Все, что укрепляет спину и мышцы кора. Попробуйте сидеть на фитболе вместо стула и делать камни и круги таза во время работы.

+41
wessport 3 авг. 2018 г., 3:24:53

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil