Делать pendlay строк требуют те же корректировки, жимов, чтобы избежать сдавления ротатора плеча?

Когда делаю жимы, это обычно рекомендуется не касаться штангой на груди (возле ключицы), но ниже, в нижней части грудины. Это помогает избежать руки под углом 90° к боковой поверхности туловища, которая может привести к сдавления ротатора плеча. Проблема в том, что в нижней части движения, акромиона работает в вращающей манжеты плеча мышцы, что приводит к раздражению и повреждению. Касаясь нижней части груди заставляет руки двигаться в направлении под углом 45°, избегая сдавления ротатора плеча.

Мой вопрос, есть ли аналогичные проблемы играют роль в штангу строк? Я думаю более конкретно строгие строки, которые держат полностью верхнюю часть тела или, по крайней мере, совсем немного, горизонтальный, таких как pendlay строк. Интуитивно я думаю, что это тоже не вспышка плечей до 90° (или близко к нему) и держать их более около 45° угол с верхней частью тела, т. к. в противном случае в верхней части движения, когда штанга коснется груди, то же плечо наброс может произойти. Но, может быть, характер движения достаточно разных, что это не так. Я знаю вертикального толчка, такие как верхний пресс не вызывает сдавления ротатора плеча, потому что лопатки держал мобильный, в то время как на скамейке они заперты в место. Над строкой, они также получают некоторую свободу передвижения, так что, возможно, чтобы избежать соударения.

+875
ratbrain 6 мая 2015 г., 9:42:59
37 ответов

Я присоединился к драгонбот Гребля команды несколько месяцев назад и погнал по воде, используя клуб оборудование и снаряжение. Я заметил, что другие, кто решил приобрести собственное электроды имеют Т-сжатие или сжатие ладони.

Т-Grip это просто обычная цилиндрическая ручка, которая идет в ладони и перпендикулярно валу затвора. Ладони сцепление, напротив, немного коротким округлым, а не увеличивается как у Т-сцепление.

Эти разные захваты никакой разницы в том, как кто-то полощет в плане техники или как физические мышцы участвуют в руке, запястья и руки?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+986
anna wyatt 03 февр. '09 в 4:24

Я работаю около двух с половиной лет и были в основном с помощью фитнес-блендер (что замечательно). Я достиг точки, где я мог удобно делать одним из их 40 минут Уровень 5 тренировок по пять дней в неделю (верхней части тела, нижней части тела, кикбоксинг + АБС), то один из 1000 калорий тренировками один день, а затем день отдыха. Я на эту процедуру около двух месяцев.

Но сейчас за последние три недели мои ноги были боли и слабости, до точки, где я не могу делать прыжки гнезда в течение более двадцати секунд, потому что боли слишком много. Хуже было в первую неделю. Я пробовал тонизируя его и взял три выходных дня подряд один раз, делая лишь краткие разминки каждый день. Иначе я съездил в 300-400 калорий тренировок (вместо 500+ я обычно делал) и пытались взять дополнительный день отдыха в неделю. Не улучшилась. Я пошел к врачу, который сделал анализ крови, сказал, что он думает, что ничего серьезного плохого и назначают обезболивающие препараты и поливитамины.

Я думаю, что матч некоторые особенности перетренированности (необычные боли, низкий уровень благоустройства, избыточную усталость, иду через большое личное усилие), но не другие (не намного раздражительность и нежелание проявлять - вообще-то я хочу).

Мне не хочется просто перестают работать. Итак, мой вопрос, я должен просто оставить нижнюю часть тела и сделать верхнюю часть тела и ядро на неделю или две? Это может решить проблему? Верхнюю часть тела не кажутся необычно болит. Или мне следует оставить без тренировки на неделю?

+974
Laur Fort 27 окт. 2011 г., 14:03:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть два аспекта, которые являются жизненно важными, когда вы хотите оценить вашу подготовку:

  • Сколько усилий я прилагать?
  • Сколько награду я получаю?

Это две стороны одной монеты, и это может показать, как две радикально различные стили обучения, используя те же измерения могут быть одинаково справедливы в зависимости от способа определения вознаграждения. На простейший его вид в этом контексте:

Эффективность = вознаграждение / усилия

Определение Вознаграждения

Наиболее полезным инструментом для определения того, что ценная награда является ясным, кратким, измеримые цели. Желая быть "Фит", не поддается измерению. Я сделал эту же ошибку, начиная. Потому что я не знаю, чего я хочу, я впустую мое время и время моего личного тренера, который пытался заставить меня ближе к себе определение "пригодный".

Даже в мире целей вы должны устанавливать приоритетность одних целей над другими. Например, работа необходима, чтобы улучшить свои 50 ярдов времена будет сильно отличается, чем работа, необходимая для того, чтобы увеличить вашу выносливость. Если вы хотите пробежать марафон, выносливость должна быть ваша основная задача. Вы можете работать на скорости выше, или быть ОК с тем, скорость как марафонец не так быстро, как спринтер. Есть изменения в том, как ваше тело использует энергию, которые являются взаимоисключающими с этими двумя целями. Оба марафонцы и спринтеры очень подходит-но совершенно по-разному.

Если у вас нет цели, ваш КПД по определению: 0%

Определение Как Определить Свою Цель

Каждый вид спорта имеет множество измерений, которые имеют смысл в рамках этого вида спорта. Бег, плавание, тяжелая атлетика и т. д. у всех разные показатели. Привыкнуть к этим измерениям и использовать их, когда вы записываете свой труд. Это все о отслеживания ваших усилий, и измеряя, как эти усилия помогают вам продвижение к своим целям.

Выражать свои цели (свое вознаграждение) на основании этих измерений.

Оценить Ваши Усилия

Всякий раз, когда вы изменяете свою программу (Кстати вам организовать свои усилия), посмотреть, если вы продвигается в направлении своих целей более быстро.

+967
Gybson 31 дек. 2011 г., 14:13:59

Привет в принципе я бы recemond делать 40 минут интенсивного кардио, а затем 30 минут Весов - делать сложные, так как они сжигают больше жира (приседания, выпады, жим лежа и т. д.)

Делаешь, как позволяет иметь dlouble жир сжечь (в период с кардио-и часов после того, как от гирь), поднятие тяжестей также означает, что вы релиз гормона роста, когда вы спите, который перерабатывать жир! Если вы держите ваши калории под 1300, а есть и лифт и делать кардио у вас будет потеря в кратчайшие сроки :)

+948
Andrew Phillips 3 сент. 2011 г., 1:03:45

Учитывая дополнительную информацию, вот что я бы порекомендовал для обучения плаванию.

Обучение плаванию имеет низкое влияние, так что вы можете сделать это на довольно высокой интенсивности почти каждый день. Ваша целевая дистанция 5к, я бы стремилась быть в состоянии плавать, что расстояние прямой на два месяца из вашей расы. Так что если гонка 15 августа, тогда сможете проплыть дистанцию без перерывов по 15 июня. Это даст вам два месяца, чтобы быть в состоянии работать так же на скорость.

Поскольку в настоящее время ваши тренировки проходят в диапазоне 1000м, я хотел бы сделать это 3-4 раза в неделю, и каждую неделю наезжают каждую тренировку по 200 метров. Есть один день в неделю, когда вы просто проплыть дистанцию по прямой, или как мало отдохнут. Каждые пару недель, добавьте еще один день. Вы действительно хотите быть плавание между 3-5,000 м всего за тренировку, с 4-6 тренировок в неделю, и быть в состоянии плавать, ваше расстояние до цели сразу без перерывов.

Один из ресурсов, который я предлагаю называется "плавать тренировки в переплете". Он имеет расфасованный тренировки, которые вы можете сделать, все разной интенсивности и расстояния. Она также имеет базовую личного тестирования, так что вы можете оценить, где вы находитесь в ваш прогресс.

Другое дело, что вы должны работать над акклиматизации и привыкания к плаванию на открытой воде, а не в бассейн. Даже канал, если вы не привыкли к холодной, темной воды и течения, легко испугаться и паниковать. Попасть в канал кто-то смотрит, и поплавать, чтобы привыкнуть к нему. Сделать это как можно.

Кроме того, узнайте, если плавать гидрокостюм юридических (обычно определяется в зависимости от температуры воды). Гидрокостюмы значительно помочь в плавучесть понтонам и может реально помочь уменьшить усталость.

+808
user6064 21 дек. 2012 г., 3:26:01

Травмы плеча часто является причиной слабости или перегрузки вращающейся манжеты. Это плохо развитых большинство людей, поскольку они не тренировать его. Плохо выполняются жимы, по-видимому, слишком, положить слишком много нагрузку на плечи.

Так что в этом свете я думаю, что это важно для тренировки мышц с роторной манжеты.

  • Подостная
  • Надостной
  • Подлопаточной
  • Терес Незначительные

Есть несколько очень простых для выполнения упражнений, которые могут помочь в укреплении наручники, только с гантелью:

Конечно, вы можете использовать кабель вместо гантелей, если вам посчастливилось иметь их.

ПРАВКА: НО! Если вы когда-либо чувствуете нагрузку на ваши плечи или боль во время тренировки, сходить кинезиолога!

+771
m3characters 6 февр. 2013 г., 3:06:37

Недавно произошла в моей приседаний. Мне казалось, что приседания получится моя правая нога значительно больше, чем моя левая нога. Насколько я могу сказать, моя позиция площадь и я должен использовать обе ноги равномерно. Он также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая нога сильнее левой, но я могу ошибаться.

Что может заставить приседать работать одной стороне больше, чем другой? Что я должен искать в моей форме?

+655
gasy 10 апр. 2012 г., 21:36:29

Я привык тренироваться в пауэрлифтинге ориентированный тренажерный зал, где несколько чемпион Великобритании по пауэрлифтингу (мужчины и женщины) позвонил домой. Я отчетливо помню разговор с одной из женщин о ней лифтеров становая тяга, как и при собственном весе около 60 кг, она достала 170кг становая тяга, но только скамья 60 кг, в то время как некоторые из парней, которых я знаю, могут лавочке около 150 кг и присед около 200кг.

Поэтому мне кажется, ответ на это, что женщины имеют больший разрыв между верхней и нижней части тела.

Тогда я решил выяснить это.

Используя Великобритании необорудованных Пауэрлифтинг записи в качестве руководства в открытой возрастной категории (детали для мужчин здесь и женщины здесь) и берут процент веса, используемые на жиме и приседе, я создал быстрый лист Excel, чтобы выработать показатели, и результат меня удивил... они на самом деле очень похожи.

Вы можете посмотреть таблицу здесь, но в основном мужчины уходили со скамейкой / присед соотношение 3.04 : 4.43 в то время как женщины забили 3.04 : 4.89

Здесь есть некоторые оговорки:

  1. это базируется в Великобритании по пауэрлифтингу, так что, очевидно, небольшой размер образца. Кроме того, количество женщин в пауэрлифтинге собирается быть меньше, чем мужчины, так опять же, ты смотришь на сравнительно небольшой размер образца.
  2. как жим лежа и приседания, даже необорудованных, зависят от целого ряда различных факторов, различных размеров тела и форм означать совершенно разные цифры, а цифры я использовал составлены на основе отдельных записей на подъемники, поэтому скамье и приседания в одной весовой категории может быть выполнена лицами, совершенно разные формы с разными точками крепления, длины конечностей и т. д. и т. п.

Учитывая эти два момента, мы надеемся, это даст вам приблизительный ответ, или по крайней мере указать вам в правильном направлении о том, как сделать более глубокое исследование себя.

+655
Suhail 2 окт. 2019 г., 4:02:05

Частота

Может быть использован для описания того, как часто выполняется конкретное движение. Если атлет приседания раз в неделю, а стеклоподъемник Б приседания дважды в неделю, затем стеклоподъемник Б приседаниями чаще, чем стеклоподъемника А.

Интенсивность

Используется для сравнения суб-максимальных усилий человека максимум усилий для конкретного упражнения. С точки зрения подъема это, как правило, дается как процент от их 1 ПМ. Чем ближе они к 1 ПМ, тем интенсивнее будет. И наоборот, чем дальше от 1 ПМ, менее интенсивным оно будет.

Объем

Объем-это широкое понятие, поскольку его можно использовать для того чтобы проанализировать программу из нескольких уровней. На уровне тренировки она будет состоять из комплектов * количество повторений для каждого упражнения (а иногда и умножить на вес поднял, чтобы найти тоннажа, которая была поднята). Это позволяет для каждой тренировки способ баланса антагонистических движений. Он также может быть использован с большим размахом (на еженедельной, ежемесячной, или более крупного масштаба), чтобы показать, как атлет прогрессирует, когда интенсивность (вес) не меняется. Например, если атлет может только жим лежа 135 кг, за 3х8 одну неделю, а затем на следующей неделе они могут жим лежа 135 кг для 4х8, затем они развивали за счет объема, а не интенсивности.

+569
ascary 8 мая 2013 г., 16:56:53

Любые заболевания, которое вызывает удерживание чрезмерного количества воды может причинить вам набрать вес (включая многих заболеваний)или любое заболевание, которое вызывает непроходимость кишечника. Эти два примера.

Также, возможно, жидкий саркоплазма в мышцах увеличился. Никаких калорий необходимо увеличить количество воды хранится в ваших мышцах, которые также добавят к вашему весу.

Повышенные нагрузки отвечает за саркоплазматического гипертрофии же, как гипертрофия миофибриллы. В основном, ваше тело компенсирует дополнительную нагрузку за счет увеличения размера капилляров, питающих мышцы так, чтобы они получали больше жидкости и, следовательно, больше энергии. Когда такие повторяющиеся периоды травмы возникают, например, при регулярных тренировках, организм запускает саркоплазма и сохранять больше гликогена и АТФ для дальнейшего использования в качестве энергии для удовлетворения таких требований.

+539
Gaurab Jha 29 июл. 2018 г., 2:09:16

Тл;др - начинаю чувствовать незначительные боли в сухожилиях. Как долго я должен отдохнуть, прежде чем это ОК, чтобы снова попасть в спортзал трудно.

Фон:

Недавно я решил закончить свою зимнюю спячку и вернулся в скалолазание.

Независимо от моего слегка коряво телосложения я был наезд боулдеринговом зале так сильно, как мое тело позволит. Смысл, я могу сделать больше, чем один сеанс в день на несколько часов, но я осторожны, чтобы занять несколько дней отдыха, так что я могу воспользоваться супер-компенсации. Я осторожно разминаться правильно, ударив велотренажер и растяжка перед каждой сессией подняться.

Помимо много ожидаемых болезненные ощущения и заряд бодрости, пока мое тело не догоняет темпе я проснулся сегодня с небольшой боли в сухожилиях в правом локте (доминантной рукой, т. е.), что спала до обеда.

Забота: Я делаю хорошие успехи, но также принять правильные шаги, чтобы избежать травм. Я могу переключиться с работы на кардиотренажерах в промежуточной, но супер-компенсации работает удивительно хорошо до сих пор, и я очень мотивирован, чтобы вернуться в спортзал как можно скорее.

Что это хорошая профилактическая интервал отдыха после незначительной деформации сухожилия?

Примечание: не было никакого воспаления, просто небольшая локализованная боль. Наверное, похож на гольфиста/ "теннисный локоть".

Обновление

Благодаря консультации с г-н р.. Я начал брать дни отдыха гораздо более серьезно и осуществил строго один день отдыха следующее правило в день взбираться наверх. Я тоже иногда смешиваю в свет разгибателей/сгибателей тянется во время моих сеансов восхождение. Теперь, когда мои руки находятся за интенсивность, я редко чувствую какие сухожилия болезненность, если лезу маршруты, которые включают динамичные движения и много действительно crimpy держит.

Однажды на моих предплечьях стало лучше и я мог справиться с длительными вообще-то, было вместо боль в плече. Я вывихнул левое плечо, когда я был подростком, поэтому я должен быть осторожным о его напрягаем. Некоторые базовые упражнения и достаточно дней, когда оно начало болеть боль в плече и затих. Я взбираясь на 100% за пару месяцев.

+536
jfly 25 янв. 2019 г., 17:12:59

У меня 3 дня в неделю ходить в тренажерный зал, а в выходные я отдыхаю по понедельникам, средам и пятницам у меня тренировки по вторникам и четвергам я играю в волейбол.

Моих упражнений-это полный тренировки тела 3 раза в неделю, поэтому меня беспокоят мои ноги, так как я тренирую их 3 раза в неделю и очень много прыгать в волейболе. Это слишком много и я должен изменить свои обычные тренировки? Или есть ли способ я могу примирить эти две вещи?

Мои тренировки и питание направлены на укрепление мышц.

+517
SatyaGahan 20 авг. 2010 г., 16:32:07

Использование машин значительно отличается, чем свободными весами по ряду причин:

  • Машины, как правило, переместить вес за фиксированный путь. Свободные веса требуют от вас, чтобы сбалансировать вес самостоятельно. Это означает то же самое упражнение с гантелями задействует больше мышц, но что еще более важно, это позволяет развивать нервно-мышечную координацию. Такая координация означает, что тебе под силу разработать с гантелями переводы гораздо лучше реальных ситуациях.
  • Фиксированная движения машин часто не позволяет для правильной биомеханики. Все это немного отличается и вы, естественно, внести соответствующие коррективы в Упражнения при использовании свободных весов. Обычно это не возможно с машины, что приводит к неестественному и иногда опасные движения. Например, проверьте ниже изображения Смит-машина корточки и свободной приседания. Потому что машина Смита позволяет только двигаться вверх и вниз, большинство людей в конечном итоге упершись спиной в бар, присев за колени и редко становится ниже параллели, что означает, что упражнение почти исключительно используется в вашем каре. Свободный вес приземистый, с другой стороны, позволяет немного кривизны при спуске и результаты на лицо самозахват между колен, ниже параллели и взаимодействие почти каждый мускул в теле (квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, выпрямляющие, АБС, косые мышцы живота и т. д.). Smith machine squat Free weight squat
  • Машины часто сосредоточены вокруг упражнения изоляции, где используется один мышц/сустав. Например, используя исключительно мышцы, когда делаешь кудри ногу. Это противоестественно - все нормальные в задней поверхности бедра (бег, прыжки, поднятие предметов и т. д.) всегда связаны и все остальные мышцы в нога и это не так эффективно для обучения. Хотя, конечно, можно делать упражнения изоляции со свободными весами, у вас есть гораздо больше вариантов комплекса упражнений: приседания, становая тяга, жим лежа, накладные пресса, очищает, обрывки, строки и т. д.
  • Машины просто не могут обеспечить для определенных видов упражнений/нагрузок. Например, олимпийские лифты - чистые, толчок, рывок - феноменальны для энергетического строительства ("скоростно-силовой"). Однако, они требуют очень быстрого/взрывных движений, что большинство машин не могут справиться. Кроме того, большинство машин (кроме Смит-машина, которая в любом случае просто штангой) не может обеспечить достаточное сопротивление для тяжелых абдоминопластика. Большинство мужчин могут очень быстро работать в приседаниях со штангой над 200lbs и становую тягу свыше 300 фунтов.
  • На вершине всего этого, машины сильно отличаются в том, что определенное количество "сопротивление" означает. Например, в зависимости от уровня/углы/участвует и т. д., 150 фунтов на одном выпадающем машина может быть сильно отличается, чем 150 фунтов на другом. Тем не менее, делаю 150 фунтов человека подтягиваний-это же почти везде.
+508
Seth Wilson 20 мар. 2019 г., 12:13:49

Когда я смотрю профессиональные бои боевых искусств, я часто оказываюсь сбит с толку, Как бойцов, которые - судя по - делить свое тело состав соревнуются в весовых категориях более чем на 10 кг меньше своего собственного веса. Я узнала, что в большей степени это связано с регулированием количества воды в вашем теле, и прочесть о профессиональных боксеров среднего веса разница чей вес между весом-в день и в бой на следующий день после может доходить до 25 килограммов.

Недостатком этой практики является то, что вы берете на себя огромный риск: есть, конечно, опасность умереть от регидратации если вы зайдете слишком далеко, но даже если ты переживешь этот процесс, вам может помешать ваш боевой потенциал из-за недоедания - или потому, что вы наелись себя слишком сильно после создания веса.

Итак, мой вопрос: предположим, что вы находитесь на точный уровень состава тела (мышечной массы тела и %жира в организме) вы планируете иметь в день соревнований. Сколько дополнительного веса вы можете ожидать, чтобы потерять с помощью голодания, выворачивал кишки, теряют воду, плюется,... смело (*) при

  • a) вес-в 24 часа до соревнований?
  • б) вес-3 часа до начала соревнований?

Делать соревнования боевых искусств и тяжелой атлетики соревнования требуют разные соображения?


(*) на 'безопасно' в смысле 'не значительно препятствуют вашей конкуренции' и с 'несущественно' я имею в виду, что преимущества конкурирующих в более низкой весовой категории все-таки затмить негативные последствия процесса сгонки веса.

+492
MrMcSwagMuffins 7 мар. 2015 г., 10:30:15

"Они в основном говорят, что я убиваю себя и это не способ сбросить вес/будь здоров".


Я очень надеюсь, что они все прям-край людей, не трогайте алкоголь, сигареты или других наркотиков. В противном случае, было бы очень лицемерно, не так ли? ;)

Дело в том, что разработка улучшает не только физическое, но психологическое. Вы научитесь самостоятельно мотивировать себя на гораздо более высоком уровне, развивать жестче кругозор и начать обучение, чтобы прорваться через барьеры (в данном случае подъем тяжелого веса).

+452
emma24xia 13 февр. 2010 г., 1:49:51

Что является лучшим способом, чтобы сжечь калории? Некоторые из моих друзей сделать на велосипеде и мне это работает. Я видел статистику фитнес-приложения и я обнаружил, что я сжигаю больше калорий, то их, если мы держать дистанцию постоянно. Однако, если я делаю лестнице, я чувствую себя более уставшим, чем если мы сохраню время как константа. Мой вопрос: какой из быстрый и эффективный способ потерять жир и набрать силу.

+414
Nasiba 8 апр. 2013 г., 23:06:38

Эта статья либо веб-сайт также Эхо мнение: мышцы набирают Сикреста - как набрать вес быстро. На самом деле это распространенная тема среди сайтов, поднятие тяжестей. Анаболические диет (не путать со стероидами) призваны помочь вам потерять сало пока еще набирает мышцы. По данным гликемической нагрузки анаболической диете (Г. Л. А. Д.), у них очень много математики для вас, чтобы выяснить ваши ежедневные потребности белка, калорий требованиями, и планы еды. Заметьте, я не поддерживаю эти диеты, и не пробовал их на себе. Я успешно худею, поэтому мне не нужно, чтобы получить его.

Я думаю, что самый важный вклад Г. Л. Д. А. является то, что мышцы всего 600 калорий. Советы не перекормить калорий-это звук. Если вы ищете, чтобы получить мышечную массу тела, автор рекомендует около 100-200 лишних калорий, а не все 500 человек (включая меня в одной точке) рекомендовали. Предположим, что цель-это мышечная масса, а не жир.

Проверьте рекомендации медхен и посмотреть, если вы виновны за обучение, в еде и т. д.

+411
chung tran 11 янв. 2019 г., 16:19:01

Вероятно, один из ваших лучших вариантов, это пойти в местный колледж, или подняться на Amazon/eBay для учебника и питания, предпочтительно тот, который имеет ред., которые были опубликованы в последние год-два. Как питание-это развивающаяся область, что старше 3-х лет, скорее всего, есть какая-то устаревшая информация.

Насколько диета книги в местном книжном магазине, ваш лучший выбор будет быть помечены очень вежливо, а не какой-то конкретной диеты (например, Палео, Южный пляж, диета Аткинса, и т. д.) Хотя эти диеты могут иметь некоторые действия, многие из них в первую очередь создано/написано исключительно с целью продажи больше информации по созданному плану.

+407
iluxa55 13 мая 2015 г., 14:13:29

ТЛ;ДР: здесь никто не может ответить на ваш вопрос

Если вы испытываете много боли, что вы боретесь с простые задачи, такие как перемещение по лестнице, вы должны обратиться к врачу. По крайней мере, они будут рекомендовать отдых и лед (который вы должны сделать, во всяком случае пока), и они, вероятно, выдаст вам направление на физиотерапию. Физический терапевт может дать ответ на ваш вопрос, с учетом специфики травмы.

Если ваше финансовое положение или отсутствие страховки запрещает тебе видеться с врачом, то я бы еще раз рекомендовал покой и лед, и избегать мероприятий, которые вызывают боль, когда это возможно (использовать лифт, взять вес с вашего больное колено, опираясь на крепкие перила, и т. д.).

Чтобы ответить на вопрос, заданный: колено представляет собой очень сложный сустав, даже эксперту понадобится больше информации, чем вы предоставили, чтобы дать вам ответ. Наклоняясь вперед или назад может привести к большему напряжению на травмы в зависимости от того, какие травмы на самом деле.

+392
The Fourth Hokage 9 июл. 2019 г., 2:07:39

Это хорошо для белковых добавок, когда избыточный вес ? Можно ли набрать мышцы, имеющие белки, имея лишние жировые отложения ?

+383
artemka667 12 февр. 2016 г., 23:59:45

"Титан Доген лодыжек" - отличная программа, предназначена для предотвращения лодыжки травм при экстремальных нагрузках:

http://www.youtube.com/watch?v=8B1XvEbJUKE Источник 2: http://www.dailymotion.com/video/x2oqcyn

Это очень авторитетный источник по предотвращению травм голеностопного сустава. Кроме того, много теленка поднимает вес. Очевидно прогрессирует от без веса / с помощи и т. д., Так как вы были ранены.

+359
Pieter Meiresone 3 сент. 2015 г., 10:17:29

Будет ли он считаться как установить, если вы встать на ноги после каждого повторения при тяге (принять глубокий вдох и лямками более правильно), который также включает в себя сброс ваши ручки?

Фон: я тренировка для пауэрлифтинга

+358
Atais 5 дек. 2012 г., 0:50:54

Если вы повесите кольца с регулируемыми ремнями, вы должны быть в состоянии сделать большинство сил работать, перемещая их вверх и вниз в зависимости от того, нужно ли вам быть выше или ниже кольца.

Если вы намерены делать гимнастические упражнения, где вы качели из-под кольца, чтобы поддержать (поддерживать ваш вес на ваших руках, пока вы находитесь выше кольца), вы, вероятно, понадобится больше высоты.

Многие люди стали очень сильными с ограниченным пространством и оборудованием; делать лучшее, что вы можете с тем, что у вас есть, и он, вероятно, будет более чем достаточно.

+347
garjones 15 февр. 2015 г., 23:19:15

Если ты тяги примерно столько же, сколько вы весите с двойной сверху ручки, нет необходимости беспокоиться о ручке как конкретную вещь. Сама тяга будет развивать вашу силу хвата очень хорошо для некоторое время, с помощью всего лишь незначительные корректировки или два.

Наименее Интрузивных Сцепление Улучшения

Главное, что нужно сделать, чтобы бросить вызов как можно больше сцепление, не мешая ваш прогресс на самой тяге. Для этого, я рекомендую:

  • Мел
  • Крюк сцепление на тяжелый комплект

Мел был резкий сдвиг в моей тяги. Не имея бар выскользнуть из моих рук от пота была игра-чейнджер без каких-либо заметных недостатков. Я получил блок на скалолазание магазине за доллар пятьдесят и она длилась меня больше года при частом использовании. Держите его в миску, так что вы можете захватить пыль и осколки, чтобы использовать позже.

Я также рекомендую использовать сверху ручка для всех комплектов подогрева, тогда переход к цевью крючка для работы набор (или наборы). С сверху сцепление слабое, вам понадобятся и и создания силы сцепления на все ваши разминки наборы (особенно последний). Используя цевью крючка, когда он действительно тяжелый дает большую прочность сжатия увеличить. Это предотвратит сцепление от получения на пути больших весов, или отвлекают вас от надлежащей форме.

Этот двойной удар/крюк-захват комбинация должна предотвратить сцепление с мешает вашей тяге, пока вы поднимаете примерно вдвое больше, чем вы сейчас, или больше.

Сцепление-Конкретная Работа

Я бы не рекомендовал ремни или ручки-конкретная работа, пока оно не станет абсолютно необходимым, и даже тогда я философски предпочитает упражнения, которые есть и другие преимущества над захват-сила-конкретная работа. Например, подтягивания, особенно на веревке, жир бар или другое трудн-к-сжатия установки отлично подходит для вашего сжатия, а также улучшить куча других сильных сторон. Прогулки фермера-это еще здорово, весело, продуктивно работать сцепление, а также улучшает осанку, кондиционер, и мышцы по всему туловищу и ногам. Я сделаю это, прежде чем прибегать к захваты.

+322
egwspiti 29 дек. 2017 г., 0:08:18

Это хорошо, чтобы тренировки в спортзале , когда я страдаю от диареи ? или лучше взять отдыхать в этот день ?

Пожалуйста, дайте мне некоторые предложения по этому вопросу....

+315
Element 15 янв. 2016 г., 4:09:02

Кристиан Бэйл для "машиниста" и Хью Джекмен в "Росомахе". Эти две знаменитости зашел слишком далеко, чтобы достичь совершенства в своей роли.

Кто-нибудь это сообщество случилось с этими парнями или имеет какие-либо представление о:

  1. Есть сила воли сильна, что они никогда не стремятся к вкусной еде?
  2. Как они тренировки на такой тяжелой диете, не получая слабый, или упасть на пол без сознания во время съемки?
  3. Или это просто миф, фотографии, видео только фокус камеры?
+303
oleg19750902 22 июн. 2017 г., 15:23:16

Медленный Carb диеты не обязательно низким содержанием углеводов. В медленный Carb диеты вы выбрали низким GI/GL и углеводов. Медленный Carb диеты является гораздо более совместимы с тренировки, чем низкоуглеводная одна. Вы можете потренироваться на медленный Carb диеты.

В низкоуглеводной диете ваш организм может использовать жиры и белки как источники энергии. Что сказал, по моему опыту это очень сложно выполнять в ваши тренировки, Если вы находитесь на низким содержанием углеводов. Я слышу, как люди говорят, Вы можете, скажем, поднимать тяжести на диету с низким Carb. Тем не менее, производительность настолько плохим, что я чувствую, что я теряю время.

+272
jms 17 мая 2016 г., 1:47:48

Десять дней не хватает ни на что, вы можете, конечно, упражнение дольше и дольше проспит, которые дали бы вам немного бодрости, но 10 дней-это капля в грандиозные планы оставаться в форме.

Вы регулярно это делаете и это самый большой шаг в направлении улучшения консистенции больше, чем несколько дней, то снимая в течение нескольких месяцев.

Если вы в состоянии сделать 1 часовой сеанс, 3-4 дня в неделю, вы уже и не надо сильно ущипнуть за что.

В настоящее время вы не можете решить, исправить weakpoints поскольку у вас есть только занимаюсь этим уже несколько месяцев, продолжайте ваши общие Фитнес-и тогда мы можем сосредоточиться на weakpoints. Я надеюсь, что вы следили за хорошую программу силовых тренировок, я предлагаю линейного программирования Candito, остальное-это ваш выбор.

Если вы тренируете тягу дважды в неделю, по крайней мере, с какими-то узлами добавлено в и тоже идет на это, вам не придется сильно волноваться за это.

Для похудения/персонализированные функциональные, вы должны сосредоточиться на диета больше, чем обучение, в настоящее время тренинг даст вам хороший импульс, сила и общая выносливость, но если вашей главной целью является потеря жира вам необходимо выяснить, сколько калорий вам нужно, то съесть на 200 калорий меньше. Войти свой вес еженедельно и держать измерений тела, чтобы увидеть, насколько хорошо вы теряете жир.

Если вы набирают вес слишком резко, что означает, что не может быть объяснен с мышечной, которая означает, что вы набирают жир, в этом случае вам нужно будет дополнительно уменьшить калории.

Этого много, и вы будете сильнее и лучше жир% в год.

Наконец, не сосредоточиться на краткосрочной перспективе, видеть более широкую картину и не сдаваться.

+251
Jared Parkinson 30 апр. 2016 г., 13:48:19

Проверить передок 11 парень по имени Джо DeFranco. Это несколько упражнений/тянется который действительно помог мне с моим приземистый вид. Раньше у меня была боль в передней части бедра при приседании, но я начал делать это 3 раза в неделю и я заметила улучшения уже через несколько дней. Нижней части спины тоже будет благодарить вас за это. Некоторые упражнения требуют немного оборудования, но это все довольно дешево и легко найти.

+245
butisha 16 окт. 2011 г., 15:03:46

Да у них есть срок ссыпать и потом период диеты вниз. я слышал от нескольких тренером по бодибилдингу, что они там клиентам получить около 15% жира в организме, который помогает нарастить мышцы быстрее, чем меньше жира в организме в процентах.

Когда его рядом нет конкурса они медленно, сократить количество потребляемых калорий, а делать низкое сердце кардио ставка по утрам перед завтраком. Они также будут пить аминокислоты жидкие при ходьбе по утрам для того чтобы пристрелть тучные сломаться и сохранить большую часть там ссыпая увеличения фазы.

Для большинства bodybuilbers 'резать' до 4-5% жира уходит больше, чем жир. Некоторые мышцы отрывается при диете и делает большое количество кардио.

Профессиональных культуристов, вы упомянули, очень худой в 10-15% диапазон через год, но они дополняют как сумасшедший. Плюс гормоны помогают.

мне лично известно, что развитие силы и массы это тяжело, когда вы пытаетесь похудеть.

Вы можете либо сделать то, что культуристы делают. Или силовые тренировки делают минимальный кардио три раза в неделю по 30-40 минут, есть чистый смысл пропустить на сахар, жареные блюда, картофель, пшеница и пиво. Трудно судить, что кто-то должен делать каждый из них телосложение разное. Трудно судить, когда вы не знаете, что человек смотрит, как какую подготовку они делали. мужчина или женщина? вес? возраст? текущая диете? травмы? Общий ответ будет стартовая программа Сила и 30-40 минут кардио три раза в неделю с чистой диете.

+244
Magic Mouse Answer 1 нояб. 2016 г., 14:08:22

Мое обращение к администрации: я сейчас 51, и тренируемся круглый год (минус компенсированное время, который был в основном один год Ахилла реабилитации) с 4 лет. Я в настоящее время тренируются в боевых искусствах, бегать, и гонять моих малышей вокруг. :)

Нет, действительно, других, чем знать, что чем старше вы становитесь, тем труднее это, чтобы положить на мышцы (поскольку вы боретесь против возрастной потери), и что воспаление и другие стрессы нарастить немного быстрее. Большинство статей, рекламирующих опасности направлены на человека, что прибыл по 40 из формы и никогда не отработав в своей жизни (или пробовал и не получилось.)

Это большая статья, на 40+ подход (он называет это жульничеством), и некоторые реалии. Я процитирую некоторые особенности, но это длинная статья (эти титулы с информационными реклама после каждой из них):

Тренироваться более часто, но с короткий разминки.

Избегайте шлифования повторений, особенно с тяжелой штангой работать.

Использование вариантов метода терпеливейший lifter (т. е. 8 комплектов 3 плотная Репс с 5RM).

Правильно управлять громкостью.

Всегда форзац очень интенсивными или фаз высокого объема с фазой deloading.

Если вы любите гаджеты и сведения, исследовать ВСР.

Устойчивое состояние кардио-это удивительный инструмент для восстановления.

Также в этой же статье под образ жизни:

Надо больше спать.

Дыхание животом.

Управление завалят. Найти способ, каким-то образом.

Поговорить с кем-то.

Читайте больше книг и меньше блогов

Поэтому вместо тренировок "и дальше", сделать ее более приоритетной. Обратить внимание на сон и питание, а вы будете счастливы и здоровы, когда тебя бьют 60+ мой личный список выглядит следующим образом:

  1. Вам спать. Цель по 7+ часов в день, желательно все на одном дыхании.
  2. Гидрата. Когда я чувствую, что мои худшие, я обычно нахожу, что я не пил достаточно жидкости.
  3. Питание. Ешьте не менее 80% здоровой, и принимать поливитамины, чтобы покрыть ваши базы.
  4. Взять выходной. Слушайте свое тело, и знаю разницу между "я не хочу" и "мне очень нужен день". Зная себя-это самый большой ключ, чтобы избежать травмы/перетренированности. Это также означает, что если вы начинаете тренировки и просто плоский без надежды стать лучше, в мешок его. Сходить в кино. Или кормить уток в парке. Что угодно.
+191
jimboww 4 мар. 2014 г., 21:07:02

Отличный ответ от Silverhorse кстати.

То, что я испытал как вегетарианец в течение трех лет: Быть вегетарианцем-это не то же самое, как быть здоровым. Это очень помогает, Но фри, пицца, блинчики и много сыра не делают ничего хорошего.

Попробуйте уменьшить рис, это немного ограниченным источником белка (вы едите коричневый вариант, не так ли?). Вы когда-нибудь пробовали киноа? Это полный источник белка, так что вам не нужно беспокоиться о еде зерен, а также орехов в день.
Что я нашел хороший способ, чтобы получить мои основные потребности белков, волокна и витаминов, чтобы сделать большую миску (обезжиренный) йогурт с мюсли (всего-пищевой или биологической вариант), смешать в ложке льняного и поставить некоторые свежие фрукты.
Будьте большой на овощи и картофель, сыр и обработанные зерна (например, хлеб) и т. д.. Хотя, использовать немного жира при приготовлении овощи, потому что это даст сигнал вашему организму это едят "настоящую" еду (вам насытиться быстрее; к сожалению, не мог найти мой источник) и некоторые витамины являются жирорастворимыми, поэтому вы получаете высокое потребление те тоже.
Это здорово, вы не принимайте никакого алкоголя, я очень приветствую это.


Как долго ты бежишь? Я только начал в августе, и я стараюсь, чтобы замедлить немного. Делаю много только вы пострадавший, вам нужно ваше тело, чтобы приспособиться, особенно если вы overweight (хотя, будучи 85 кг, чуть лишний вес не беспокойтесь о том, чтобы много). Только бежать будет в конечном итоге получить вас там, а в выполнении дополнительных упражнений, вы получите там быстрее. У некоторых тяжелоатлетов в вашем тренажерном зале. У вас есть членство, так что должно быть легко. В идеале со свободными весами; машины только тренировать одни группы мышц и не добавлять преимуществ получения лучшего баланса и осанки. Держитесь подальше от кардио. Если вы работаете, вам не нужно кардио. Смешайте, как вы работаете. В некоторые дни ты долго бегаешь, на других, более короткий с более высокими темпами. У некоторых HIIT и отрицательный шпагат.

Примечание: это всего лишь дилетанты советуют из личного опыта, но будучи в такой же процесс, я просто хотел поделиться.

+185
MassivePenguin 10 окт. 2010 г., 15:23:30

За неделю моего отпуска, я буду останавливаться в отеле, который имеет короткий бассейн (17м). Мой вопрос: учитывая набор плавать учения (например, некоторые плавают, сверла), для короткого бассейн какой должна быть программа тренировок выглядеть, ориентированный на технику? Тренировки должна быть примерно 45 минут.

Я новичок в плавании, обычно я проплываю 50м примерно в 50-х годах около 30-31 ударов и может держать такой темп в течение некоторого времени.

Моя цель для купания этого "trainingperiod" примет участие в открытой воде гонки в центре Стокгольма, что составляет около 1,6 км в длину, см. Riddarfjardssimmningen или ФБ. Кроме того, на каникулы, я занимаюсь плаванием 3-4 раза в неделю.

+184
Jay H 12 мар. 2019 г., 0:07:02

Держать курс.

Ваша тяга не достаточно тяжелым, чтобы беспокоиться. Однако добавит много веса вызывается программа и тяга 1х5, как запланировано.

+150
dwenix24 30 апр. 2012 г., 7:04:28

Позвольте мне рассказать вам немного фона в первую очередь. Во-первых, я нашел видео на ATHLEAN-X, который является в этом одним, что предупреждает делаю, делаю штангой вертикальном ряду. Это происходит потому, что упражнение вызывает плечи внутренне вращаться при подъеме Весов и в поворотах ведет импинджмента плеча. На отметке 3:58, тренер говорит о том, что гантели версию вертикальном ряду позволяют плечом к внешне вращаться. Так, что я после-это инструкция о том, чтобы сделать это правильно.

В первой я нашел загуглив от культуризма. Но, глядя на изображение, я думаю, это не совсем правильно, потому что это выглядит как плечо равно внутренне повернуть, если я следую этой инструкции. На второй четко поворачивать плечом внешне, но я сомневаюсь, что это будет работать те же группы мышц, как это должно быть в штангу версия. В частности, не похоже, что это поставит нагрузку на трапециевидные, что много.

+76
varolagos 23 авг. 2012 г., 17:59:18

Сказать, что я просто немного физических упражнений (достаточно, чтобы иметь некоторую прибыль), что бы добавки я должен принимать, чтобы максимизировать выгоды и минимизировать боль.

Я думаю, креатин, глютамин и ALC - Ацетил L-карнитин.

Как насчет рыбьего жира?

+39
Damian Xavia 27 дек. 2012 г., 1:29:20

Мы должны или не должны носить нижнее белье во время тренировки?

Хотя это может сводиться к личным предпочтениям. Но я смотрю на это с точки зрения здоровья. Некоторые говорят, что это вредно не носить нижнее белье во время занятий спортом или играть или работать. Но я не смог найти каких-либо конкретных данных исследования о том же.

Так что, пока есть консенсус?

+11
Jacob Sanders 28 дек. 2012 г., 15:49:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil