Почему первые тренировки C25K гораздо сложнее, чем в C10K?

Вдохновленный Натан Уилера , если я могу бегать, так можно!, Я начал сегодня программу C25K. Дела шли хорошо, но я понял одно: первые тренировки по программе C25K состоят из гораздо более запущено, чем первых тренировок C10K. В своем посте, Натан показывает скриншот из самой первой тренировки программы C10K:

5 минут разминки, потом бег 30 секунд и прогулка 4:30 семь раз.

Первые тренировки C25K идет как это:

5 минут разминки, затем чередовать 60 секунд бега с 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут (8 раз).

Это 4.5 больше минут бега в два раза (40 против 20 минут)! Поэтому, учитывая тот факт, что цель бег времени/расстояния в два C10K, чем в C25K?

+74
gbox 2 сент. 2019 г., 10:01:12
28 ответов

Большинство из нас (меня, друзей и несколько инструкторов) делать замеры ежемесячно. В 4 недель, вы должны быть в состоянии видеть те изменения в вашем телосложении, если процедуры, все поднимаясь, и диеты вы принимаете работаем все вместе для достижения вашей цели - как раз достаточно времени для вас, чтобы исправить все, что вы делаете не так...

+934
LeFnord 03 февр. '09 в 4:24

У меня возникли некоторые сомнения в течение нескольких лет !
Играл в баскетбол за несколько лет и я всегда был парнем, который мог достаточно хорошо прыгать(более 38 дюймов), я 6 футов высотой и макая простая задача.
Мы все знаем, когда мы склонны что-то вроде :

  • некоторые ребята имеют возможность съемки
  • некоторые ребята имеют скорость и маневренность
  • некоторые ребята имеют осведомленность суда
    и т. д...

Какая моя точка зрения ? Хорошо, когда тренировки, чтобы быть лучшим баскетболистом нужно работать на всех часть вашей игры ? правильно !
Итак, какие упражнения для все может помешать вам улучшить вас вертикальный прыжок даже еси они являются баскетбольные упражнения, которые могут помочь вам ?


Я знаю, что эти сомнения мои могут показаться странными, но из моего опыта я могу сказать, что да, есть упражнения, которые будут остановить вас от прыжков лучше.
Пример :
Делаю 5 миль пробега.
Работает со стражей.
Делаем Плесе, когда вы не должны.




И так далее...
В основном какие упражнения мешают вертикальные обучение ?

Я просто знаю, что если другим что таким же образом и если это так поделитесь опытом.

+868
user217448 20 нояб. 2014 г., 16:20:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я практикую Бикрам и использую 3 мм коврик, который сейчас же подлежат замене.

Я думаю, имеет ли смысл стремиться к еще более тонким ковриком, т. е. если это лучше для вас, чтобы практиковать на тощий мат, т. е. пойти на 2 мм или даже меньше.

+835
werewolfka 23 июн. 2016 г., 0:54:30

Я считаю, что травмы от Флик, вызванные неправильной формы; большинство людей не очень хорошо получается и крутящий момент их руки, чтобы компенсировать свои проблемы формы. Один из способов улучшить форму, и чтобы избежать травм, в практике движением бросая очень короткие расстояния на малой скорости. Это фокусирует движение на уровне броска и некоторые спин на диске при одновременном снижении воздействия движения. Без скорости, нет никакого способа, чтобы компенсировать плохую бросательное движение.

+778
Jessye 7 авг. 2016 г., 13:21:12

Я хожу на кроссфит каждый день недели, кроме воскресенья (потому что нет класса в воскресенье). Я вешу 220 фунтов и является избыточный вес, поэтому я изо всех сил много, чтобы завершить тренировку. Я не уверен, если пару дней отдыхала бы помочь. Я пробовала отдыхать на этой неделе не происходит вчера и сегодня, но я чувствую себя более уставшим, чем дни, что я занималась спортом. что я должен делать?

+769
Chelly pantry 8 янв. 2019 г., 20:02:52

Я всегда думал, что вес, указанный на пачке вес (поставив пин-код на 100фунта) означало, что вы были подниматься 100фунта после того, как все факторы были учтены. Прочитав этот ответ, я не уверен, в смысле вес на вес стек.

У меня недавно тоже перешла тренажерные залы и пошел с 90 до 40 на веревке пулдаун, который я приписал к преобразование единиц измерения веса (это матчи, которые могли бы быть совпадением). Может это просто были разные марки машины, что означало, что вес на самом деле отличаться из-за настройки машины?

+731
normstewart 24 апр. 2013 г., 19:04:04

Я худой, негодный 24-летний мужчина весом 143.3 фунтов (65 кг). Я начал кроссфит две недели назад (вместе со здоровым, фрукты и богатые белком диеты) на основе 2-х тренировок в неделю. Сегодня у меня 4-й тренировки (2 недели) и пошла покупать весы. Когда я пришла домой, я взвесилась голая перед имея ничего, чтобы поесть, чтобы увидеть, если я набрала вес еще. Получается, сейчас я вешу 157.8 фунтов (71.6 кг). Это нормально? Мой масштаб не тот? Это слишком много в слишком мало времени, чтобы быть правдой?

+728
Lyapunov 22 авг. 2013 г., 15:36:53

Там уверены, ознакомьтесь с этой статьей - 7 мышц ориентируетесь пуш-ап вариации

Пуш-Ап Вариант #4: Бицепсы

Вы, наверное, думаете, что традиционные отжимания работать ваш бицепс, и вы будете правы. Они делают. Но они, как правило, чтобы получить немного приедаются через несколько дней и вы забудете сохранить целостность ходов, потеряв почти всю эффективность делать отжимания в первую очередь.

Сделать бортовой кран отжимания , начав в пуш-ап позиции. Выполните те же движения, как в традиционных отжиманий, но когда вы приходите коснитесь стороне бедра левой рукой, прежде чем спуститься снова. На вашей следующей поездки, нажмите ваш правом бедре с правой рукой, прежде чем снова опуская себя вниз.

Пуш-Ап Вариант #6: Стабильность И Плечи

Следующий пуш-ап вариации сложно, но если все сделано правильно, вы улучшите осанку, силу хвата, плечи и животик. Вам потребуется штанга с весом на нем, в частности, такой штангой, что роллы, если вы не выполняете должным образом движется.

Оберните ваши руки вокруг штанги в классическом отжимания Исходное положение, балансируя на руках и ногах. Медленно опускайтесь вниз в бар, а потом нажать вверх, не забывая дышать на протяжении. Важно, что вы сосредоточены на выполнении этой двигаться правильно, а не просто заканчивать их, потому что одно случайное сон и ваши друзья будут звонить вам, беззубый Джо! enter image description here

+693
Vagif Abilov 3 мая 2010 г., 3:58:47

Когда вы были толще вашего собственного веса заставляют ваши мышцы развить силу больше, чем мышцы. Поскольку вы упомянули едва делать какие-либо упражнения, и затем скупо тяги и/или лазания по канату, вы, вероятно, затем заставляют ваши мышцы развить силу, чтобы обработать ваш собственный вес через неврологическими средствами. Другими словами, ваши мышцы окрепли из-за требования собственного веса. Поскольку вы упомянули плохое питание, скорее всего, вы не имели причин, чтобы получить много мышц, но вы, конечно, можете построить власть без почти любые мышцы. Также, вы слабее сейчас, потому что вы, вероятно, потравленных во время потери веса и потерял большую часть того, что нервно-мышечная сила у вас была до того, который вы привыкли носить свой "толстозадый" как вы его назвали. Так ты худее, ты мог бы смягчить вызов, это было раньше двигаться самостоятельно, и, следовательно, позволяет ваши мышцы, чтобы травить в реализации собственного веса вокруг.

Есть смысл и довольно прост: ваш тяжеловесный требовал от вас, чтобы использовать больше энергии, чтобы переместить себя и подтянуться, чтобы ваше тело было сильнее. Когда вы потеряли вес, который вы взяли как психического, так и физического Толл-у вас было меньше перевозить и, таким образом, были опровергнуты меньше.

Как ваш вес постепенно снижается Вы были поднимаясь все меньше и меньше массы пропорционально, и вы постепенно торговал, что нервно-мышечная сила у вас дополнительные соединения мышцы и снизить вес.

В конце концов у тебя слабее, потому что вы снизили собственный вес, и сделал это легче на себя. Вы приобрели новые мышцы, но гипертрофия в смеси, которая не строит столько, сколько сил в 200 фунтов. парень, подобрав себе веревку на регулярной основе. Тяжелый парень, дергая себя веревкой, сделает нервную систему реагировать и заставлять себя, чтобы стать сильнее, больше, чем 12 повторений 70 кг. на прямой бар бы-и было бы тоже увеличить взрывную силу, которая может помочь тяги и тестостерона в целом.

Это может показаться нелогичным, но вы, вероятно, потеряли тестостерона при диете вплоть до 150 кг. Вы строите новые мышцы но не тренировку с той же силе мощности, как вы делали с вашим собственным тяжелее набора массы. Вам нужно вернуться к старой, серьезные тренировки вы делали раньше на 200 фунтов.

+657
user3697785 18 сент. 2011 г., 14:21:17

Это называется обратной гиперэкстензии.

Если 3x15 это "едва выполнимо", то вы это самое в нижней части спины (я предполагаю, что вы имеете в виду, когда по сравнению с другими мышцами ты практиковался) потому что ты это подчеркиваешь в районе максимум того, что ваше тело может терпеть. Мышца наливается кровью ("прокачивается"), уставшей и раздраженной.

Это не звучит так, как будто ты ранен, это не звучит как что-нибудь вне-обычный. Ты чувствуешь это потому что ты на пределе и чувствительный к входному мышц, дает тебе.

Вы могли бы также просто так можно проверить позно проверить, чтобы увидеть, если есть большие спортивные гости , или если он просто чувствует , как есть большая разница. Сравнивайте ваши позы до и после вашей тренировки.

Я от себя добавлю пояснице собственн-миофасциальный релиз, работа и, возможно, массаж, и следить за ним. Это не звучит как что-нибудь острое или повреждения в этот момент, с оговоркой, что мы не можем знать, что.

+633
pooza 20 дек. 2014 г., 8:05:44

Набор и диапазоны повторений зависит от непосредственной цели. Некоторые программы имеют вам варьировать количеством подходов и повторений в течение программы. Но если у вас есть достаточный вес, чтобы сделать работу сложной, вот, грубо говоря, сломать то, что представители диапазоны сделать для вас:

  • 1-3 повторений: в первую очередь myofibrilar гипертрофия. Это поможет вам развить способность поднимать больший вес, но минимально влияет на размер.
  • 4-6 повторений: общего назначения поднимаясь. Этот баланс саркоплазмы и гипертрофия myofibrilar. Имеет определенное влияние на подъем тяжелого веса и увеличения мышц.
  • 8-15 повторений: в первую очередь саркоплазматическая гипертрофия. Это поможет вам построить больше мышц за счет увеличения системы поддержки энергии.
  • 16+ Репс: мышечная выносливость. Это помогает вашим мышцам терпеть больше работы.

Нет подобный список для количества сетов, поэтому вы смотрите на общий объем работ. Объем-это общее наборы х повторений х вес. Если вы поднимаете 100 кг на 10 комплектов 10, это 10 000 кг объем. Вы можете перетасовать вещи вокруг и все они будут такого же объема. Например, 200 фунтов на 10 комплектов 5. Или 100 фунтов за 5 комплектов 20. Вы увидите, что хотя это тот же объем работы, вы можете найти некоторые механизмы очень сложно или вообще невозможно, как последний вариант.

Объем-это мера, чтобы судить, сколько усталости ваше тело, чтобы иметь дело с. Вы можете обнаружить, что 10 х 10 В все, что вы используете для масса-это сложно, но вы можете сделать это снова через пару дней. Вы можете обнаружить, что она занимает целую неделю, чтобы быть в состоянии сделать это снова и чувствовать себя свежим. Как вы становитесь сильнее, вы можете сделать больше объем, и восстановить немного быстрее.

Если ваша цель-положить на несколько мышц, 10 комплектов 10 повторений обязательно поможет вам сделать это. Просто убедитесь, что вы едите и спите много, чтобы приспособиться к нагрузке.

+572
tmotw 21 окт. 2019 г., 4:23:28

Из исследований, которые я читал, продолжительность перерыва не влияет на гипертрофию. Лучший показатель гипертрофии либо том, как в вместимость (комплектов раз повторений раз вес) увеличивается с течением времени, или еще недавно число "жестких" сетов за тренировку, то количество комплектов, которое оставит вас закрыть по техническим причинам (не при недостаточности или прошлые неудачи, просто близко к нему). Делать упражнения одно за другим, дает вам больше времени, чтобы оправиться и перейти на следующий комплекта (то есть вы можете сделать больший объем на жестком комплекты), которая, таким образом, более оптимальным для гипертрофии.

Все это, как говорится, то, что вы делаете сейчас называется суперсеты/мультимножеств и это может быть хорошо в какой-то степени сэкономить время. Например, я часто надмножество антагонистических движений (жим лежа с гантелями строк, накладные пресс При подтягивании, и т. д.) потому что они не очень влияют друг на друга, но я всегда держать по крайней мере один из них свет. Я не рекомендовал бы, хотя делать более 3-х упражнений, и не более 1 тяжеловесное смеси за раз (присед, жим, становая тяга, накладные пресса, штангой строк...), чтобы оставаться в безопасности.

+520
David Johnston 19 мая 2017 г., 6:04:05

Что вы, вероятно, испытываете задержки начала болезненность мышц (Домс). Если мышцы болят при нажатии на них пальцами, или если ее растянуть, то скорее всего это дом.

Домс вызвана повреждением мышц при внецентренном сжатии. (Не волнуйтесь, организм восстановится от этого повреждения.)

Это хуже, после первых нескольких тренировок после того, как не получилось в то время. Даже 2-недельный перерыв может привести к Домс после первой тренировки, когда вы вернетесь. Боль от Домс может длиться в течение примерно одной недели. Ваши мышцы будут адаптироваться, так что презервативы-это гораздо менее важной проблемой после последующих тренировок.

В статье в Википедии упоминается, что физические упражнения испытывая Домс может помочь облегчить боль, и я могу поддержать это. Когда мои мышцы болят от подъема, болезненность уходит, когда я играю в алтимат.

Как долго, как ваш диапазон движения и гибкость не нарушена, и это действительно дом, который вы испытываете, а не напряжение мышц, все должно быть в порядке, чтобы сделать вашу тренировку деятельности, как запланировано.

+448
jtg 28 окт. 2019 г., 12:00:48

Обычная поливитаминов вполне достаточно. Вы должны быть больше озабочены потребление калорий и макроэлементов ваш сплит. Потребление калорий должно быть как минимум количество калорий вы сжигаете. (Есть калькуляторы для этого в интернете.) И ваш макроэлементов сплит-процент калорий, которые поступают из белков, углеводов (сахара) и жиры.

Например, если вы сжигаете 2700 калорий в день (типичная для активной молодой мужчина) и вы выбираете 40% углеводов, 40% белка, 20% жира сплит (типичный сплит для тех, кто хочет Навальный), то вам потребуется 1080 кал из углеводов, из белка 1080, а 540 от жира.

Тип обучения ничего не изменится, потому что базовый принцип тот же: вместо того, какие питательные вещества вы используете во время обучения, так что вы можете снова поезд. Обучение иначе VO2max, вы можете быть сжигать больше углеводов и жиров, и вы будете, вероятно, построить меньше мышц, так что вы можете взять 10% от белка и добавить его в углеводы. В общем, если тренировка интенсивная, то пользу больше углеводов. Если больше аэробных/выносливости, то повышение углеводов и жиров примерно поровну.

+422
Kiril 11 июл. 2013 г., 1:08:09

Вы можете получить переносной монитор пульса, как Bodybugg. Оно не будет идеальным, конечно, но он может использовать свой сердечный ритм на протяжении дня в сочетании с вашим ростом, весом, возрастом, полом и т. д. для оценки.

+419
Praveen Pali 26 февр. 2013 г., 15:01:17

Я часто читаю рекламу "микронизированный" креатин который якобы более чистым, легче впитывают, и более эффективен, чем обычный креатина. Есть ли основания для такого иска?

+409
Han Che 7 дек. 2018 г., 3:42:13

Это также будет хорошей ссылке метод оценки риска, оценка 10-летний риск сердечного приступа Также рассмотреть ЛПОНП

Охс - общий холестерин-это сумма всех холестерина в крови. Чем выше ваш общий уровень холестерина, тем выше риск развития болезней сердца. Здесь представлены суммарные значения, которые важны для вас:

Менее 200 мг/дл "желательным" уровнем, что ставит вас на более низкий риск развития сердечных заболеваний. Уровень холестерина 200 мг/дл или выше повышает риск.

200 до 239 мг/дл 'средне-высокий'.

240 мг/дл и выше "высокого" холестерина в крови. Человек с таким уровнем имеет более чем в два раза риск сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с теми, чей уровень холестерина ниже 200 мг/дл. топ ЛПВП - липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - это "хороший" холестерин. ЛПВП переносят холестерин в крови из других частей тела к печени, что приводит к его выведению из организма. Поэтому ЛВП помогают держать уровень холестерина в стенах артерий.

Здесь представлены ЛПВП-холестерина, что важно для вас:

Менее 40 мг/дл основным фактором риска для сердечных заболеваний

40 до 59 мг/дл выше ЛПВП, тем лучше

60 мг/дл и ЛПВП выше 60 мг/дл и выше считается защитным от болезней сердца. топ Курильщик - выберите “Да”, если вы курили сигареты в течение последнего месяца. топ Систолическое артериальное давление - систолическое артериальное давление является первым номером вашего кровяного давления. Например, если значение составляет 120/80 (120 на 80), систолическое артериальное давление составляет 120.

+395
mja 5 янв. 2013 г., 10:08:18

Ничего на самом деле.

Имея здоровый уровень тестостерона означает, что только вы не имеете любое расстройство в вашем Hypotalamic-гипофизарно-Гонадной оси.

При выполнении упражнения у вас транзиторное повышение уровней некоторых гормонов: тестостерона один из них.

Он регулирует гомеодинамического состояния мышц и некоторых сигнальных закономерности, связанные с определенной молекулярной актерами ( акт-mTORC1 ).

Женщины также способны увеличивать мышечную массу, даже с их практически несуществующий уровень тестостерона. Базальный уровень этого гормона не является хорошим предиктором те, потенциал для роста массы, но они только влияют на фактические начальный уровень жира масса ( и, очевидно, другие переменные, связанные с половыми различиями ).

+330
user51079 10 нояб. 2013 г., 18:43:33

Это вполне нормально. Все, как правило, в пользу одной или другой стороны-как правило, ваша доминирующая сторона будет сильнее. Одна сторона может всегда быть чуть-чуть более упругой, чем другие, но вы можете сделать разницу гораздо менее заметными, выполнив чередование одностороннего движения, такие как взвешенные выпады, шаг взлеты, пистолеты, сплит приседанияи т. д.

+300
user163764 18 июл. 2017 г., 22:27:10

Вы правы, вы все равно должны получить результаты, хотя и медленнее.

Однако, вы могли бы рассмотреть подниматься в два раза и работает три раза в неделю, а не наоборот. Учитывая достаточно интенсивность (и полноценный отдых), это достаточно легко, чтобы видеть прогресс с подъема на двух сессиях в неделю.

Или вы можете переключиться между блоками сосредоточиться на подъеме (3xlift 2xrun) и сосредоточиться на ведении (3xrun 2xlift). 2-4 недели будет хорошая длина для такого блока.

+263
nonkosi 26 янв. 2019 г., 18:53:03

Во время игры в гандбол,боль начинает развиваться в мой правый локоть за счет резких рывков на правой руке,когда произошел внезапный рывок в мою локтя постоянно, боль развивается и порой она становится настолько сильной, что мои руки не поднимает.

Почему это происходит?

+250
chrismar035 12 апр. 2019 г., 5:53:17

Как долго, как вы можете работать без устали. Если вам скучно, ваш ум начинает блуждать, вы меньше обращайте внимания и вывихнул обе ноги в яму, или споткнуться о корень.

+197
laifukang 3 июн. 2017 г., 1:48:58

Если вы искренне верите, или из прошлого опыта вы знаете, что это защемление нерва, нельзя полагаться на домашний уход для слишком долго. Вам нужно обратиться к врачу или физиотерапевту за конкретную помощь:

"Как правило, нет постоянного урона, если нерв оказывается в ловушке на короткий срок. Однако, если в ловушке нерв неочищенных и давление продолжается, результат может быть хроническая боль и возможно постоянное повреждение нерва. Многие люди оправиться от последствий защемление нерва в течение нескольких дней или недель с полноценного отдыха и консервативной лечение. Остановка любых действий, которые могут вызвать или усугубить сжатие нерва имеет важное значение для полного выздоровления. В некоторых случаях это может быть необходимо носить ортез или тутор для иммобилизации области, например, при синдроме запястного канала".

Что сказал, ибупрофен и некоторые продукты (с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, например) прекрасно помогают в борьбе с воспаление.

+187
user7631393 26 авг. 2019 г., 4:15:25

Если вы сделать некоторые исследования, вы найдете, что доктор хиропрактики [постоянного тока] - это высококвалифицированные в спинной манипуляции - гораздо больше, чем МД. Самостоятельная спинная манипуляция может быть очень опасно и привести к серьезным травмам. Если вы хотите помочь вашей болезни позвоночника, научитесь правильно реабилитационных упражнений, разработанный специально для вашего состояния с помощью постоянного или ПТ. Counsult постоянного тока, который использует спинного визуализации и работы с другими специалистами здравоохранения для достижения лучшей коррекции вашей проблемы.

Слава Богу, Сэм

+179
NuMarAki 21 мар. 2015 г., 22:50:25

В США, если это государственная школа, трасса, как правило, быть открытыми для общественности после обычного учебного дня (С может буфер на несколько часов для внеклассной спортивной практике), поскольку трасса оплаченные деньги налогоплательщиков.

Если это частная школа этого не будет.

Лучший выбор, независимо от того, будет проверить с местного школьного округа или директор школы на вопрос.

+136
user89038 24 февр. 2012 г., 8:15:39

Ну, во-первых, если ты не сходу дали возможность поговорить с личным тренером, прежде чем начать работать с ними, вы должны решительно настаивать на для этого. Вы абсолютно в своем праве знать, с кем ты работаешь. Прежде чем я остановился на моем нынешнем тренажерный зал, я ходил на несколько спортивных залов и мое интервью диетологи и тренеры были крайне завуалированным. Я никогда не был одним из них смотрят на меня косоглазый на мои вопросы. Иногда это может быть трудно, чтобы получить время, чтобы задать вопросы, так как некоторые залы имеют свои персонал очень занят, но если вы можете получить время там нет ни души, кто найдет уточняющий вопрос странный.

Насколько что спрашивать, лучшее, что вы можете спросить 'Какой план для получения меня к моей цели?' Это ставит более глубокого понимания тренера программы на месте. Если они дадут вам ответ, который фокусируется на конкретных мышечных групп, специальные упражнения, или конкретные цифры, вы можете быть уверены, что их знания довольно мелкое, и вы, вероятно, не хотят с ними работать. Настоящие дрессировщики знают, что цифры следовать программе, а не наоборот.

Хороший знак в ответах на этот вопрос тренер говорю о конкретных подцелей, чтобы получить вас к вашей конечной цели. Если ваша цель состоит, чтобы положить на 15 кг мышечной массы, может быть, вы слышали, что первый шаг-это обучение гибкости, второй шаг-тонизирование, что у вас уже есть, и тогда третий шаг-полноценный силовой тренинг для увеличения мышечной массы. Еще один хороший знак-услышать эти подцели, а затем услышать подтверждение цикла изменения подцелей. Тело очень сильно взаимосвязаны, поэтому вы не можете просто сделать одну вещь все время - это может вызвать другие проблемы со здоровьем. Я встречал бодибилдера в местный офис хиропрактика, который буквально разорвал связки на плече, потому что его бицепс был слишком большим и тяжелым для нее. Это очень экстремальный результате постоянных силовых тренировок, не меняя цели, но это может случиться и личный тренер должен быть в курсе.

Редактировать: еще один хороший вопрос, чтобы спросить, чтобы узнать, сколько других людей они в настоящее время обучения, и сколько людей имеют схожие цели, чтобы вы. Если тренер видит 15 человек, что все хотят тренироваться для спортивных соревнований и ты единственный, кто заинтересован в хороших старомодных здоровья, это не подходит просто потому, что нынешний акцент дрессировщика.

+44
Ac33 22 февр. 2019 г., 8:28:26

А я не хочу, чтобы мой ответ что-либо, относящееся медицинские, я просто хочу сказать, что у меня синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это расстройство, которое делает наша гормональная система очень чувствительна к выбору образа жизни, как диета, упражнения и др.

Лично я могу позаниматься в периоды без проблем на всех. Я тоже слышал то же самое от многих коллег cysters. Некоторые женщины (и нормальные женщины) не могут работать во время менструации помогает снять спазмы, а некоторые упражнения увеличивают боль, судороги, кровотечение,усталость и т. д.

Просто как Бэрин уже упоминалось выше, если женщина не чувствует себя в ней лучше, а на периоды времени, она может решить, как много упражнений, слишком много для нее.

Так что в моем понимании, это вещь сугубо индивидуальная и не связана с уровнем физической подготовки, для большей части.

Я надеюсь, что вы найдете информацию, которую вы ищете...

+35
user2433984 30 июн. 2013 г., 6:19:09

Это здорово, что вы были в состоянии сделать регулярные тренировки в привычку бро! Просто не более чем сделать это. Вы на самом деле растут, когда вы отдыхаете, так что вы должны оставить время для того. в противном случае вы рискуете блокировать завоевания из-за истощения и перетренированности.

Если она работает по утрам это может быть сделано, но я бы сделал утреннюю тренировку в трудные мячи из сессии и затем возвращаться вечером домой с работы и просто работать через ряд или два прогары на те же мышцы работали в то утро или, если вы сделали грудь и плечи или что-то делать вращатели, что вечером является отличным способом, чтобы сделать ваш ротатор тренировки. Я думаю, что ядро и кардио является хорошей утренней тренировки тоже. Я знаю, что ты боишься потерять выгоды посредством кардио, но некоторый свет кардио несколько раз в неделю будет держать вас другими, когда придет время вырезать и вы должны выжать максимум кардио. Кроме того, поскольку вы будете сжигать больше калорий, можно увеличить потребление пищи на компенсацию, которая означает, что больше питательных веществ для ваших мышц :)

+34
JaredW 30 июл. 2012 г., 23:14:36

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil